-Фотоальбом

Фотоальбом закрыт всем, кроме хозяина дневника.

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в angel_devid

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 21.12.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 81739


Тренируем мозг с помощью физических упражнений

Понедельник, 17 Февраля 2014 г. 14:20 + в цитатник


мозг (604x530, 63Kb)

Большое количество проведённых исследований показали, что бег, походы на лыжах, плавание, или просто длительные пешие прогулки способствуют максимальному наполнению кровью сосудов головного мозга. В состоянии покоя они наполняются кровью всего на 20%.

При отсутствии времени заняться спортом, рекомендуется каждый день проходить не меньше 3 или 5 км. Кроме прогулок, надо выполнять ещё несколько физических упражнений. Например, вот эти:

1. Бег на месте 6 мин, переходящий на быстрый шаг. Количество шагов должно быть не меньше тысячи.

2. Махи ногами на протяжении 7-10 мин.
Исходное положение ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд, выполняйте мах левой ногой к правой руке, а после правой ногой к левой руке. Махи выполняются по очереди, при этом высота подъёма ноги совсем не важна.

3. Наклоны туловища.
Делайте резкие наклоны вперёд с прямыми руками в течение 2-3 мин.

4. Вращения головой.
Данное упражнение, как и остальные превосходно улучшает мозговое кровообращение (для его выполнения нужна предварительная консультация со специалистом особенно при плохом зрении, близорукости, глаукоме).

И. П. - ноги на ширине плеч, руки на бёдрах, делайте круговые движения головой прежде вправо, затем влево. Длительность выполнения упражнения 5 мин.

5. Кувырки и стойки на голове.
Это самые эффективные упражнения, направленные на улучшения кровообращения мозга. Опять же не забудьте проконсультироваться с доктором!

6. Несинхронные движения.
По результатам исследований, это упражнение увеличивает объём памяти и скорость мышления в 2 раза.
И. П. - ноги на ширине плеч, колени немного согнуты, руки поднять вверх, делайте вращение правой рукой вперёд, левой назад. Выполняйте 5 мин, после этого поменяйте положение рук.

Если все эти упражнения выполнять каждый день, то уже через месяц очистятся, и укрепятся сосуды, оздоровится весь организм в целом. Источник: http: //vk.com/


angel devid
Рубрики:  здоровье, красота
Метки:  

Процитировано 66 раз
Понравилось: 32 пользователям

Галина_Потапова   обратиться по имени Понедельник, 17 Февраля 2014 г. 15:29 (ссылка)
По всем упражнениям надо, прежде всего, посоветоваться со своим здоровьем,возрастом и доктором.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 17 Февраля 2014 г. 22:25ссылка
Галина_Потапова, Вы правы - это все обязательно. Но в таких теориях рекомендуют не переусердствовать, немного ослаблять выполнение данных упражнений .
Volody24_gl   обратиться по имени Понедельник, 17 Февраля 2014 г. 22:48 (ссылка)
8dd2757ed1af (405x150, 94Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Людмила_Вуколова   обратиться по имени Понедельник, 17 Февраля 2014 г. 23:14 (ссылка)
Благодарю!!!
Ответить С цитатой В цитатник
ЛГП   обратиться по имени Суббота, 22 Февраля 2014 г. 19:56 (ссылка)
Спасибо, надо заниматься, учитывая свое состояние!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку