Многие женщины, девушки мечтают похудеть, изводят себя голодом и различными диетами, а возможно вам поможет точечный массаж.

Привести фигуру в порядок можно буквально одним пальцем! Точечный массаж - универсальное средство борьбы с жировыми излишками. Он способен притуплять голод, активизировать обмен веществ, заставить организм сжигать жир. Наконец, он снимает стресс, который мы так любим заедать чем-нибудь послаще и покалорийнее.

КОМПЛЕКСНЫЙ УХОД

Сразу подчеркнем важный момент. Для того чтобы эффект от точечного массажа оказался стабильным, воздействие на точки должно стать вашей ежедневной привычкой. Хотите знать как работает этот метод? Очень просто!

 

 

 

 

 

 

Точка на которую вы нажимаете кончиком пальца, играет роль своеобразной кнопки, включающей определенный участок головного мозга, который регулирует аппетит или ускоряет мобилизацию жира из той или иной проблемной зоны.

Дополнительный бонус: по ходу дела в центральной нервной системе вырабатываются гормоны удовольствия - эндорфины. Они вызывают эмоциональный подъем и улучшают настроение, что тоже не маловажно: ведь как только оно портится, возникает соблазн поднять его кусочком тортика или шоколадкой. Реакция на точечный массаж зависит от места жительства: южане чувствительнее к нему, чем северяне. Не случайно этот метод коррекции фигуры поплярен у мамочек из Японии, Китая, Франции, Италии, Испании. А среди шведок, норвежек, исландок его сторониц меньше. Если вы легки на подъем, возбудимы, эмоциональны, то есть относитесь к числу холерико - это хороший признак: ваш организм активнее отзовется на точечную стимуляцию, чем у тех, кто принадлежит к категории флегматиков. Конечно, нельзя надеятся только на массаж как на панацею от жировых излишков: если вы будете жать на точки против полноты, но при этом много есть, мало двигаться, похудеть не удастся - чудес не бывает! но в комплексе с рациональным питанием и посильным финтесом такой массаж дает замечательный эффект.

УМЕРЬТЕ АППЕТИТ

• Успокоить чувство голода поможет точка в центре мочки уха. Зажмите ее между указательным и больши пальцами и хорошенько разомните слева и справа. Делайте это до еды и во время нее во избежании переедания.
• Если аппетит разыгрался на нервной почве, воздействуйте на антисрессовые точки круговыми движениями указательного пальца (9 раз по часовой стрелке и столько же раз против нее 3-4 минуты). Точки расположены в центре подбородка и на внутренних поверхностях рук на 3 цуня (цунь - поеречник большого пальца) выше складки на запястье.
• Чтобы найти следующие пять точек, обхватите запястье одной руки и кистью другой. Подушечкой большого пальца интенсивно надавливайте на каждую точку 1-3 минуты. потом помассируйте другую руку.

Точка №1 находится в ямочке у внутреннего края лучезапястной складки (со стороны мизинца), отделяющей ладонь от предплечья.

Точка №2 ледит на цунь выше предыдущей точки.

Точка №3 - у внутреннего края локтевого сгиба между сухожилиями.

Точка №4 - в центре ладони. Спокойно сожмите пальцы в кулак, чтобы кончик безымянного уперся в нужное место.

Точка №5. Отмерьте 2 цуня вверх по ладонной поверхности руки от середины лучезапястной складки и нащупайте нужное место в ямочке между сухожилиями.

ИСПРАВЬТЕ СИЛУЭТ

Невероятно, но факт: на теле есть специальные точки, отвечающие за нормализацию параметров фигуры. Причем у женщин они расположены иначе, чем у мужчин. Если снижаеие вес вместе с супругом, придется массировать разные зоны, следуя общему принципу: поскольку точки парные, разминайте их одновременно с обеих сторон.

• Фигура в силе инь. Точка женской красоты находится на 3 цуня выше внутренней лодыжки. Приложите большой палец руки к этому месту, а остальными обхватите ногу. Интенсивно надавливайте на точку около минуты, одновременно совершая вибрирующие движения.
• Фигура в стиле ян. Чтобы найти мужскую точку, положите растопыренную ладонь на согнутое колено. Сбоку от него безымянный палец обнаружит углубление, в котором расположено нужное место (кстати, биологически активные точки, как правило, находятся в таких вот естественных ямках тела). Разминайте ее круговыми движениями кончиком указательного пальца: 20 секунд по часовой стрелке, постепенно усиливая давление, и столько же - против нее, понемногу ослабляя нажим.
• Тщательно разомните пальцы ног - вокруг их ногтей и на подушечках расположены точки, помогающие похудеть представителям обоих полов. После этого вытяните ноги и как можно сильнее согните и разогните большие пальцы стоп. Повторите несколько раз.

РАЗБУДИТЕ КИШЕЧНИК

Чем дольше в кишечнике находится пища, тем полнее она усваивается, а значит, тем больше калорий поступает в организм. Недаром же во всех системах снижения веса есть обязательный пункт - активизация кишечной моторики.

Склонность к запорам вообще свидетельствует о замедлении обмена веществ. Если его не ускорить, жир так и будет откладываться под кожей.

Подстегнуть работу кишечника нередко пытаются с помощью слабительных, но это не выход. Он быстро привыкает к ним, начиная лениться все больше и больше. В результате у вас в животе скапливается до 7 кг (!) разных отходов. Освободившись даже от части из них, вы почувствуете легкость в теле и станете уже в талии на пару сантиметров меньше. Добиться такого эффекта можно с помощью точечного массажа.

• Указательным, средним и безымянным пальцами правой руки выполняйте вращательные движения по часовой стрелке, медленно продвигаясь по окружности живота. Повторите 6-9 раз.
• Воздействуйте на точку, которая анатомически соответствует солнечному сплетению и находится под концом грудины. Делая выдох, интенсивно надавливайте на это место указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук 10-20 секунд.
• А эту точку следует искать посередине между нижним концом грудины и пупком. Слегка надавливайте сюда, вращая пальцами по часовой стрелке 1-2 минуты.
• Одновременно массируйте парные точки, которые располагаются на 2 цуня справа и слева от пупка. Надавливайте на них кончиками средних или указательных пальцев, совершая ритмичные вращательные движения (примерно 60 раз в минуту) по часовой стрелке. Время воздействия 2-3 минуты.
• Точка находится на 3 цуня выше внутренней лодыжки. Приложите к этому месту большой палец руки, остальными обхватите ногу. Интенсивно надавливайте на эту область в течении 2-3 минут, одновременно совершая вибрирующие движения.
• В конце повторите общий массаж живота.

СТРОЙНОСТЬ НА ЛАДОНИ

Биологичеки активные точки на пальцах рук тесно связаны с внутренними органами, ведь жир имеет обыкновение откладываться и вокруг них! Японские кардиологи заметили, что у людей с ожирением сердца часто бывают слабые мизинцы: иногда до такой степени, что человек не может толком согнуть и разогнуть их. Но если натренировать неуклюжие пальчики, жир, отложившийся в сердечной сумке, начинает рассасываться. То же самое относится и к печени - избавить ее от жировой инфильтрации помогает массаж безымянного палца. Разминая средний, можно существенно уменьшить окружность талии и подтянуть круглый, как яблоко, живот, заставив таять отложения в большом и малом сальнике, окружающием кишечник. А воздействие на большой палец снижает аппетит, активизирует обмен веществ и даже...укрепляет силу воли, сидящих на диете!

• Удерживая большой палец левой руки большим и указательным пальцами правой, производите тянущие движения и при этом не больно надавоивайте 5-7 секунд на точки, идущие прямо по середине пальца от его основания к кончику. Сначала воздействуйте на 3 парные точки в центре соответствующей фаланги (начиная от основания ногтя) на тыльной и ладонной поверхностях пальца, а затем - на боковых слева и справа.
• Так же помассируйте другие пальцы, только учтите, что точки на них непарные (поскольку пальцы меньше), зато их не три, как на большом, а четыре - дополнительная нижняя расположена на кисти под соответствующим суставом.
• Поработав с пальцами левой руки, начните воздействовать на правую. Повторяйте такой массаж 1-2 раза в день.

НАЛАДЬТЕ ОБМЕН И ДРЕНАЖ

Чтобы организм активно сжигал жир в проблемных зонах и выводил из них лишнюю жидкость, не позволяя ей застаиваться в подкожной клетчатке, воспользуйтесь системой шиацу - японским вариантом точечного массажа доктора Токиуро Намикоси.

1 Стимулируем щитовидку. Она вырабатывает гормон тироксин, который регулирует жировой и энергитический обмен. Не случайно же, когда щитовидная железа ленится, мы начинаем заплывать жирком. Наладит ее работу массаж специальных точек на шее. Не удивляйтесь, что они находятся и на ее задней поверхности, хотя железа расположена спереди. В организме все взаимосвязанно!

• Надавите большим пальцем левой руки на точки, выстроившиеся в линию вдоль косой мышцы, идущей от угла нижней челюсти к ямке между ключицами. Повторите по 3 раза слева и справа.
• Воздействуйте сначала кончиком указательного пальца на точку в затылочной ямке (там, где шея соединяется с головой), а затем тремя пальцами одновременно слева и справа - на 3 точки по бокам от позвоночника, а затем еще на 3 точки, расположенные прямо под ними на уровне плеч. Повторите 3 раза.

2. Активизируем дренаж. Здесь главный принцип - продвигаться снизу вверх по указанным линиям, действуя тремя пальцами.

• Проработайте точки на тыльной стороне стопы - они расположены паралелтными линиями, идущими от основания каждого пальца до голеностопного сустава.
• Разомните по 3 точки спереди и сзади в том месте, где на ногах обычно носят браслет - между лодыжками по линии соединения ступни и голени.
• Обработайте голень - первая линия точек тянется снаружи по краю икроножной мышцы, а вторая - от пятки до центра колена.
• Нажимайте на точки над и под коленкой спереди, а затем - в месте соединения голени и бедра сзади.
• Продвигайтесь от коленей к туловищу по середине передней и задней поверхности бедер, а также по их бокам.

Ноу-хау

Используйте 2 способа воздействия - тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) или подушечкой (но не кончиком) большого пальца.

• Осторожно надавливайте ею на нужную точку строго перпендинулярно поверхности кожи.
• Площидь контакта должна соответствовать чернильной отметке, остающейся на бумаге, когда снимают отпечатки пальцев.
• Не массируйте кончиком пальца, иначе вы его травмируете, а рука быстро устанет.
• Не делайте растирающих движений и не жмите слишком сильно - у вас не должно возникать непрятных ощущений!
• Воздействуйте на каждую точку 5-7 секунд, на шейную зону - не больше 3 секунд, а на всю процедуру отведите 6-8 минут.