Секрет прост и сложен одновременно. Это известно очень давно.
Если ты ложишься спать до 12 часов ночи, то каждый час до 12 идет за два. Т.е. лечь в 11, а встать в 6 то получаешь 8. То что доктор прописал. :)
Правда, кто у нас ложится в 11? Даже детей не загонишь, особенно летом.

Я в студенчестве работал в ГДР. Там, в маленьких городах, после 21 часа никого на улице не встретишь - все спать укладываются. Многие перед этим сидели перед открытыми окнами - типа прогулка на свежем воздухе перед сном. Подъем в 5 и на работу к 6:30 - 7:00. При этом в 16 часов все свободны. Люди жили так как рекомендует сама природа. Интересно, как сейчас в Германии с режимом.