Вставать рано для большинства из нас невероятно тяжело, однако в раннем пробуждении есть очень много плюсов. Мы выделили 5 основных причин, по которым стоит вставать в пять утра.

1. Продуктивность.

Абсолютному большинству людей в утренние часы удается работать намного продуктивнее. И в этом нет ничего удивительного: ночью все процессы замедляются, в том числе и мозговые. Наибольшая заторможенность наблюдается между часом и двумя ночи. Рекомендуется спать в этом время, причем так, чтобы этот пик приходился на середину сна. Если ложиться спать в десять часов вечера и вставать в пять утра, то сон получится максимально полезным.

Некоторые люди утверждают, что их пик продуктивности приходится именно на ночь, а утром они чувствуют себя ужасно плохо. Не спорим, что вечерние часы могут быть активными, но только из-за того, что человек поздно ложится и поздно встает. Если просыпаться рано, то даже у «ночных» людей появятся изменения. Первое время, правда, будет тяжело, но утренние пробуждения за месяц войдут в привычку и эффект будет потрясающим.

2. Больше времени.

Если вставать рано, то появится намного больше времени на свои дела: семью, чтение книг, прогулки на свежем воздухе, хобби. Время бодрствования увеличивается, а работа требует одинаковый период. Вот и получается, что остается больше часов на себя и на то, что действительно нравится.

3. Спокойное время для работы.

Утро – прекрасное время для работы, ведь все еще спят, значит никто не сможет вам побеспокоить. Вы можете начать учить иностранный язык, почитать книгу или послушать любимую музыку, которая зарядит вас энергией на весь день. Конечно, в тишине можно поработать и ночью, но ранним утром цивилизация еще спит, а ночью слишком много отвлекающих факторов: большое количество онлайн-друзей в социальных сетях, клубы, телевизор. У многих провайдеров утреннее использование интернета намного дешевле ночного, чем можно воспользоваться с выгодой для себя.

4. Вставать рано – жить дольше.

Эксперимент по раннему пробуждению выработает в вас привычку не просто просыпаться раньше обычного, но и ценить свое время. Нет смысла вставать раньше только из-за того, чтобы дольше ничего не делать. Если вставать всего на час раньше, то можно прибавить к своей жизни сотни часов ежегодно. Это ведь так много времени. Только задумайтесь!

5. Улучшение здоровья.

Звучит глупо, но ранний подъем помогает намного лучше выспаться, а это улучшает настроение и способствует улучшению здоровья. Врачи пришли к выводу, что сон после пяти утра не просто не обладает пользой, а причиняет вред организму. Встаньте раньше – и ваш организм отблагодарит вас. К тридцати годам у вас не будет хронической усталости, а это не может не радовать

источник