очищение анахаты |
*Сядьте в удобную позу.
*Держите спину прямо, но без напряжения.
*Закройте глаза.
*Осознавайте расширение и сокращение грудной клетки при вдохе и выдохе.
*Почувствуйте, как будто при расширении и сокращении грудной клетки дыхание втягивается в грудь в анахата кшетрам и выталкивается из нее.
*Вдыхая, чувствуйте, будто дыхание вытягивается из активирующей точки анахата чакры в позвоночнике и, проходя через анахата кшетрам, выходит наружу спереди тела.
*Выдыхая, чувствуйте, как дыхание вталкивается внутрь через анахата кшетрам, проходя к анахата чакре в позвоночнике.
*Старайтесь ощущать точные положения чакры и кшетрам.
*Продолжайте действовать таким образом около 10 минут.
*Затем соедините с процессом дыхания мантру АУМ.
*Произносите АУМ на вдохе и АУМ на выдохе.
*Чувствуйте, как дыхание и мантра пронзают чакру и кшетрам, как описано выше.
*Продолжайте в том же духе в течение всего времени, которое вы отвели на эту практику — желательно, не менее 10 минут.
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
