Ужинать рекомендуется не позднее 20.00;
Пищевой рацион диеты должен состоять из отрубей, овощей, фруктов, кисломолочных и молочных продуктов, нежирных сортов рыбы и куриного мяса.



Диета с мюсли рассчитана на 14 дней. В зависимости от индивидуальных особенностей физиологии худеющего, данная методика способна избавить от лишнего веса в среднем от 4 до 8 кг.
Примерное меню диеты из смеси хлопьев для похудения предлагается следующее:
День первый и четвертый

Полдник: яблочный сок, смесь хлопьев;
Ужин: творожные медовые мюсли с орешками – небольшая порция.

День третий и шестой

Завтрак: чашечка хлопьев с кефиром, ломтик сыра;
Ланч: зеленое яблочко;
Обед: овсяная каша, чай;
Полдник: мюсли, малина, молоко;

Батончики мюсли популярны в качестве «перекусов» и отлично заменяют различные калорийные шоколадные изделия. Однако, они будут полезны лишь в том случае, если будут приготовлены в домашних условиях, а не куплены в магазине.
Рецепт приготовления полезных диетических батончиков следующий:

Пару бананов очистить, нарезать и переработать в блендере до кашицы.

Обед: паровая рыба, тушеные овощи;

Ужин: тыквенная каша, хлопья.

День восьмой и одиннадцатый

Завтрак: мюсли (2 ст. л.), обезжиренный творог (150 гр.);
Ланч: яблочко печеное;

Многим удалось сбросить вес на 4 кг, некоторым на 8 кг, и лишь единицы похудели всего на 2 кг. Такой различный результат диеты зависит, прежде всего, от особенностей конституции организма и наличия или отсутствия физических нагрузок.
Диетологи же, хотя и считают мюсли полезной пищей, насыщающей организм клетчаткой и медленными углеводами, допускают применение зерновых хлопьев в качестве основного ингредиента диеты для похудения лишь при условии сбалансированного питания.

Обед: омлет с томатами;
Полдник: йогуртовый напиток без добавок, хлопья;
Ужин: рагу из перца, помидора, картофеля, моркови и куриного мяса.

Для большего разнообразия пищевого рациона диеты рекомендуем приготовить следующие блюда на основе зерновых хлопьев.

ЗАКА3АTЬ МОЖНО НА ОФИЦИАЛЬНoМ САЙТЕ МАГАЗИHЕ

Обед: салатик из пары яиц, немного сухариков и средней свежей тертой моркови. В качестве соуса – нежирная сметана;
Полдник: гранатовый напиток;
Ужин: обезжиренный кефир, хлопья.

День тринадцатый и четырнадцатый

Завтрак: мюсли (4 ст. л), свежие ягоды (50 гр.), творог (150 гр.);
Ланч: яйцо, морковный сок;

Диета на мюсли

Диета на мюсли помогает эффективно похудеть и очистить организм

Мюсли – смесь из хлопьев зерен ржи, ячменя, овса и пшеницы, обработанные инфракрасными лучами. Этот универсальный продукт способствует снижению веса и эффективному очищению организма за счет следующих полезных составляющих:

Ужин: простокваша, курага, мюсли.

День седьмой и десятый

Завтрак: яблочное пюре с мюсли;
Ланч: сливы;

Клетчатка – избавляет организм от шлаков, радионуклидов и токсинов, улучшает работу кишечника;
Сложные углеводы – помогают пище медленно перевариваться и долго усваиваться.

Кроме этого, мюсли богаты микроэлементами, витаминами, аминокислотами и растительными белками, которые жизненно необходимы для стабильной работы всего организма. Однако, следует знать, что далеко не все хлопья способствуют похудению. При выборе диетического зернового продукта необходимо учитывать следующие немаловажные моменты:

Творожные медовые мюсли с орешками

Смешать по одной чайной ложке меда, изюма, фундука, кураги, со столовыми ложками творога нежирного, сметаны 15 % и смеси хлопьев.

Мюсли с ягодами и йогуртом

Смешать стакан хлопьев овсяных и яблочного сока, убрать на час в холодильник.
Красное яблоко натереть, соединить с 4 ст. л. йогурта и меда и добавить в смесь сока с хлопьями.
Далее готовое блюдо разложить в чашечки и украсить ягодками.

Диета на батончиках мюсли

Следует сократить употребление соли и сахара до минимума;
Необходимо полностью исключить из питания жирное, сладкое, мучное и жареное;
Из жидкости разрешается употреблять лишь зеленый чай, воду и соки;

Натуральный продукт не должен содержать красителей, синтетических добавок и сахара;
Допускается присутствие сушеных ягодных или фруктовых кусочков;
Для похудения используются только те хлопья, которые не подвергались обжарке.

Обед: кусочек вареной курицы, одна картофелина;
Полдник: снежок, курага, хлопья;
Ужин: куриный овощной суп.

Завтрак: мюсли, йогурт нежирный (3 ст. л. на 100 мл), яйцо вареное;
Ланч: свежая морковь;
Обед: тушеная капуста, рыба паровая;
Полдник: морковный сок с хлопьями;
Ужин: хлопья, кефир.

День второй и пятый

Завтрак: мюсли и свежие фрукты (3 ст. л. хлопьев залить 100 мл. йогурта нежирного и дать им разбухнуть. Затем добавить кусочки киви, зеленого яблока, апельсина, банана);
Ланч: персик;
Обед: тыквенная каша, сыр;

День девятый и двенадцатый

Завтрак: коктейль бананово – яблочный с мюсли;
Ланч: мандаринки;