Александр Павлов Doctor Loder дает совет: как привести себя в форму.

До начала лета вопросы касательно спортивного режима становятся как никогда важными. С чего же стоит начинать развитие тела?

Сперва стоит обратить внимание на свое питание. А точнее — возвратиться к сбалансированным и блюдам или начать питаться правильно. К тому же, не стоит забывать об употреблении воды в достаточном количестве. Если Вы хотите взять газированную воду, то это должна быть минеральная вода естественной газации. Кофе, чай, соки, сладкие газировки — в них, зачастую, может содержаться еще больше калорий, нежели в каком-то продукте питания.

Есть и еще одно решение для наиболее нетерпеливых, перед кем стоит задача за пару месяцев получить идеальное тело. «Когда нужен эффект уже сейчас, - говорит генеральный директор Александр Павлов Doctor Loder, - правильным будет начать тренироваться с личным тренером, по персональной программе. Но наиболее важное — это контроль за правильным выполнением всех упражнений во время тренировки. Зачастую именно в правильной технике скрывается тайна роскошного тела.»

Возвращаясь к физическим занятиям, главное — осуществлять все по-этапно. Серьезная ошибка начинать заниматься физическими нагрузками 6 раз в неделю. При таком режиме легко получить состояние перетренировки, когда организм не сможет выдерживать стрессы от нагрузки. Может возникнуть слабость, апатия и головокружение. Также часто в такие моменты слабеет иммунитет, и человек легко может заболеть.

Тренеры Dr. LODER рекомендуют заниматься не более 3-х раз в неделю с интервалом в 1 день, чтобы у организма было время на восстановление и «строительство» мышц. Также можно 2 дня заниматься и 1 день отдыхать, но в данном случае следует тренировать мышцы-антагонисты, которые выполняют обратную работу. К примеру, сегодня тренировали мышцы спины, завтра — мышцы груди. Или же сегодня тренировали переднюю поверхность плеча: двуглавую мышцу, бицепс, а завтра следует тренировать трицепс.