-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в anna49

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.10.2010
Записей: 781
Комментариев: 117
Написано: 1012





Кальмаровый жульен.

Пятница, 06 Ноября 2015 г. 07:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кальмаровый жульен.

Этот кальмаровый жульен понрвится всем любителям морепродуктов. Отличное сочетание ингредиентов и простой рецепт приготовления. Вкусно! Попробуйте приготовить - не пожалеете, что  потратили своё  время на приготовление этого блюда.


QyiukCEFNLA (604x363, 163Kb)

Читать далее...
Рубрики:  кулинарию

Всем хорошего настроения!

Пятница, 06 Ноября 2015 г. 07:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Desert_Man [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всем хорошего настроения!

1446727545_5 (700x525, 212Kb)

Читать далее...
Рубрики:  дом,животные

Когда лучше убирать дом для роста благополучия?

Пятница, 06 Ноября 2015 г. 07:55 + в цитатник
Это цитата сообщения сыненок [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Когда лучше убирать дом для роста благополучия?

Каждая хозяйка стремиться сделать свое жилье привлекательным, содержать его в чистоте и порядке, но… Не все из нас, знают, что уборка проведенная не в тот день может лишить нас достатка и наоборот подметание пола в «правильное» время будет способствовать росту благополучия. Алтарь Инитаксы предлагает вместе разобраться в том какой же из дней наиболее оптимален для уборки.

Читать далее...

Метки:  

20 деревень, словно сошедших со страниц сказочной книги.

Пятница, 06 Ноября 2015 г. 07:47 + в цитатник
Это цитата сообщения -magda- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

20 деревень, словно сошедших со страниц сказочной книги.

3676362_0000 (700x385, 123Kb)

Сохранились в нашем мире такие волшебные места, где время будто замерло столетие назад. Там природа первозданной красоты, уютные, почти сказочные дома, и все окутано атмосферой покоя и умиротворения.

3676362_256 (99x23, 1Kb)
Рубрики:  путешествия

Курица с картошкой из духовки

Четверг, 05 Ноября 2015 г. 23:10 + в цитатник
Это цитата сообщения TUFELKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Курица с картошкой из духовки

На днях тушила курицу с картошкой в духовке. Картошку крупно порезала, также порезала репчатый лук и морковь. Всё перемешала с солью и грибным порошком. Выложила в форму из фольги. На картошку положила пару куриных ножек. Сверху плотно закрыла фольгой и поставила на маленький огонь в духовку на 3 часа. Воды не добавляла, полусилось очнгь-очень вкусно.

IMG_20151031_130738 (700x700, 626Kb)

2.

IMG_20151031_180636 (700x700, 551Kb)

Рубрики:  кулинарию

Учебник Лиру...

Четверг, 05 Ноября 2015 г. 23:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Барановская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Учебник Лиру

Учебник Лиру

Оглавление

Просто нажмите на нужную тему и увидите полное сообщение
* Памятка начинающему блоггеру
* Что такое регистрация? и * Что такое авторизация?
* Об аватарах в дневнике и * О рубриках (разделах) дневника и * О спецкодах
* Правила пользования сервисом дневников
* Что такое дневник? и * Что такое сообщение в дневнике?
Как добавить: * сообщение в дневник? и * картинку (фото), видео и музыку в сообщение?
* Оформление постов. Теги. Ответы на вопросы.
* Что такое сообщество? и * Список всех сообществ ЛиРу.
* Голосование и * Комментарии и * Эпиграф дневника
* Как пользоваться настройками дневника?
* Как пользоваться разделом "Почтовые уведомления"?
* Что такое расширенный редактор? и * Как им пользоваться?
* ЛиРу - работа с простым редактором и * ЛиРу - работа в расширенном редакторе
* Программы для ведения дневников LiveInternet без захода в интернет
* Краткий словарь начинающего лирушника и * Словарь блоггера
* Он-Лайн Генератор цветов и цветовых схем. и * Удобная палитра цвета
* Таблица 140 базовых цветов BgColor. и * Коды цвета для текстов
* Коды оформления блога (тексты) и * Полезные штучки для блога
* Оформляем текст и картинки
* Генератор ШрИфТы ОнЛаЙн и * Как сделать "радужный" текст?
* Сделать текст с прокруткой во флейме?
* Фотопосты с коллажами за 5 минут! и * Интересный сайт (надписи на фото)
* Как вставить музыку в свое сообщение? и * Как вставить музыку в свой текст? Самый легкий способ!
* Как скачать музыку с ЛиРу?
* Как вставить в свой дневник видео с YouTube? и * 10 секретов Youtube
* Как сделать слайд-шоу?
* Как сделать кнопку-указатель для блога?
* Как сделать рамочку для текста самому? и * Рамочки для текстов
* Рамки для текстов в одной коробочке:) и * Блестяшки, фоны, рамочки для дневника
* Как сделать флэш-часы для блога? и * Часики под ваш блог. Бонус - часики-рыбки
* Суперчасики для блога и * Суперчасики для блога, часть 2
* Часики-натюрморты для дневника и * Часики-натюрморты-2
* Музыкальные цветы-открытки
* Супер-эффекты за секунду и * Генератор картинок (эффект воды)
* Как сделать фотоприкол ? и * Веселящие ссылки (смешные обработки фото).
* Поиграем в креатив:)
* Поисковая машинка по бесплатным файлам mp3.
* Музыка из различных рекламных роликов (ссылки).
* О симпатиях и антипатиях
* О звёздах за количество написанных постов
* Скриншот, ссылка, симпатии...
* Как сменить Пароль или Почту? и * Как удалить дневник?
* Как узнать возможности вашего компьютера?
* Как узнать информацию о человеке, зная его IP ?
* 5000 аватарок!!! и * Анимированные аватары из советских мультиков (250 шт.)
* Как сделать анимированные аватары?
* Осень! Новые схемы, аватары
* 200 красивейших фонов (цветы, листья, шишки) и * 100 потрясающих цветочных фонов!
* Рисованные цветы (фоны) и * 95 шикарных абстрактных фонов
* Бесшовные фоны для дизайна дневников.
* Фоны на прозрачной основе. и * Шёлковые фоны и * Прозрачные бриллиантовые фоны
* Большие фоны-заставки
* Как писать тексты на цветных фонах?
* Фотошоп онлайн: 13 лучших фоторедакторов и * Бродилка по урокам фотошопа
* 33 полезные кнопочки
* Интернет для детей. Энциклопедия ссылок. и * ВСЁ о вязании (ссылки и видеоуроки).
* Смайлики и * Говорящие смайлики)) и * Очередная порция забавных смайликов
* Смайлики "с добрым утром", о любви и подарках. и * Смайлики: праздники, подарки, день рождения.
* Красивые благодарности (смайлики "спасибо"). и * Смайлики-анимешки (оформление блога).
* Смайлики: собачки, щенки. и * Весёлый зоопарк (смайлики животных).
* 130 любимых мультяшек (рисунки животных).
* Картинки для комментариев с кодами и * Надписи для комментариев
* 120 разделителей для текстов с цветами и * Ваши любимые линеечки-разделители (155 шт.)
* Разделители - самая большая коллекция! Часть 1
* Украшения для дневника
* Гиф-анимации для текстов и * Прикольные АНИМАШКИ (с кодом)
* Новогодние рамки и разделители. и * Красивые новогодние постики (разделители текстов).
* Новогодние бесшовные фоны.


 

15 самых популярных уроков, не вошедших в оглавление

Вначале - кратко о спецкодах и HTML-кодах. Спецкоды – слова, заключенные в квадратные или угловые скобки, которые помогают менять вид текста и делают много полезных вещей. Спецкоды в угловых скобках <> называются HTML- кодами. Их можно вводить "от руки" только в простом редакторе, в расширенном редакторе вместо них нужно пользоваться кнопками над текстом (как в Word). Если всё же хотите использовать и в расширенном - нажимайте кнопку Источник в левом верхнем углу.

Коды заключенные в квадратные скобки - не являются универсальными, они называются BB-кодами, так как происходят из форумов. Их можно использовать и в простом и в расширенном редакторе. Если в BB-коде используется ссылка (код FLASH, например), то надо следить, чтобы расширенный редактор не "подчеркнул" ее, а у простого редактора убрать внизу галочку "Автоматическое распознавание ссылок", иначе код может не сработать правильно. Для удобства использования некоторых BB-кодов в простом редакторе можно активизировать панель спец-кодов.


Теги, применяемые на ЛиРу
Тег - это элемент языка разметки гипертекста (например в HTML), применяется в основном для задания того, как будет отображаться текст.
* Дополнительные спецсимволы HTML (редко используемые буквы и знаки)
1. Как выделить текст?

Полужирный текст
Выделение текста курсивом
Подчёркнутый текст
Зачёркнутый текст
Текст, имитирующий стиль печатной машинки
Выделение цитат курсивом
Создание нового параграфа
Горизонтальная разделительная линия (половинка) _________________________
Горизонтальная разделительная линия (полная) _________________________________________________________________________________________
Перенос строки (если двойная - абзац)

Заголовок

(h1 .. h6 - возможные заголовки. Чем больше число, тем меньше заголовок)

2. Как изменить размер текста?

маленький текст маленький текст
Уменьшить текст текст - 2
Увеличить текст+1: текст + 1
Увеличить текст+2: текст + 2
Увеличить текст+3: текст + 3

3. Как разместить текст (картинку) на странице и делать отступы?

Текст с выравниванием с левого края

Текст с выравниванием с правого края

текст с правого краю
в две строчки с выравниванием слева



Равномерное выравнивание текста по всей ширине поста


Текст будет по центру


Выравнивание картинки к одной из сторон документа. Вместо "name" - адрес картинки, вместо "?" - значения: left, right, center, bottom, top, middle.

Текст для цитат - отделен пустой строкой и отступ слева в 8 пробелов


Предложение с отступом в абзаце. Как в книжках.


Как сделать, чтобы текст «обтекал» картинку?
Например, картинка слева, текст справа: добавляем в код картинки: align=left hspace=20
Код картинки примет вид:
Помни: align=left – картинка слева, текст справа
align=right - картинка справа, текст слева
hspace=20 - расстояние между текстом и картинкой 20 пиксел по горизонтали
vspace=20 - расстояние между текстом и картинкой 20 пиксел по вертикали
Код картинки с плавным обтеканием текстом справа и снизу (или сверху):


Прекратить обтекание и вернуть текст под картинку можно тэгом , который выполняет перенос на следующую строку. В блогсервисах и редакторах текста его заменяет нажатие Enter.
- три пустые строки.

Вставить две и более картинки горизонтально:
- все, заключенное в этот контейнер, будет находиться на одной строке. Применять с осторожностью, можно деформировать пост.

4. Как окрасить текст в разные цвета?

КРАСНЫЙ: красный текст
Ало-КРАСНЫЙ: ало-красный текст
ЖЕЛТЫЙ: желтый текст
ФИОЛЕТОВЫЙ: фиолетовый текст
ЗЕЛЕНЫЙ: зеленый текст
Светло-ЗЕЛЕНЫЙ: светло-зеленый текст
КОРИЧНЕВЫЙ: коричневый текст
Ярко-КОРИЧНЕВЫЙ: ярко-коричневый текст
ГОЛУБОЙ: голубой текст
Светло-ГОЛУБОЙ: светло-голубой текст
СИНИЙ: синий текст
ФУКСИЯ: фуксия текст
ОРАНЖЕВЫЙ: оранжевый текст

Также: black,white,rose,violet,vinous,gold,silver,bronze,platinum и т.д. (черный, белый, розовый, фиолетовый, бордовый, золотой, серебряный, бронзовый, платиновый).

* Коды цвета для текстов
* Посмотреть сочетаемость цветов
* Таблица "безопасных" цветов
* Все цвета Интернета

Вид шрифта:
Шрифт этого текста "Monotype Corsiva"

Все вышеперечисленные атрибуты тега font можно объединять в одном теге:
Шрифт этого текста "Monotype Corsiva"
код этого текста:


5. Как сделать бегущую строку?

Бегущая влево строка

бегущая влево
Бегущая вправо строка бегущая вправо
Бегущая от края к краю строка бегущая от края к краю

6. Как сделать бегущую картинку?

 (123x73, 4Kb) (123x73, 12Kb) (123x73, 4Kb)
 

<marquee><img src="адрес картинки"></marquee> - Просто вставьте между кавычками ссылку вашей картинки (http:// и т.д.)


7. Как сделать скользящий (со скроллом) текст?

Скользящий вверх текст

Скролящийся вверх
текст с полезной
информацией,
картинкой или ещё с чем-нибудь
Скользящий вниз текст
картинкой или ещё чем-нибудь
информацией,
текст с полезной
Скролящийся вниз


8. Как сделать списки и сноски?

Список c жирная точка спереди 


Список сформируется автоматически, если добавить

  1. Первый пункт текста
     
  2. Второй пункт текста
Сноска сверху
ТЕКСТ сноска
Сноска снизу
ТЕКСТ сноска

9. Как сохранить текст таким, как вы написали?

"Закрепитель": текст остается таким, каким вы его пишете  
Однажды
в студеную зимнюю пору
я из лесу вышел...

10. Как сделать всплывающую подсказку?

Текст со всплывающей подсказкой 
Текст со всплывающей подсказкой - наведите мышкой на это предложение, подсказка всплывет

11. Как дать ссылку на свой дневник или любой адрес?

Если хотите дать ссылку на свой дневник (например, на наше сообщество), то пишете:
и получится так:Только для женщин

Точно также можно дать ссылку на фото, картинку или видео.
Чтобы картинка была ссылкой на веб-страницу (см. баннер "Только для мужчин" ниже, в п.15):


12. Как скрыть часть текста (убрать под кат) ?

Если у вас большой пост или много фоток в посте, лучше убрать часть его под кат, потому что людям это неудобно смотреть. Если написать
Читать далее...
Рубрики:  все для дневника

Рамочки для вас....

Четверг, 05 Ноября 2015 г. 22:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Флюра_Чилимова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рамочки для вас....

 

***Ваш текст***

 

 

*** Ваш текст***

 

Рубрики:  все для дневника

...Желание мое второе имя...

Четверг, 05 Ноября 2015 г. 22:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Infinity_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

...Желание мое второе имя...

 



Желание – мое второе имя.
В период жизни, сотканный из снов,
Во имя страсти мы решенье примем – 
Освободиться от своих оков.
Я храм воздвигла над своей любовью
И жрицею вошла под этот свод.
Алтарь в нем окропила я мечтою.
Да, правит вечно бог любви Эрот!
Тебя впущу в мой храм, если захочешь
Со мною грезы ночи разделить,
Желанью предаваться дни и ночи,
Стать богом и меня боготворить.

 
© Copyright: Инна Володкович, 2008
Свидетельство о публикации №108122702610 
lovely_woman

 

5145824_cooltext137881892142162 (475x80, 63Kb)

Рубрики:  стихи

В краю цветов и роз

Четверг, 05 Ноября 2015 г. 22:06 + в цитатник
Это цитата сообщения наталачка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Понравилось: 1 пользователю

Я хочу для тебя улыбаться

Четверг, 05 Ноября 2015 г. 21:17 + в цитатник
Это цитата сообщения El-ena-k [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Я хочу для тебя улыбаться

Игорь Макаров

Я хочу для тебя улыбаться,
Я хочу стать частичкой души,
Как ребёнок душевно смеяться,
В своё сердце впустить поспеши.
Я хочу, чтобы солнце светило,
Чтобы грело зимой по утрам,
Чтоб судьба над тобою чудила,
Чтоб нашел ты меня по следам.
Я хочу лишь тобою дышать,
Быстрым ветром бездонным я стану,
Так хочу ото всех убежать,
Помешать их природному плану.
Я в снежинку хочу превратиться,
Лёгким ветром ты будешь моим,
Тяжело ведь в тебя не влюбиться,
Мы любовь свою в сердце таим.
Превратиться в твоё одеяло,
Чтоб ночами тебя обнимать,
Чтоб на утречко солнце сияло,
Чтоб дорогу ко мне освещать.
Я хочу быть красивой игрушкой,
Мягкой, плюшевой и дорогой,
Буду самой любимой подружкой
И любовью твоею. Родной!
Я хочу стать твоим светом ночи,
Тем лучистым огнём у окна,
Я побуду всю ночь с тобой, хочешь?
Ты увидишь и скажешь: «Она!»
Я хочу стать твоею судьбою,
Чтобы смыслом наполнились дни,
Чтобы утром проснуться с тобою,
Чтобы в сердце горели огни.
Я хочу просыпаться с тобою,
Засыпать лишь с тобою, родной,
Я котёночком милым порою
Промяукать хочу, что ты мой!
Превратиться смогу в кого хочешь,
Для тебя всё на свете легко,
Я ведь знаю, что ты не захочешь,
Чтобы были с тобой далеко.
Я хочу никогда не прощаться,
Без тебя не живу и не сплю,
Я хочу для тебя улыбаться,
Ведь безумно тебя я люблю!

http://chto-takoe-lyubov.net/

 

Aleksandra FOX

Рубрики:  стихи

Салат из тунца (когда хочется чего-то вкусненького)

Четверг, 05 Ноября 2015 г. 20:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат из тунца (когда хочется чего-то вкусненького)

(500x375, 99Kb)

Прекрасное сочетание кисло-сладких томатов, тунца, салатных листьев под соусом бальзамическим. Отличный выбор, если хочется вкусненького, и при этом Вам понадобиться всего лишь 5 минут для приготовления.
Рубрики:  салаты

Картошка запеченная с авокадо

Четверг, 05 Ноября 2015 г. 20:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Картошка запеченная с авокадо

(500x375, 99Kb)

Запеченная картошка с изысканной нежной начинкой удивит вас своим вкусом. Просто "пальчики оближешь".
Рубрики:  блюда из овощей

Картофельная запеканка с брокколи

Четверг, 05 Ноября 2015 г. 20:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Картофельная запеканка с брокколи

(500x375, 99Kb)

Картофельная запеканка с брокколи – блюдо, в которое, помимо овощей, входят еще куриная грудка, грибы и сыр. Все это заливается смесью из молока и яиц. В результате получается невероятно нежное и вкусное блюдо, от которого трудно оторваться. А еще оно получается очень красивым. На разрезе запеканки привлекают внимание аппетитные грибочки в расплавленном сыре, кусочки нежной грудки и эффектный зеленый «рисунок» брокколи на фоне белой заливки.
Чтобы не нарушить красоту данного блюда, при нарезании запеканки нужно придерживаться определенных правил. Дело в том, что после извлечения из духовки запеканка некоторое время остается рыхлой. Поэтому обязательно даем ей немного остыть – за эти 15-20 минут она станет более плотной. Еще запеканку нужно красиво нарезать, а это совсем непросто. Лучше это сделать так: верхний сырный слой разрезаем острым ножом, а далее действуем лопаткой.Подаем нашу чудо-запеканку и наслаждаемся.

Рубрики:  запеканки

Пейзажи Bev Rodin

Четверг, 05 Ноября 2015 г. 20:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Alina_Mix [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пейзажи Bev Rodin

Bev Rodin - современный художник-пейзажист из Канады.

Подборка картин:

1.
01 (696x700, 666Kb)
[

Читать далее...
Рубрики:  природа

Блины с сыром и зеленью

Четверг, 05 Ноября 2015 г. 20:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Трииночка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Блины с сыром и зеленью

Блины с сыром и зеленью

Блины с сыром и зеленью/4059776_0_27331_e3d8ebd6_XL (700x525, 265Kb)

Блинчики с сыром и зеленью.
2белка отделить от желтков и взбить в крутую пену.,0,5литра молока разбавить 200мл.воды.2желтка растереть с пакетиком ванилинаи 3ст.л.сахара,добавить раст.масло.Полученную массу размешать в разбавленном молоке.Постепенно ввести2,5ст.муки и замесить тесто.В последнюю очередь ввести взбитые белки и сразу выпекать.Готовые блинчики остудить.

Читать далее...
Рубрики:  блинчики

насколько полезна скандинавская ходьба

Четверг, 05 Ноября 2015 г. 20:20 + в цитатник
Это цитата сообщения НИНА_СВОДНОВА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

насколько полезна скандинавская ходьба

Насколько полезна скандинавская ходьба

 

n-37

Скандинавская ходьба с палками — противопоказания к ней и особенности техники. Насколько она эффективна для похудения, и какие правила следует знать?

Все об особенностях финской ходьбы читайте в нашей статье!


 

974351

История возникновения

Первооткрывателями этого направления физической культуры считают профессиональных лыжников Финляндии.

Еще в 40-х годах прошлого века они разработали методику скандинавской ходьбы с палками, которая была призвана помочь им оставаться в идеальной физической форме в периоды между снежными сезонами.

Высокая эффективность тренировок обусловила дальнейшее использование метода в лечебной физкультуре и техниках реабилитации людей с травмами позвоночника.

А повсеместная популярность пришла к финской ходьбе в середине 90-х, когда компания Exel Oyj впервые представила на рынок специализированные палки для этого вида спорта, а также провела массированную маркетинговую кампанию по его популяризации.

Насколько полезна скандинавская ходьба

Плюсы этого вида спорта очевидны. Отзывы на скандинавскую ходьбу с палками демонстрируют ее положительное воздействие на организм и здоровье. В частности, она…

  • Одновременно тренирует 90% всех мышц тела, обеспечивая равномерную нагрузку на верхнюю и нижнюю группу мышц.
  • Сжигает на 46 больше калорий, чем другая спортивная ходьба. Полчаса тренировок избавляют от 300 калорий и на 24 часа обеспечивают активизацию обмена веществ.
  • Тонизирует работу сердца, сердечно-сосудистой системы. В среднем пульс «ходока» возрастает на 10-15 ударов.
  • Повышает выносливость организма, что необходимо людям с проблемами здоровья и профессиональным спортсменам.
  • Возвращает подвижность и полноценную жизнь людям после травм опорно-двигательного аппарата.

Уникальность метода заключается также в том, что во время занятий позвоночник и коленные суставы испытывают минимальную нагрузку.

Благодаря чему скандинавская ходьба подходит для пожилых людей в качестве ежедневного фитнеса, лицам с предельным превышением веса, которым запрещены активные физические упражнения.

nw1

Высокая интенсивность сжигания калорий позволяют рекомендовать скандинавскую ходьбу для похудения. Особенно в том случае, если вам некогда или не хочется посещать тренажерные залы.

Не случайно ее называют «спортом ленивых», ведь заниматься по методике даже проще, чем выполнять упражнения на фитболе.

Сложно найти более щадящий вид спорта, чем скандинавская ходьба с палками, противопоказания к ней минимальны:

  • наличие вирусного заболевания в острый период — ОРЗ, грипп;
  • период после операции брюшной полости — пока не разрешит врач;
  • повышение давления — именно во время гипертонического криза и нарушения работы сердца тренировки запрещены.
  • А когда сердечно-сосудистая система функционирует в нормальном режиме, они более чем полезны.

Как правильно ходить с палками

Техника скандинавской ходьбы с палками проста. Вот ее главные требования.

скандинавск

  • Выполняйте ритмичные движения, такие же, как при обычной ходьбе. Двигайтесь интенсивно и энергично, но естественно.
  • Одновременно движутся рука и нога: взмах левой рукой и одновременный шаг левой ногой, затем движения правой стороной.
  • Взмахи рук обозначают размер шагов: чем шире взмах, тем больше шаг.
  • Широкие шаги более эффективны для похудения, так как они увеличивают нагрузку на организм.
  • Тело не должно быть статичным: вместе с руками и ногами двигаются бедра, грудная клетка, зона плеч и затылка.
  • Темп движения определяется индивидуально. Важно задать такой ритм (особенно в начале тренировок), чтобы вам было комфортно. Каждый выбранный вами темп будет правильным, так как в дальнейшем вы обязательно ускоритесь.

Кроме правил скандинавской ходьбы с палками следует знать, что результаты ее вы увидите не моментально. В первые дни занятий вы почувствуете повышение энергии, пропадет одышка.

В течение месяца будет нарастать выносливость и трудоспособность организма, будут меньше беспокоить проблемы сердца и давления. Через полтора месяца вы заметите снижение веса.

Но для общего оздоровления и нормализации веса заниматься нужно постоянно. По мнению фитнес-тренеров основной эффект ходьбы проявляется через год регулярных тренировок, которые сделают ваше тело стройным, подтянутым и сильным.

clip_image006

Как правильно выбрать палки

Палки для скандинавской ходьбы — единственный и важнейший элемент снаряжения. Использование экипировки неправильной длины недопустимо, так как обеспечивает превышение нагрузки на спину, колени, щиколотки, может привести к болям и растяжениям.

  • Для ходьбы используются не обычные лыжные палки, а специальные укороченные из алюминия, твердого композита или легчайшего углепластика. Они могут быть фиксированной длины или телекоспическими, длину которых можно менять.
  • На ручках закреплены ремешки, напоминающие шингарты (спортивные перчатки без пальцев). Благодаря такой конструкции рукояти можно отталкиваться палкой от земли без необходимости сжимать ручку. Это сохраняет ладони от мозолей и травм.
  • В нижней части конструкции выполнен шип из твердосплавного материала. С его помощью удобно тренироваться на земле, снегу, ледовой поверхности. Для ходьбы по асфальту на шип надевают сменный резиновый наконечник.
  • Выбор аксессуара зависит от роста человека. Его нужно умножит на коэффициент 0,66. Так, например, необходимая длина палок для человека ростом 160 см равняется 160×0,66= 105 см.

 


link 
Похожие материалы:
 

aramat_0X2 (15x15, 1Kb)
Рубрики:  здоровье

Лариса Резаева. Лови моменты счастья

Пятница, 07 Августа 2015 г. 03:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Ларса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лариса Резаева. Лови моменты счастья

5972. (567x461, 437Kb)

Жизнь состоит из мелочей,
Из крохотных мгновений.
Жизнь, как бегущий в даль ручей…
Да много есть сравнений…

И каждый миг, и каждый день
Все это в нашей власти.
И если же тебе не лень,
Лови моменты счастья.

Беречь и радовать себя
Умейте непременно.
Жить с удовольствием! Любя!
Поверьте – это ценно!

И пусть бегут, бегут года
И удержать их сложно
Но быть СЧАСТЛИВЫМИ всегда,
Себе позволить можно!

Лариса Резаева



Серия сообщений "Р.":

Часть 1 - Светлана Ромашина. Всё пройдёт.
Часть 2 - Светлана Ромашина. Благодарю тебя,судьба.
...
Часть 21 - Ирина Ревякина. Вера
Часть 22 - Георгий Раевский«Если бы знали мы, что нам дано…»
Часть 23 - Лариса Резаева. Лови моменты счастья


Рубрики:  стихи

ТОП-6 салатов с ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ

Четверг, 06 Августа 2015 г. 14:30 + в цитатник
Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТОП-6 салатов с ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ

Люди, ведущие здоровый образ жизни, регулярно употребляют этот вкусный и полезный вид капусты. А мы будем готовить вкуснейшие салатики из нее.

Читать далее...
Рубрики:  салаты

Пушистый позитив :))

Четверг, 06 Августа 2015 г. 14:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Pannat [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пушистый позитив :))

Очередную подборку фото забавных пушистиков с разных сайтов интернета, начинает моя Бася. :))

Гляделки...:)) Кто выиграет?:)))

1. Гляделки...:)) Кто выиграет?:)))

Читать далее...
Рубрики:  дом,животные

Обалденный торт "Райский сад"

Четверг, 06 Августа 2015 г. 14:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Трииночка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Обалденный торт "Райский сад"

Обалденный торт "Райский сад"

Обалденный торт "Райский сад"

Торт со свежими фруктами, чем не райский сад!) Готовится не сложно, самое главное испечь пышный бисквит, а украсить можно по вашей фантазии. Главная хитрость: фрукты сверху заливаются желатиновым сиропом (иначе завянут, если успеют!)))

Читать далее...
Рубрики:  выпечка


Поиск сообщений в anna49
Страницы: 34 ... 22 21 [20] 19 18 ..
.. 1 Календарь