Я хочу такое тело. Комплекс 1. |
Серия тренировок «Я хочу такое тело» с инструктором Тэмили Уэбб. Ее комплекс упражнений получил множество положительных отзывов и помог многим обрести прекрасную физическую форму и уверенность в себе.
Тэмили Уэбб – автор 20-ти популярнейших видеопрограмм и 3-х книг-бестселлеров по фитнессу.
Создавая свой новый комплекс упражнений, Тэмили решила объединить в нем свой богатый личный опыт и последние научные открытия ученых-физиологов из Университета в Сан-Диего, чтобы помочь женщинам в короткий срок обрести отличную физическую форму и значительно улучшить свое самочувствие и настроение.
Существует много разных упражнений для отдельных групп мускулов, и главной задачей для Тэмили был выбор наиболее эффективных из них для тренировки мышц рук, ног, ягодиц и торса.
Несомненными достоинствами предлагаемой программы являются простота и доступность, которые вместе с подробными, «пошаговыми» инструкциями автора делают ее идеально подходящей практически для всех женщин независимо от особенностей их фигуры и образа жизни.
Регулярные 15-минутные тренировки в сочетании с правильным питанием позволят Вам за короткое время сформировать фигуру Вашей мечты. Другие женщины будут смотреть на Вас и думать: «И я хочу иметь такое же тело!»
Я хочу такое тело. Комплекс 1. Смотреть онлайн
Серия сообщений "упражнения для...":
Часть 1 - Упражнения для лица
Часть 2 - Ежедневные упражнения для вечной молодости
...
Часть 14 - Универсальная зарядка - всего одно упражнение!
Часть 15 - как убрать второй подбородок?
Часть 16 - Я хочу такое тело. Комплекс 1.
Часть 17 - Всего за три месяца у вас идеальная фигура!!!
Часть 18 - Упражнения для груди
...
Часть 32 - 6 упражнений, чтобы животик был всегда плоским
Часть 33 - Японский самомассаж лица
Часть 34 - Эффективные упражнения против второго подбородка
|
Мастер класс по декупажу шкатулки «Влюбленные» |
В данном мастер-классе покажу экономичный способ имитации металлической поверхности, он простой, но надеюсь, будет полезен любительницам декупажа. На изготовление шкатулки у меня ушло примерно 9 часов, включая время сушки морилки, краски, клея и лака. Для мотива использовала картину художника Alex Alemany.
|
Льняное семя - природный лифтинг |
По утрам готовьте подтягивающее средство для лица, которое вы будете использовать каждый вечер. 1 чайную ложку льняного семени залейте 1 /3 стакана кипятка и взбалтывайте несколько минут. Затем накройте бумажной салфеткой и поставьте настаиваться до вечера. Вечером, на очищенную кожу лица и шеи нанесите ватным тампоном, смоченным в настое льняного семени, первый тонкий слой. Когда он подсохнет, снова смажьте кожу. Повторяйте так 5 раз. Старайтесь во время процедуры не смеяться и не разговаривать, идеально - просто спокойно полежать в тишине. После того как все смоете кипяченой водой, нанесите на кожу ночной крем. Устройте себе полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур, и вы себя не узнаете, настолько хороша будет ваша внешность.
|
Льняное семя очистит и исцелит организм |
Льняное семя является недорогим, но крайне эффективным и полезным средством для избавления от лишних килограммов, очищения и исцеления организма. Кроме того, что семена льна помогут вам похудеть, они позволят укрепить иммунитет, обрести здоровую и нежную кожу, очистить пищеварительную систему.
|
Очень красивые корзинки из шпагата и мешковины от Elena G |
Хочу вам представить замечательные работы мастерицы Elena G. Тут все, что я просто обожаю: мешковина и шпагат. Огромное спасибо автору за ее работы и подробные мастер-классы. Поближе познакомиться с Еленой вы сможете на Стране Мастеров: http://stranamasterov.ru/blog/251420
|
Объемный декупаж на керамике |
Для объемного декупажа лучше использовать облегченную моделирующую пасту, но я использовала просто моделирующую, самозатвердевающую пасту.Материалы обычные: салфетка,грунт акриловый ( или краска), клей , лак. Для работы потребуется два одинаковых мотива. Один клеим полностью, из другого вырезаем части , которые хотим сделать объемными.
|
>Перевод распечатки акрилом |
|
>Декорирование ключницы под старинное серебро |
Автор: Вячеслав Захматов источник:
Я продемонстрирую технику декора ключницы под старинное серебро.
Для работы понадобятся:
деревянная рамка с лепниной или заготовка для рамки,
грунт,
акрил черный,
акрил серебро,
битумный воск,
тальк,
картинка с сюжетом,
стекло под рамку,
деревянные заготовки для короба,
клей «СТОЛЯР»,
ткань для оклейки внутренней поверхности ключницы,
клей ПВА,
петли,
шурупы,
крючки
|
Имитация кружев и складок ткани. И ЕЩЁ МНОГО ИМИТАЦЫЙ!!!!!! |
Имитация кружев и складок ткани.
4 Видео-Урока от Iára Capraro + Галерея мастеров.
 |
 |
|
все из баклажанов |
Серия сообщений "баклажанчики":
Часть 1 - Баклажаны жареные "как грибы"
Часть 2 - Баклажаны в майонезе(лучше подавать горячими)
...
Часть 17 - Баклажанный террин
Часть 18 - Крем-суп из запечённых баклажанов
Часть 19 - все из баклажанов
Часть 20 - Блинчатый пирог с мясным фаршем, баклажанами и цуккини
Часть 21 - Арабский салат
...
Часть 38 - >Баклажанчики а-ля "Грибочки" - просто ОБЪЕДЕНИЕ! Лучшая закрутка на зиму
Часть 39 - РАТАТУЙ ЛЕНИВЫЙ
Часть 40 - ВКУСНЫЕ МАРИНОВАННЫЕ БАКЛАЖАНЫ.
|
|
Мастер-класс: Вязаные тапочки "Три цветка". Размер 38 |
http://www.stranamam.ru/article/1515537/
Для работы нам понадобится:
• 100 г красной пряжи Романс производства КАМТЕКС (50%шерсть, 50%акрил, 120м/100г);
• 100 г серой пряжи Романс производства КАМТЕКС (50%шерсть, 50%акрил, 120м/100г);
• моток джута производства КАМТЕКС для повышения износостойкости подошвы и массажа стоп;
• крючок №4, крючок №2.5;
• нитки швейные серого и красного цвета для пришивания цветов;
• ножницы;
• 4 часа времени;
• хорошее настроение.
|
Тапки из квадратных мотивов. |
http://www.stranamam.ru/article/1590855/#com8926356
Вот решила поделиться с вами очень легким способом вязания тапочек - из квадратных мотивов.
Все делается очень легко и просто))
Для начала необходимо связать 10 таких мотивов:
|
Рецепт для красивых ногтей и волос,а также тем, у кого болят суставы |
"Девочки, хочу с вами поделиться замечательным рецептом красоты и серии "дешево и сердито".
1 ч. ложку обычного пищевого желатина залить вечером на 1/3 стакана холодной воды и оставить на ночь разбухать. Утром содержимое довести до стакана кипятком, размешать, можно добавить ч. ложку меда, если нет аллергии, и выпить. После этого не кушать 1-1,5 часа.
Принимается две недели, потом неделю перерыв, потом еще две недели, смотря по результатам.
Серия сообщений "красивх рук и ногтей":
Часть 1 - Красивый маникюр своими руками. Видео
Часть 2 - Апельсиновые корочки... для пяточек
Часть 3 - Апельсиновые корочки... для пяточек
Часть 4 - Рецепт для красивых ногтей и волос,а также тем, у кого болят суставы
Часть 5 - Самое охренительное...средство для укрепления ногтей!!!!!!!!!!
Часть 6 - Как получить белые ногти - СОХРАНИ ЦЕННУЮ ПАМЯТКУ
Часть 7 - Недорогие аптечные средства для красоты
Часть 8 - Репейное масло для укрепления ногтей
Часть 9 - Мой возраст и важные мелочи при уходе за собой
|
Цветочное объемное зеркало. Шикарная идея по переделке и украшению интерьера |
Ах! Как мне понравилась эта идея! Нужно срочно искать по магазинам готовое зеркало в деревянной рамке, обязательно сотворю для дома волшебное цветочное зеркало! Посмотрите на эту красоту) Рамка зеркала обклеена тканью с цветочным рисунком, но и это еще не все, ткань просвечивается и на самом зеркале. Автор ресурса flamingotoes.com использовала в работе средство для чистки духовки, этим спреем сбрызнула нужные ей места на зеркале и удалила серебрение зеркального покрытия. Смотрим мастер-класс?
|
Невероятное видео, прочищающее душу и мозги. |
Такое полезно смотреть тогда, когда кажется, что "всё плохо, ужас-ужас" и "больше нет сил". Невероятное видео, прочищающее душу и мозги. В нём много Света. Воли и Любви к жизни. Сохраняю себе, чтобы когда на меня капнет смола деппрессухи и апатии, пересматривать, пересматривать, пересматривать. И прочищать себя. Нет слов.. Я преклоняюсь перед такими людьми.
|
Alex Alemany - красота и гармония. |
|
Приготовление мандаринового ликёра. |
Соберёмся на девичник или как? Для встречи с своими подружками можно приготовить отличный мандариновый ликёр. Этот ликёрчик можно делать круглый год, так как мандарины у нас в продаже постоянно. Приготовление мандаринового ликёра очень простое. Он получается лёгким, ароматным, можно сказать- это женский напиток.
|
Художник Brent Lynch и афоризмы писателей. |
|
КЕФИРНЫЙ КОКТЕЙЛЬ "ЖИРАНЕТ". Очищает организм, усиливает обмен веществ и отбивает чувство голода. |
Очень полезный напиток, который очищает организм, усиливает обмен веществ и отбивает чувство голода!
Рецепт:
|
"Как сбросить 3 кг за неделю, не прибегая к диетам?" |
.jpg)
|
Как сделать подставку под яйцо для Пасхи в виде петуха |
Из бумажных поддонов для яиц можно сделать великолепные одиночные подставки для яиц на Пасху. Символ Пасхи - это в том числе курица или петух. Поэтому будем делать пасхального петуха.
Разрезаем бумажный поддон на части, красим, приклеиваем клюв, гребешок.
Симпатичный держатель для яиц готов!
http://www.luckytoys.ru/index.php/mclass/view/26/k...a_pashi_v_vide_petuha_325.html
|
ИЗУМИТЕЛЬНОЙ КРАСОТЫ УЗОР... ирландия.. |
http://club.osinka.ru/profile.php?mode=viewprofile&u=154868
http://data13.gallery.ru/albums/gallery/163671--37693688-m750x740-ub7deb.jpg
|
Мотив |
|
Больше, чем фото.. |
Говорят, фотография может рассказать больше, чем тысяча слов. Случайные фотографии всегда самые важные, а незначительные моменты всегда самые ценные. Фотографы сродни летописцам и живописцам одновременно. Они запечатлевают огромное количество событий, предметов, видов. Одни это делают случайно, по сиюминутному желанию. Другие – с целью зафиксировать момент для будущего.
Надежда умирает последней
]
Фотограф - Zilvinas Valeika
|
Прекрасные работы Натальи Невровой + советы из первых рук))) |
Хочу представить прекрасные работы и слова автора о своих работах:
Я никогда не видела, как цветет сакура, но очень понимаю японцев, которые так чтут это событие. И если многие цветы нас радуют в течение всего лета, то цветение дерева длится всего несколько дней, а если дождь или порыв ветра – белые легкие лепестки, словно снег, покроют траву и садовые дорожки. Поэтому, в своих работах мне хотелось запечатлеть нежность и красоту этого скоротечного праздника весны.
Серия сообщений "молды и прочая премудрость":
Часть 1 - О "зелени" и "молдах" для лепки
Часть 2 - МК-Изготовление тычинок для лепки
...
Часть 6 - Как сделать силиконовые Молды в домашних условиях за 20 минут
Часть 7 - Как сделать силиконовые Молды в домашних условиях за 20 минут
Часть 8 - Прекрасные работы Натальи Невровой + советы из первых рук)))
Часть 9 - Волшебная эпоксидка! Изготавливаем молды
Часть 10 - Полезности для лепки (холодный фарфор)
...
Часть 20 - Как правильно заливать силиконовый молд со сложным рельефом
Часть 21 - Текстурные листы
Часть 22 - "Клонируем" фигурки
|
Расшифровка результатов общего анализа крови |
Расшифровка результатов общего анализа крови осуществляется в несколько этапов, во время которых сравниваются с нормами результаты основных показателей крови. Современные лаборатории оснащены оборудованием, проводящим автоматическое определение основных показателей анализов крови. Такое оборудование обычно выдает результаты анализа, в котором основные показатели результата анализа крови обозначены аббревиатурами на английском языке. Ниже в таблице будут представлены основные показатели общего анализа крови, соответствующие им английские аббревиатуры и нормы.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Следки без швов спицами. Мастер-класс |
Многие из нас предпочитают носить дома вместо тапочек и носков - следки, они мягкие удобные и достаточно теплые. Предлагаем вашему вниманию способ вязания следков от кончиков пальцев к пяточке, без единого шва.
Для вязания следков вам потребуется 100 гр полушерстяной пряжи (100гр/100м), набор чулочных спиц №4 – 5 шт.
Мастер-класс здесь: http://domihobby.ru/602-sledki-bez-shvov.html
|
Квиллинг для начинающих + видео на русском языке |
Квиллинг
Квиллинг (quilling — от англ. слова quill (птичье перо)) – искусство изготовления плоских или объемных композиций из скрученных в спиральки длинных и узких полосок бумаги, склеиваемых между собой. Основная форма квиллинга представляет собой спираль из полоски бумаги, скрученной при помощи специального инструмента. Готовые формы наклеиваются на основу или склеиваются между собой, образуя формы цветов, листьев и различные кружевные орнаменты.
В эпоху ренессанса этот вид рукоделия был широко распространен в итальянских и французских монастырях, монахини украшали при помощи квиллинга книжные обложки и предметы религиозного культа. В своих работах они очень часто использовали полоски бумаги, вырезанные из полей книг с позолотой. Работы в этой технике того периода очень часто имитировали кованные изделия.
В 18-м веке филигранное кружево из бумаги стало популярно в Европе, в те времена девушки обучались рукоделию в специальных школах, это было одно из немногих занятий позволительное женщинам. Затем квиллинг распространился и на американском континенте, благодаря колониальному господству европейцев.Украшения из квиллинга применялись повсеместно: на шкафах и стойках, кошельках, дамских принадлежностях, картинах и рамах, корзинах, гербах и винных бочках. Квиллинг очень активно применялся и в украшении мебели, некоторая мебель изготавливалась со специальными углублениями в лицевых панелях под бумажное кружево. Так же квиллинг использовался в сочетании с вышивкой, живописью и другими видами искусства.
Материалы и инструменты для квиллинга
Для того, чтобы попробовать технику квиллинга не обязательно покупать специальные инструменты. Для своей первой работы можно использовать нарезанные вручную полоски из цветной бумаги и зубочистку для скручивания спиралек. В качестве основы рекомендуем использовать обычный цветной картон, продающийся в магазинах канцтоваров, обратите внимание, что на глянцевую поверхность приклеивать детали сложнее.
В магазинах товаров для творчества вы сможете найти специальные инструменты и материалы для квиллинга:
Бумага для квиллинга.
Специальные наборы полосок, шириной от 3 до 7 мм и длинной 300 мм, плотность бумаги в таких наборах 130-160 гр. Бывают цветные и однотонные наборы
Набор инструментов для квиллинга
* Пластиковый шаблон-линейка – применяется для формирования спиралек нужного размера
* Палочка для квиллинга (QullingStick) – приспособление для накручивания спиралек из алюминиевого сплава с раздвоенным кончиком и удобной пластиковой ручкой.
* Шило
* Пинцет – используется при наклеивании на основу квиллинговых заготовок
* Клей – используется для фиксации спиралек, склеивания элементов между собой, а так же для приклеивания их на основу. Для квиллинга используют клей, не оставляющий пятен после высыхания, например, ПВА.
Набор для квиллинга
Сейчас в продаже появились и готовые наборы для начинающих работать в технике квиллинга. В таком наборе Вы найдете все необходимое: инструменты, бумагу, картон для основы, шаблоны и подробные инструкции.
Техника квиллинга
Основным элементом квиллинга является спираль, из которой уже образуют новые формы. Поэкспериментируйте с базовыми элементами прежде чем начать работу над вашим первым проектом в технике квиллинга.
Подготовьте полоску бумаги 3-7 мм, для пробы Вы можете использовать обычную бумагу для печати на принтере, в качестве инструмента используйте специальное шило, палочку для квиллинга или зубочистку.
Поместите кончик полоски в прорезь палочки для квиллинга. Если вы решили использовать шило или
зубочистку, то предварительно согните кончик полоски ногтем так, чтобы он немножко загнулся. Так будет намного проще наматывать полоску бумаги на шило.
Плотно накрутите несколько витков, когда толщина спиральки станет около 3-4 мм, аккуратно снимите скрученный валик и продолжите скручивать спиральку вручную. При скручивании все время придерживайте спиральку пальцами, чтобы она не распустилась.
После того, как вся бумажная полоска будет скручена, отпустите ее, чтобы она немного раскрутилась и зафиксируйте ее кончик при помощи клея. Ваш первый основной элемент готов.
Капля
Для того, чтобы сделать базовый элемент в форме капли, сожмите базовый элемент двумя пальцами, как показано на рисунке.
По этому же принципу создаются и другие базовые элементы для квиллинга.
Серия сообщений "Квиллинг":
Часть 1 - РОМАШКИ
Часть 2 - Великолепные сердечки в технике квиллинг. Мастер-класс от Энн Мартин
...
Часть 8 - Потрясающий квилинг Евгении Евсеевой
Часть 9 - >Снежинки
Часть 10 - Квиллинг для начинающих + видео на русском языке
Часть 11 - Завитки из листьев - техника квиллинг
|
|
>Очень, очень приятные КАРТОФЕЛЬНЫЕ ЛЕПЕШКИ с сыром и зеленью |
|
КАК ВЯЗАТЬ "ПОПКОРН" (КУЛЕЧЕК) |
|
