О чем мечтает человек с лишним весом? Конечно, он хочет похудеть.

И в самом деле, кому нужны лишние килограммы или, еще хуже, десятки килограммов? И мы стараемся бороться с этой проблемой. Каждый день пробуем новые диеты, проходим через изнуряющие тренировки, принимаем дорогостоящие таблетки и даже подвергаем себя гипнозу. Но вес остается.

 

А мы упрямы в своем желании похудеть и уже ищем новые рецепты. Верим в силу 2-3-4 продуктов и ждем, когда талия вернется на свое давно позабытое место. В итоге попадаемся на удочку ловких мошенников и в очередной раз разочаровываемся. А еще тайком мечтаем, чтобы путь к стройности был легким и «вкусным». Пробуем медовые диеты или экзотический плод киви. Украдкой вздыхаем: похудеть бы один раз и навсегда остановиться на заветной цифре идеального веса. Недавно мне позвонила подруга и на одном дыхании выдала, что нашла верное средство, и с наскоку пропела Мантру для похудения. Что же, как говорится, «вольному – воля».

Но секрет стройности остается секретом. Где он? Как найти? Каждый из нас, как и частный случай с лишними килограммами, сугубо индивидуален. Выходит, нельзя одними и теми же методами «мучить», вернее, лечить всех подряд? В этом и кроется первая тайна. Нет, я не буду рассказывать о том, о чем все знают и, к слову, откровенно пренебрегают этими знаниями. Лишь замечу, что сбалансированное питание, умеренные и регулярные физические нагрузки никто не отменял. И напомню, что неполноценный сон, стрессовые ситуации и прочие неумеренности помогают тяжелеть с каждым днем.

Так где спасение? И есть ли выход? Есть.

Есть сила, которая способна выполнить любой наш каприз. Хотите стать богаче? Нет проблем. А моложе? Да, легко. А если бы еще и развить способности к творчеству... Да сколько угодно! А остаться стройной на все времена? Хм… На все вопросы утвердительно и многообещающе ответит наше подсознание. Сейчас это, пожалуй, самое модное течение в практической психологии, литературе и народной практике. Не сложно научиться использовать внутренние резервы организма, и простая методика на пути к заветной цели – похудению, всего в пяти шагах.

Шаг первый. «Встреча с собой». Останьтесь наедине с собой минут на 15-20. Можно лечь на диван или удобно устроиться в любимом кресле. От того, как пройдет эта «встреча», зависит успех легких(!) диет, разгрузочных дней и физических упражнений. Но от того, насколько осознанно вы шагнете вперед, зависит успех и будущие достижения.

Шаг второй. Итак, вы настроились на успех и победу. А теперь просто задумайтесь о причине вашего лишнего веса. Ведь не всегда же вы были такой? Стыдиться некого, рядом никого нет. Ответьте себе честно, что стоит за этими килограммами? Наследственность? Душевные переживания? Повседневные стрессы? Или все же неправильное питание? Выяснили? А теперь попробуйте разорвать связь, которая ведет к проблеме. Например, душевные переживания – утешение едой. Не «пережевывайте» свои проблемы, а поищите другие способы решения с наименьшими потерями. Конечно, не в наших силах изменить свою реакцию на стрессовую ситуацию, но с этим можно бороться. Например, сведите ее до полного абсурда, да еще и посмейтесь над ней. Это несложно. Попробуйте, и скоро это войдет в привычку. А можно придумать собственные методы, тогда они будут безотказно работать и помогать в решении и других проблем.

Шаг третий. Он самый важный на пути к стройности. Задайте себе вопрос: зачем вы хотите похудеть? От того, насколько будет честным ответ, зависит мотивация вашего желания. Не бойтесь мечтать и фантазировать. Что произойдет, если вы снова станете стройной? Какие пойдут изменения в жизни? А в отношениях с друзьями-коллегами-близкими? Улучшится ли здоровье? Появится ли хорошее настроение? Комплименты и восхищенные взгляды мужчин?.. Смелее. Визуализируйте свой помолодевший образ. Представьте себя в новом красивом платье, плотно облегающем стройную фигуру. И помните, чем ярче будет образ, тем короче путь к обновлению и стройности. Это называется цель. Вы ее определили и теперь смело следуйте к ней.

Шаг четвертый. Даешь сигнал к действию! Пришло время «переключить» ваш организм из режима накопления жира в режим его сжигания. К примеру, научиться насыщаться малым количеством пищи. Разделите обычную порцию пополам, а позже ее можно будет разделить на четыре части (меньше не требуется). Ваша – четвертинка. Разбавляйте калорийное меню фруктами, травяными настоями и просто чистой водой. Это поможет привыкнуть к новому режиму, и вы не будете чувствовать голод.

Шаг пятый. Ура! Вы справились. Энергия бьет через край, появились новые достижения и победы. Осталось совсем чуть-чуть, но это и есть самое трудное. Удержаться на завоеванных позициях и навсегда, или надолго, остаться в стройном теле. Хочется верить, что мотивация была серьезной. Вы боролись за жизнь здорового, красивого и уверенного в себе человека. Правда? Но если задача была в том, чтобы подкорректировать фигуру к пляжному сезону или очередному семейному празднику, удержать успех будет трудно. Событие быстро пройдет, а вместе с ним уйдет и мотивация.

Заключение. Не верьте в то, что похудеть и помолодеть можно с помощью волшебной диеты или таблетки! Этот процесс трудоемкий и болезненный, и приносит лишь временные результаты. Способ «пять шагов» всегда под рукой: простой, безболезненный и очень действенный. Просто заблокируйте свою программу полноты. Поверьте в свои силы. Не ленитесь. Ищите время для «встречи с собой» и работайте со своим подсознанием. Держите в памяти или перед глазами картинку своей мечты. На ней – вы с мощной мотивацией на успех. И успех обязательно придет, чтобы остаться с вами навсегда.

Примечание. Эти советы не относятся к людям, имеющим нарушение работы эндокринной системы.

Источник: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-58876/
© Shkolazhizni.ru

 

 

 Коментарий от Wild_Katze

 

"Лишь замечу, что сбалансированное питание, умеренные и регулярные физические нагрузки никто не отменял." Увы, генетику тоже никто не отменял.

А теперь просто задумайтесь о причине вашего лишнего веса. Ведь не всегда же вы были такой? Стыдиться некого, рядом никого нет. Ответьте себе честно, что стоит за этими килограммами? Наследственность? Душевные переживания? Повседневные стрессы? Или все же неправильное питание? Выяснили?"
Нашли кого спрашивать. Да среднестатистический уровень знаний населения в области работы и здоровья собственного организма располагается где-то под плинтусом.
Кто-то сказал очень правильно: "Резко возросший в последнее время интерес к здоровью и полная безграмотность населения в этом вопросе являются причиной появления множества ошибок, связанных со здоровьем." 
Медицина давно знает, откуда берется лишний, нет не вес (лишний вес может быть вызван отеками), а жир. Только диетологам и фитнес-тренерам очень невыгодно об этом распространяться, ведь для них толстые люди - их хлеб насущный.

"К примеру, научиться насыщаться малым количеством пищи. Разделите обычную порцию пополам, а позже ее можно будет разделить на четыре части (меньше не требуется). Ваша – четвертинка. Разбавляйте калорийное меню фруктами, травяными настоями и просто чистой водой. Это поможет привыкнуть к новому режиму, и вы не будете чувствовать голод." 
Физиологию организма не обманешь. Такое питание рано или поздно закончится типичным срывом. И той, у которой будет этот срыв, крупно повезет, если она при этом не окажется в больнице с воспалением поджелудочной.
А секрет потери веса, но не жира, при низкокалорийных диетах, пример которой вы привели, давно известен:
"При переходе на низкокалорийную диету организм начинает использовать запасы гликогена, а выделяющаяся при этом вода выводится с мочой. С водой «утекают» и килограммы: за первую неделю низкокалорийного питания человек может потерять до 4-4,5 кг. Именно поэтому низкокалорийные диеты дают немедленный результат, но этот «успех» не сохраняется надолго."
"Гликоген хранится в организме не в чистом виде, а связанным с водой, поэтому сжигание гликогена сопровождается быстрой потерей веса (из организма выводится высвобождающаяся вода)." Обе цитаты отсюда http://zazdorovie.ru/01-005-00.html

"Но секрет стройности остается секретом. Где он? Как найти? Каждый из нас, как и частный случай с лишними килограммами, сугубо индивидуален." Да что вы? Он не известен только дилетантам. А медицина его давно знает.
1. Порода. "Порода сильнее пастбища." (Джордж Элиот) Из таксы или бульдога никак не сделаешь борзую, а из девушки с пышными формами - фигуру "а-ля вешалка".
2. Ожирение (лишний жир) бывает не только от количества и калорийности съеденного. Согласно "Классификации ожирения по Шурыгину"http://www.medlinks.ru/sections.php...ticle&artid=358 ожирение бывает:
"1. Формы первичного ожирения.
1.1. Алиментарно-конституциональное.
1.2. Нейроэндокринное.
1.2.1. Гипоталамо-гипофизарное.
1.2.2. Адипозогенитальная дистрофия (у детей и подростков).
2. Формы вторичного (симптоматического) ожирения.
2.1. Церебральное.
2.2. Эндокринные.
2.2.1. Гипотиреоидное.
2.2.2. Гипоовариальное.
2.2.3. Климактерическое.
2.2.4. Надпочечниковое."
Это значит, что только один тип ожирения (1.1. Алиментарно-конституциональное) зависит от еды (алиментарно) да и то наполовину, а другие типы вообще к еде не имеют никакого отношения.

3. То ожирение, которое зависит от еды, имеет следующую причину.
Большинство диетологов хором призывает нас к "здоровому питанию", то есть кушать больше фруктов-овощей, злаков, клетчатки и меньше мяса, жира. Казалось бы, так и надо питаться. Но посмотрим с другой стороны. Свиней в деревнях откармливают не калорийными продуктами, не сахаром, не мясом и не жиром, а пищей с самыми натуральными, что называется "полезными" сложными углеводами: зерном, злаками, картошкой, овощами, при наличии фруктами, причем с обилием клетчатки. На этой пище свиньи быстро растут и жиреют.
Из статьи "Кормление свиней" (http://zhivotnovodstva.net/index/1-4.html) две цитаты:
"Введение в рационы свеклы, моркови и тыквы, как кормов содержащих большое количество углеводов, ведет к получению плотного зернистого сала."
"Для мясо-сального откорма с успехом используют также концентраты: кукурузу, ячмень, овес, зерноотходы, жмых, отруби, смешивая их в различных пропорциях; сочные корма — свеклу, картофель, морковь, кормовой арбуз, тыкву и др." А у свиней организм работает по тем же законам, что и у человека. В свое время диабетики пользовались свиным инсулином.
Секрет этого набора жира оказывается очень прост и давно известен. Он кроется в физиологии организмов человека и некоторых других животных, включая свиней. Фрукты-овощи, злаки, зерна содержат много углеводов, которые в организме превращаются в глюкозу. Для усвоения глюкозы поджелудочная железа увеличивает выделение гормона инсулина. Чем больше углеводов, тем больше и глюкозы, а чем дольше держится ее повышенный уровень, тем больше нужно инсулина и тем дольше держится его высокий уровень. "Избыточное потребление углеводов ведет к повышению сахара в крови (избыточная нагрузка на поджелудочную железу), часть их не может быть использована организмом и идет на образование жира." (http://www.toptrening.ru/articles/226/) Инсулин не только регулирует уровень глюкозы в крови, он еще стимулирует аппетит (есть такое понятие "фруктовый жор") и образование жира и тормозит расход жира из жировых клеток.
"Инсулин стимулирует синтез нейтральных жиров из глюкозы и жирных кислот, тормозит липолиз, снижая уровень сахара в крови, повышает аппетит." ("Патологическая физиология" [Учебник для студентов мед. вузов] Н. Н. Зайко, Ю. В. Быць, А. В. Атаман и др.http://pathophysiology.dsmu.edu.ua/...3_285_lipid.htm Липолиз это и есть расход, разрушение жиров. 
Происходит все по законам физиологии.
"Обмен углеводов связан с обменом жиров. Если энергозатраты высоки и не компенсируются углеводами пищи, в организме начинается образование сахара из жира. В то же время ограниченная способность углеводов запасаться в организме влечет за собой относительно легкое превращение их избыточного количества в жир, который накапливается в жировых депо. В современных условиях в связи с повсеместным сокращением объема мышечной работы снизились энергозатраты, соответственно снизилась и средняя потребность в углеводах. Наиболее низкую потребность в углеводах испытывают люди умственного труда, ведущие малоподвижный образ жизни.
Норма потребления углеводов, считавшаяся ранее вполне нормальной, сегодня становится избыточной, что, естественно, приводит к повышенному жирообразованию, то есть к избыточной массе тела." (http://www.medvrach.ru/43/430008.htm)
А углеводов организму требуется совсем немного: "Суточная потребность в глюкозе от 2 г/кг (не менее, иначе глюкоза начинает синтезироваться из аминокислот) до 6 г/кг." (Парентеральное питание в терапевтической практике http://www.lvrach.ru/2007/02/4534803/)

Рекомендую почитать хорошие статьи
о питании
http://zazdorovie.ru/01-033-00.html Если потом перейти на главную страницу сайта, на нем можно найти много полезной информации.
http://trv-science.ru/2011/01/18/ed...storiya-s-edoj/
об ожирении
http://mglinets.narod.ru/slova3/obesitHu.htm

Серия сообщений "Похудей-КА":

Похудей-КА

Часть 1 - Низкоколорийные рецепты на лето!! Худеем со вкусом!
Часть 2 - Рецепт диеты французского диетолога Пьера Дюкана для похудения
...
Часть 8 - Контроль как мотивация к похудению, или взвешивание нам поможет
Часть 9 - Мотивация для похудения
Часть 10 - С чего начинается стройность?
Часть 11 - С чего начинается стройность?
Часть 12 - Худеем без диет
Часть 13 - Психология похудения. 10 первых шагов к идеальной фигуре!
Часть 14 - Что делать, чтобы кожа не обвисла, после похудения?