ЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ, КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!!

Суббота, 04 Июля 2015 г. 07:52 + в цитатник

Цитата сообщения Zolushka8

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

ЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ, КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!!

ЕСЛИ ВЫ ЦИТИРУЕТЕ И ВАМ НРАВИТСЯ ПОСТ, НАЖМИТЕ КНОПКУ "НРАВИТСЯ", ВАМ НЕ ТРУДНО, А МНЕ ПРИЯТНО. СПАСИБО!!!

ЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА, ИМЕННО, ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ, КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!!

Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и, опираясь руками на стулья, начинайте ходить на коленях. Сначала вы сделаете 2-3 шага, потом 5-10.

Уйдет на это "хождение" примерно месяца три.

Затем попробуйте опять таки держась за стулья и сидя на коленях, опустится на пятки. Это трудно, больно, но боль надо выдыхать в больной сустав звуком "ХА!". Подкладывайте под колени валик, посидите немного, 5-10 секунд, на нем.

Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут.

Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки.

А третье упражнение выполняйте сидя, оно на растяжку.

Через боль в икроножной мышце и под коленом тянем пальцами рук большой палец стопы на себя. И ещё самое верное упражнение-приседание.

С прямой спиной, держась за неподвижную опору.

Завершать эти процедуры надо контрастным душем.

НЕ ГРЕЙТЕ КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ, НЕ ВЫКАЧИВАЙТЕ ИЗ НИХ ЖИДКОСТЬ, БЕРЕГИТЕ ИХ, КАК ЗЕНИЦУ ОКА!!!

**********************************************

3 СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ И НЕ ТОЛЬКО...

ОТ ОНЕМЕНИЯ РУК...

1 - отжимание от стола, от стула.

Подойдите к столу, обопритесь на него:тело прямое, руки согнуты в локтевых суставах. Разогните их на выдохе.Такими упражнениями мы разгружаем пояс

верхних конечностей, улучшаем венозный отток крови от мозга и снижаем нагрузку на легкие и сердце. Отжимайтесь сериями по 5-10 повторений.

2- упражнение-для пояса нижних конечностей.

Это приседания с прямой спиной,держась за неподвижную опору.

Встаньте лицом к торцу двери,держитесь с обеих сторон за ручки.

Ноги на ширине плеч,смотрим перед собой и на вдохе приседаем,

а выдохе встаем. Приседайте тоже сериями по 5-10 упражнений.

Благодаря этому упражнению улучшается венозный возврат к правому предсердию,мозгу.Вы забудете об усталости.

К тому же это профилактика тромбофлебита.

3- упражнение называется "полуплуг". Надо лечь на спину на пол, держаться руками за неподвижную опору и поднимать и опускать ноги на 90 градусов.

Делайте до 5-10 повторений в одном подходе.

Упражнение "адресовано" средней части туловища и позвоночника,

внутренним органам-кишечнику, желчному пузырю, почкам,

а также пояснично-грудному отделу позвоночника.

Доктор Бубновский советует делать эти 3 упражнения ежедневно в течение получаса.

Необходимо изучать правила здоровья, искать путь к здоровому образу жизни не в аптеках и бесконечных походах по поликлиникам и больницам,

а в познании своей природы.

Путь к здоровью совсем не прост, он требует и времени, и терпения.

Подумайте над этим!!! Будьте здоровы!!!

_____________________

Доктор медицинских наук Сергей Михайлович БУБНОВСКИЙ

источник

Рубрики:

здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/anaf/post366201082/">РРўРћ РЎРџР•Р¦РРђР›Р¬РќРђРЇ Р“РРњРќРђРЎРўРРљРђ РРњР•РќРќРћ Р”Р›РЇ РљРћР›Р•РќРќР«РҐ РЎРЈРЎРўРђР’РћР’, РљРћРўРћР РђРЇ Р’РћРЎРЎРўРђРќРђР’Р›РР’РђР•Рў РЎРЈРЎРўРђР’ РџРћР›РќРћРЎРўР¬Р®!!!</a><br/>РРўРћ РЎРџР•Р¦РРђР›Р¬РќРђРЇ Р“РРњРќРђРЎРўРРљРђ РРњР•РќРќРћ Р”Р›РЇ РљРћР›Р•РќРќР«РҐ РЎРЈРЎРўРђР’РћР’, РљРћРўРћР РђРЇ Р’РћРЎРЎРўРђРќРђР’Р›РР’РђР•Рў РЎРЈРЎРўРђР’ РџРћР›РќРћРЎРўР¬Р®!!!

Р•РЎР›Р Р’Р« Р¦РРўРР РЈР•РўР• Р Р’РђРњ РќР РђР’РРўРЎРЇ РџРћРЎРў, РќРђР–РњРРўР• РљРќРћРџРљРЈ &quot;РќР РђР’РРўРЎРЇ&quot;, Р’РђРњ РќР• РўР РЈР”РќРћ, Рђ РњРќР• РџР РРЇРўРќРћ. РЎРџРђРЎРР‘Рћ!!!

РРўРћ РЎРџР•Р¦РРђР›Р¬РќРђРЇ Р“РРњРќРђРЎРўРРљРђ, РРњР•РќРќРћ, Р”Р›РЇ РљРћР›Р•РќРќР«РҐ РЎРЈРЎРўРђР’РћР’, РљРћРўРћР РђРЇ Р’РћРЎРЎРўРђРќРђР’Р›РР’РђР•Рў РЎРЈРЎРўРђР’ РџРћР›РќРћРЎРўР¬Р®!!!
										
											
										
											
												РћР±РјР°С‚С‹РІР°Р№С‚Рµ РєРѕР»РµРЅРё С‚СЂСЏРїРєР°РјРё СЃ СЂР°СЃС‚РѕР»С‡РµРЅРЅС‹Рј Р»СЊРґРѕРј Рё, РѕРїРёСЂР°СЏСЃСЊ СЂСѓРєР°РјРё РЅР° СЃС‚СѓР»СЊСЏ, РЅР°С‡РёРЅР°Р№С‚... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/anaf/post366201082/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

ЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ, КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!!