Anna Ianch Anna Ianch

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

~~Ixoranat~~ ~~rrrubin~~ LxTOPXM Pohil-ua Zero-1488 lizakiskina triagmas vasekk77 Алена_Касьяненко Анна_ослаба Прищепка-людок

-Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Полезные_хитрости Кино-Видео-На-Лиру

-Трансляции

Список трансляцийlj_ksy_putan

-Статистика

Создан: 15.03.2013
Записей: 1726
Комментариев: 22
Написано: 1751

Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ.

Четверг, 15 Января 2015 г. 20:28 + в цитатник

Цитата сообщения X-dranik

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ.

Практика показывает, что специально разработанные упражнения для глаз при близорукости позволяют улучшить кровообращение, снять напряжение с глазных мышц, а также способствуют лучшему расслаблению глаз.
Упражнение №1. В течение 1-2 минут заставьте глаза быстро и часто мигать. Упражнение выполняется в положении сидя.

Упражнение №2. Попеременно направляйте взгляд в никуда, концентрируя зрение на каком-то далеком предмете, а затем постепенно переводите взгляд на кончик пальца, выставленный напротив носа. Повторите упражнение 12 раз. Выполняется упражнение в положении стоя.

Упражнение №3. Поднимите руку с поднятым вверх указательным пальцем на уровне носа. Зафиксируйте взгляд на кончике пальца, при этом палец постепенно начинайте приближать к глазам до тех пор, пока изображение не начнет двоиться, после чего вернитесь в исходное положение. Количество повторов – 6-8. Упражнение выполняется в положении стоя.

Упражнение №4. Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, после чего откройте глаза на такое же время. Повторите упражнение 7-9 раз в положении сидя.

Упражнение №5. Поднимите левую руку и направьте указательный палец вверх на уровне носа.

Зафиксируйте взгляд на кончике пальца на 5 секунд, после чего закройте ладонью правой руки правый глаз и смотрите на кончик пальца только левым глазом на протяжении 5-7 секунд, после чего поменяйте положение рук. Повторите упражнение 6 раз с каждым глазом. Упражнение выполняется в положении стоя.

Упражнение №6. Является аналогичным предыдущему упражнению, однако начинается оно с правой руки и с правого глаза.

Упражнение №7. Несильно надавите на опущенное веко правого глаза пальцами обеих рук. Повторите упражнение для левого глаза. Выполняется в положении сидя.

Упражнение №8. Медленное движение глаз вверх-вниз. Выполните движение глазами «вверх-вниз» 5-6 раз. Выполняйте упражнения в положении сидя.

Упражнение №9. Медленно переводите глаза вверх, вниз, вправо, влево. Повторите цикл 6-8 раз. Выполняйте упражнение в положении сидя.

Упражнение №10. Закройте глаза и слегка помассируйте веки подушечками пальцев по часовой стрелке. Выполняйте цикл в положении сидя.

#здоровье@ladiesnotes,

womenjournal.mirtesen.ru/blog/43221171307/GIMNASTIKA-DLYA-GLAZ-PRI-BLIZORUKOSTI

Рубрики:

Полезности

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/anna_ianch/post350188925/">Р“РРњРќРђРЎРўРРљРђ Р”Р›РЇ Р“Р›РђР— РџР Р Р‘Р›РР—РћР РЈРљРћРЎРўР.</a><br/>Р“РРњРќРђРЎРўРРљРђ Р”Р›РЇ Р“Р›РђР— РџР Р Р‘Р›РР—РћР РЈРљРћРЎРўР.

РџСЂР°РєС‚РёРєР° РїРѕРєР°Р·С‹РІР°РµС‚, С‡С‚Рѕ СЃРїРµС†РёР°Р»СЊРЅРѕ СЂР°Р·СЂР°Р±РѕС‚Р°РЅРЅС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РіР»Р°Р· РїСЂРё Р±Р»РёР·РѕСЂСѓРєРѕСЃС‚Рё РїРѕР·РІРѕР»СЏСЋС‚ СѓР»СѓС‡С€РёС‚СЊ РєСЂРѕРІРѕРѕР±СЂР°С‰РµРЅРёРµ, СЃРЅСЏС‚СЊ РЅР°РїСЂСЏР¶РµРЅРёРµ СЃ РіР»Р°Р·РЅС‹С… РјС‹С€С†, Р° С‚Р°РєР¶Рµ СЃРїРѕСЃРѕР±СЃС‚РІСѓСЋС‚ Р»СѓС‡С€РµРјСѓ СЂР°СЃСЃР»Р°Р±Р»РµРЅРёСЋ РіР»Р°Р·.
		&nbsp; &nbsp;РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ в„–1. Р’ С‚РµС‡РµРЅРёРµ 1-2 РјРёРЅСѓС‚ Р·Р°СЃС‚Р°РІСЊС‚Рµ РіР»Р°Р·Р° Р±С‹СЃС‚СЂРѕ Рё С‡Р°СЃС‚Рѕ РјРёРіР°С‚СЊ. РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РІС‹РїРѕР»РЅСЏРµС‚СЃСЏ РІ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРё СЃРёРґСЏ.
	
		
		&nbsp; &nbsp;РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ в„–2. РџРѕРїРµСЂРµРјРµРЅРЅРѕ РЅР°РїСЂР°РІР»СЏР№С‚Рµ РІР·РіР»СЏРґ РІ РЅРёРєСѓРґР°, РєРѕРЅС†РµРЅС‚СЂРёСЂСѓСЏ Р·СЂРµРЅРёРµ РЅР° РєР°РєРѕРј-С‚Рѕ РґР°Р»РµРєРѕРј РїСЂРµРґРјРµС‚Рµ, Р° Р·Р°С‚РµРј РїРѕСЃС‚РµРїРµРЅРЅРѕ РїРµСЂРµРІРѕРґРёС‚Рµ РІР·РіР»СЏРґ РЅР° РєРѕРЅС‡РёРє РїР°Р»СЊС†Р°, РІС‹СЃС‚Р°РІР»РµРЅРЅС‹Р№ РЅР°РїСЂРѕС‚РёРІ РЅРѕСЃР°. РџРѕ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/anna_ianch/post350188925/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet