Диета Маргарет Тэтчер, известна больше как или Диета Магги

Главные принципы диеты
Полный отказ от алкоголя.
Разрешается пить воду, чай и кофе, но без добавления сахара.
При приготовлении блюд можно использовать в небольших количествах приправы, соль, чеснок и лук.
Нельзя готовить овощи с добавлением растительного или животного жира.
Готовить блюда необходимо на пару или запекать без масла.
Нельзя менять местами приемы пищи.
Если сорветесь, придется начинать все с начала.
Если не можете есть столько яиц, замените их творогом 1 яйцо = 100 г творога 3-5% жирности.

Меню диеты Маргарет Тэтчер

Понедельник

Завтрак: 1/2 шт. апельсина или грейпфрута.
Обед: в любом количестве один из следующих видов фруктов: яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня, киви.
Ужин: отварное нежирное мясо, кроме баранины.

Вторник

Завтрак: 1/2 шт. апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: вареная или запеченная курица без кожи.
Ужин: салат из томатов, огурцов, моркови и перца без заправки, яйца вареные 2 шт., 1 тост, апельсин или грейпфрут.

Среда

Завтрак: 1/2 шт. апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: сыр нежирный, помидоры, тост.
Ужин: нежирное отварное или запеченное мясо (кроме баранины).

Четверг

Завтрак: 1/2 шт. апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: нежирный сыр, помидоры, 1 тост.
Ужин: нежирное отварное или запеченное мясо (кроме баранины).

Пятница

Завтрак: 1/2 шт. апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: вареные яйца 2 шт., вареные или приготовленные на пару овощи.
Ужин: вареная или запеченная рыба, салат из томатов, огурцов, моркови и перца без заправки, яйца вареные 2 шт., 1 тост, апельсин или грейпфрут.

Суббота

Завтрак: 1/2 шт. апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: в любом количестве один из следующих видов фруктов: яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня, киви.
Ужин: отварное нежирное мясо, кроме баранины, салат из томатов, огурцов, моркови и перца без заправки.

Воскресенье

Завтрак: 1/2 шт. апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: вареная или запеченная курица без кожи, помидоры, вареные или приготовленные на пару овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные или приготовленные на пару овощи.


Понедельник

Завтрак: 1/2 шт. апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: отварное нежирное мясо, кроме баранины, салат из томатов, огурцов, моркови и перца без заправки.
Ужин: салат из томатов, огурцов, моркови и перца без заправки, 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

Завтрак: 1/2 шт. апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: отварное нежирное мясо, кроме баранины, салат из томатов, огурцов, моркови и перца без заправки.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Завтрак: 1/2 шт. апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: отварное нежирное мясо, кроме баранины, огурцы.
Ужин: 1-2 шт. апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.

Четверг

Завтрак: 1/2 шт. апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: 2 вареных яйца, нежирный рассольный сыр, отварные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница

Завтрак: 1/2 шт. апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: вареная или запеченная рыба.
Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота

Завтрак: 1/2 шт. апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: отварное нежирное мясо, кроме баранины, помидоры, 1/2 шт. апельсина или грейпфрута.
Ужин: фруктовый салат из мандаринов, яблок и апельсинов.

Воскресенье

Завтрак: 1/2 шт. апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: вареная или жареная курица, помидоры, отварные или приготовленные на пару овощи.
Ужин: вареная или жареная курица, помидоры, отварные или приготовленные на пару овощи, 1 шт. апельсина или грейпфрута.