Нельзя не отметить все возрастающий в последнее время интерес к здоровому образу жизни. Рано или поздно начинаешь задумываться, что образ жизни, который сейчас ведешь, не лучшим образом сказывается на здоровье. И хорошо, если это произойдет рано…

Чаще всего человек начинает задумываться о своем образе жизни и здоровье, когда настигает какая-то проблема, появляется болезнь или недомогание. Забота о своем здоровье не должна быть проблемой, забота о своем здоровье должна быть образом жизни. Здоровым образом жизни.

Предлагаем Вашему вниманию 7 самых важных правил здорового образа жизни. Каким должен быть образ жизни?

Здоровый образ жизни: правило №1

Самое важное при здоровом образе жизни – это питание. Правильное питание! Больше фруктов и овощей, продуктов, наполненных полезными для нашего организма веществами. Никаких гамбургеров, колы, чипсов и прочей дряни.

Как говорил сам товарищ Гиппократ, еда должна быть нашим лекарством, а не лекарство едой.

В идеале, конечно, нужно отказаться от вредной пищи навсегда, но… Но как отказаться от любимой еды, даже не самой полезной, но любимой? Это как любая вредная привычка, понимаешь, что вредно, но отказаться не можешь. Иногда можно побаловать свой желудок, но без фанатизма.

Здоровый образ жизни: правило №2

Активность, активность и еще раз активность! Будьте активными, жизнерадостными и открытыми к миру. В условиях постоянной занятости трудно найти время на походы в спортзал, занятия спортом… А зря!

И все-таки, даже если на спорт времени нет, то пешие прогулки на свежем воздухе, утреннюю пробежку, зарядки по утрам никто не отменял. Ходите больше пешком, гуляйте в парках и лесах, будьте подвижными.

От сердечно-сосудистых и других серьезных заболеваний нужно уходить или даже убегать. В прямом смысле слова. Двигайтесь навстречу крепкому здоровью и долголетию!

Здоровый образ жизни: правило №3

Здоровый образ жизни никоим образом не совместим с вредными привычками: курение, употребление алкоголя и тем более наркомания. И если алкоголь по праздникам при здоровом образе жизни еще можно понять, то курение и наркомания отменяются полностью.

Здоровый образ жизни: правило №4

Основа здорового образа жизни – правильный распорядок дня. Правильное питание, физическая активность и отсутствие вредных привычек при здоровом образе жизни – это уже многое, но еще не всё. При здоровом образе жизни обязательно должен быть правильный распорядок дня.

Что значит правильный распорядок дня? Это, прежде всего, 8-ми часовой здоровый сон. Нужно приучить свой организм ложится и просыпаться в одно и то же время, не зависимо от того, какой день недели: будний или выходной. В идеале, конечно, просыпаться нужно без будильника – это значит, что выспались.

Почему важно высыпаться? Хотя бы, потому что существует прямая связь между недосыпанием и появлением избыточного веса.

Здоровый образ жизни: правило №5

Одно из важнейших правил здорового образа жизни – это позитивное настроение! Не зацикливайтесь на неудачах и промахах. Не получилось устоять перед тортиком или пирожным, ну и Бог с ним! Не стоит из-за этого расстраиваться!

И даже, если постоянные тренировки и диеты не помогают сбросить лишний вес, это не повод для отчаяния! Значит, диета не та – стоит попробовать другую!

Здоровый образ жизни: правило №6

Здоровый образ жизни – это так же заботливое отношение к себе! Себя нужно любить, о себе нужно заботиться. Например, во время занятий в спортзале, нужно думать не о том, чтобы скорее уйти и считать минуты, а заниматься с удовольствием, с мыслями о том, что каждое упражнение подтягивает ваши мышцы…. Каждое упражнение приближает Вас к идеалу!

Вряд ли получится похудеть, если постоянно ругать себя: «Я толстая!», «Я ничего не могу!». Надо говорить себе: «Я сильная, я справлюсь!», «У меня все получится.».

Здоровый образ жизни: правило №7

Вести здоровый образ жизни легче не в одиночку, а в компании. В идеале, конечно, нужно, чтобы все вокруг придерживались такой же жизненной позиции – вместе веселее и есть дух соперничества, например, в избавлении от лишнего веса.

Представьте, что все вокруг ведут здоровый образ жизни, все в прекрасном настроении, желают друг другу только добра. С утра все домочадцы не за ванну ругаются, а желают друг другу чудесного дня. Эх, не жизнь, а сказка!

Забота о своем здоровье не должна быть проблемой, это должно быть образом жизни! Здоровым образом жизни. Лучше уж бегать на свежем воздухе, чем по врачам!

Источник