Интересные и красивые прически

В этих видео продемонстрированы очень интересные и красивые варианты причесок :




+3

Тренировка для ягодиц и бедер + Кик- Боксинг. Часть 5



Фитнес_красота_здоровье

Мастер-класс косметолога: уход за сухой кожей в летний период

Сегодняшний мастер-класс посвящён уходу за собой и будет полезен всем обладательницам сухой кожи. Косметолог-эстетист Светлана Чебрякова рассказывает и показывает, как ухаживать за кожей этого типа в летний период.



Фитнес_красота_здоровье

Тренировка Boot camp Workout




1) вращение рук параллельно полу - 100 раз вперед и 100 назад
2) jumping jack - широкий прыжок с поднятием рук наверх - 100 раз
3) приседание, руки скрещены за головой - 100 раз
4) отжимание - 30 раз мужчины и 20 женщины (30- если вы отжимаетесь с колен)
5) mountain climber - поза планки колена к груди - 100 раз
6) bodybuilder - отжимание + прыжок наверх - 50 раз
7) бег на месте с высоким поднятием колен - 50 раз
8) поднятие на высокую скамью колено наверх - 30 раз на каждую ногу
9) присед и поднятие ноги в сторону со скамьи - 30 раз
10) отжимание со скамьи - 30 раз
11) бег - почти 5 км (4,8) на скорость

Фитнес_красота_здоровье

Питание летом

Фитнес_красота_здоровье

Тест: эмоциональное здоровье

Для того чтобы ощущение радости жизни не покидало вас, будьте внимательны к миру своих чувств.


Зимой чередуются не только снег, дождь и редкое солнце — не отличается постоянством и наше настроение. Если мы хотим быть в форме, необходимо следить за собственным эмоциональным здоровьем, которое, как утверждают психологи, является частью общей системы здоровья человека. Что же это такое? В первую очередь, способность радоваться жизни, контролировать свои реакции тогда, когда это требуется, а если реальность преподносит неприятности, еще и умение сказать себе: «Я смогу, я выдержу, я смелая!!!». Уязвимость эмоционального иммунитета может стать причиной головных болей, заболеваний сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Наш тест поможет выяснить, есть ли у вас проблемы с эмоциональным здоровьем. Проверьте себя!

Пройти тест

Твой полезный дневной рацион

Знаешь, как выглядит положенная тебе «суточная доза полезных веществ»? Не так уж плохо, если не обращать внимания на эту фразу, пахнущую поликлиникой.

08:00 УКРЕПИ ИММУНИТЕТ

Силовая овсянка

Что 50 г овсяных хлопьев, горсть черники, горсть тыквенных семечек, чайная ложка черной патоки (можно заменить парой ложек меда), 150 мл молока.

Зачем Это почти 70% суточной дозы укрепляющего иммунитет марганца, цинка (повышающего уровень тестостерона) и витамина D.

Витамин D способствующего росту и обновлению клеток.

Далее

Искусство украшения блюд


Каждый из нас имеет свое представление об украшении блюд, тем не менее, существуют определенные правила, следуя которым можно превратить обычное кушанье в настоящий шедевр кулинарного искусства. Если на вашей кухне имеются необходимые инструменты и желание создать что-нибудь невероятное, то смело приступайте к делу. Что касается инструментов, под рукой всегда должны быть кухонные ножницы, острые ножи, яйцерезка, формочки для печенья, кондитерский шприц с насадками, нож для снятия цедры с цитрусовых, кисточка. Ну а в качестве декора можно использовать самые разнообразные продукты: пряные травы, овощи, фрукты, ягоды.

Практические рекомендации

Тренировка для похудения: Кардио-кикбоксинг. Часть 4




Смотрите также: Тренировка для ног: Кардио-кикбоксинг. Часть 3

 

Судьба не пнёт — не полетишь…

Одних людей неприятности выбивают из седла, а другим они не только не портят жизнь, но и помогают стать сильнее.


Знакомая до боли история из жизни. Две женщины, занимающие примерно одинаковые должности, одновременно теряют работу. Тут же, как назло, экономику настигает кризис, количество рабочих мест сокращается, и оказывается, что устроиться на новое место крайне трудно. У обеих — схожее образование и приличный послужной список. Казалось бы, у них равные шансы вновь найти работу. Ан нет! Через год одна по-прежнему не у дел, рвет на себе волосы в отчаянии и злобе, а другая переквалифицировалась и прекрасно себя чувствует на новой стезе.

Читать далее...

Общая тренировка и экскурсия по легендарному Golds Gym

Знакомство с одним из первых спортивных клубов в России, наследием Джона Голда, легендарным Golds Gym. В Москве недалеко от метро Динамо, находится этот прекрасно оснащенный зал в котором тренируются многие звезды, приезжающие в Россию: Фил Хит, Дуэйн "Скала"Джонсон, Чак Норрис и др.




Фитнес_красота_здоровье

Общая тренировка и экскурсия по легендарному Golds Gym

Знакомство с одним из первых спортивных клубов в России, наследием Джона Голда, легендарным Golds Gym. В Москве недалеко от метро Динамо, находится этот прекрасно оснащенный зал в котором тренируются многие звезды, приезжающие в Россию: Фил Хит, Дуэйн "Скала"Джонсон, Чак Норрис и др.




Фитнес_красота_здоровье

Овощи, фрукты и зелень. Неизвестные факты известных продуктов


Хотите иметь крепкое здоровье и хорошее настроение - ешьте больше свежие овощей и фруктов, благо сегодня их можно купить в любом магазине. Канули в лету времена, когда за мандаринами надо было отстоять часовую очередь, а за экзотикой ехать за тридевять земель. На наших столах успешно прижились свежие, а не вяленые бананы, авокадо, манго; песики, арбузы и виноград свободно можно купить вне зависимости от сезона и в любое время суток, ну а про традиционные помидоры-огурцы, картофель-морковь и говорить не приходится — они есть в продаже всегда, причем на любой вкус и кошелек. Казалось бы — ешь и здоровей! Но нет, червь сомнений, кстати, вполне праведный, нас все же грызет. Откуда все это изобилие, и самое главное, почему оно так долго не портится? Понятное дело корнеплоды или капуста, но яркие яблочки, упругие помидоры и огурцы, ароматная клубника и сладкий виноград — неужели отечественные аграрии начали работать в полную силу?

Текст + Видео

Рецепт манжетки против целлюлита и растяжек

Очень большое количество красивых девушек и женщин страдают от наличия целлюлита. После холодной и серой зимы наша кожа выглядит дряблой и сухой, и на ней целлюлит проявляется с большим удовольствием. Не смотря на то, что от этой проблемы существует огромное множество способов ее решения (лекарственные и косметические препараты), стоит все же попробовать решать ее народными методами. Как вариант использование лечебных трав. Представляем вам Манжетку обыкновенную. От «апельсиновой корочки», она помогает избавиться без каких либо побочных эффектов, и цена ее доступна для каждой красавицы. Ведь специализированные крема довольно дорогостоящие. А доступность и эффективность вот, что главное в этой травке.

Далее

Паштет из куриной печени и сэндвич с языком




Фитнес_красота_здоровье

Антидепрессивная диета

Если депрессия вас не покидает и постоянно плохое настроение, то есть одно лекарство. Это лекарство – диета или начинайте похудение.

Диетологи создали новую действенную диету против депрессии. Это особое питание не решит ваши проблемы, которые довели вас до депрессионного состояния. Но питание поможет вам улучшить самочувствие и поднять настроение.
Читать далее...

Овсянка, сэр!


Овсяные хлопья, безусловно, очень полезны, питательны и богаты различными микроэлементами, витаминами и минералами. И начинать свой день с тарелки овсяной каши - это очень хорошо! И вкусно, и организму от этого огромная польза. Он потом за это спасибо скажет. Но каждый день завтракать овсянкой немного скучно, поэтому душа начинает просить экспериментов.
Из овсяных хлопьев можно приготовить огромное количество разнообразных блюд, чем сегодня и займемся.

3 рецепта

Пелоидотерапия

Пелоидотерапия – это обертывания, которые применяются для избавления от целлюлита. Таким лечением, конечно, не вылечить ожирение, но сделать кожу привлекательной можно.

Слово пелоидотерапия происходит от слова «пелос» (от греческого) – грязь. Иными словами тоже грязелечение.

Подробнее

Тренировка в Афинах от Дмитрия Яшанькина

Маленькая экскурсия по утренним улочкам города,разминка с элементами брейк-данса и тренировка на площадке неподалеку у входа в музей Акрополя.
Максимальное количество сетов из 10-ти прыжков, 10-ти отжиманий и 10-ти скуручиваний лежа за 5 минут.
6-отлично, 5 - хорошо, 4- не плохо.




Фитнес_красота_здоровье