Самомассаж стоп

Массаж стоп оказывает стимулирующее воздействие не только на мышцы ног. Он благотворен для всего организма в целом. Стопа - это область, богатейшая нервными рецепторами и являющаяся «энергетическим окном» организма. В традиционной восточной медицине считают, что через стопу можно получить доступ к любой части тела.

Самомассаж стоп выполнять 10 минут. Рекомендуется использовать массажное масло (или крем). Читать далее

Осанка танцоров балета кажется нам безукоризненной. Но, оказывается, даже гигантских балетных нагрузок бывает недостаточно, чтобы мышечный корсет стал «железным». И танцоры балета нуждаются в помощи специалистов.

Признанным специалистом по части осанки является английский физиотерапевт Джеки Пелли. Джеки знает все о том, как надо правильно стоять, сидеть или ходить. Последние пять лет она консультирует в Королевской академии танца в Лондоне, и многим звездам балета помогла укрепить мышцы и улучшить осанку. Для обычных людей Джеки Пелли также разработала программу улучшения осанки и представила ее на страницах Домашнего очага. Это серия простых упражнений для осанки, которые может сделать каждый. Независимо от возраста, комплекции и уровня физической подготовки.

Упражнения для спины и формирования красивой осанки Прямая спина и хорошая осанка никогда не оставят женщину незамеченной. Кроме того, при правильной осанке, нормализуется работа органов кровообращения и пищеварения, стабилизируется дыхание и давление. 1. Ходьба обычная или на носках с небольшой подушечкой на голове.   2. Встаньте прямо. Опущенные руки сведите сзади, пальцы соедините в "замок". Отведите руки назад, прогнитесь. Повторите 4-8 раз.

3. Сядьте на пол. Руки поставьте сзади. Ноги прямые. Поднимите таз, голову отведите назад, прогнитесь, держите 3-5 сек., затем вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.Читать далее

источник

А.Трубникова:

"Когда моя дочка пошла в школу, у нее обнаружили близорукость. Улучшать зрение мы стали при помощи простых упражнений, о которых рассказала моя бабушка. Кстати, ей 76 лет, а она читает без очков.

С помощью бабушкиных упражнений нам удалось приостановить прогрессирующую близорукость дочки. Сейчас у нее нормальное зрение, но упражнения мы все равно для профилактики продолжаем делать каждый вечер.

Вот эти упражнения:

Кончиками указательных пальцев массируйте точки у внутренних уголков глаз. Продолжайте массаж, пока под прикрытыми веками не появится ровное черное поле.

На мочке уха расположены основные точки, отвечающие за зрение. Возьмитесь за мочку большим и указательным пальцами и разминайте ее 10 секунд. Повторите этот массаж 5 раз, с небольшими перерывами. Массаж ушей хорошо снимает усталость, и появляется такое ощущение, что глаза начинают активно дышать и обильно омываются слезой.

Martina25

Растяжка – это неотъемлемый компонент физической подготовки человека. При помощи несложных упражнений на растяжку вы можете в домашних условиях укрепить связки и мышцы, сделать их более эластичными и плотными.

Растяжка в домашних условиях - это вполне реально, но, перед выполнением предложенных упражнений, рекомендуем ознакомиться с обязательными правилами:

1. Прежде чем приступить к растяжке, хорошо разогрейтесь (бег, скакалка, велотренажёр и др.)
2. Многие уверены, что растягивать мышцы нужно обязательно до боли, в противном случае, результата не будет. Однако это не так, здесь важно постоянство занятий (минимум через день), тогда будет и результат.
3. Выполнять упражнения следует строго по порядку без перерывов.

Комплекс упражнений на растяжку

• Ноги ставим на ширину плеч, руки - на поясе. Выполняем наклоны влево-вправо. Упражнение повторяем 12 раз.
• Ноги ставим на ширину плеч, руки - на поясе. Выполняем круговые вращения туловищем. По восемь раз в каждую сторону.
• Ноги ставим на ширину плеч, руки - за голову. Выполняем круговые движения тазом. В каждую сторону по восемь раз.
• Ноги ставим вместе, руки - на коленях. Выполняем круговые вращения коленями. В каждую сторону по восемь раз.
• Поднимаем вперед ногу и сгибаем ее в колене, руки - на поясе. Выполняем круговые движения согнутой в колене ногой. Поочередно восемь раз каждой ногой.
• Ноги ставим вместе - наклон вперед. Выполняем 12 пружинистых наклонов.
• Ноги ставим на двойную ширину плеч - наклон вперед. Выполняем 12 пружинистых наклонов.
• Выпад в сторону. Перемещаем вес тела на левую ногу, правую вытягиваем, после чего меняем положение ног. Выполняем упражнение 12 раз.
• Выпад в правую сторону - перемещаем вес тела на правую ногу, левую вытягиваем, разворачивая при этом туловище на 90 градусов влево, перемещаем вес тела на левую ногу, правую выпрямляем, переходя в положение выпад вперед. По восемь раз в каждую сторону.
• Выполняем выпад в левую сторону, правую ногу вытягиваем. Разворачиваем туловище в левую сторону, переходя в положение выпад вперед. Выполняем 8 раз в левую сторону, после чего перемещаем вес тела на правую ногу и выполняем 8 раз в правую сторону.
• Стопы ставим на полторы ширины плеч, захватываем стопы руками, приседая при этом как можно ниже, выпрямляем спину и выводим таз вперед. Выполняем упражнение в течение 60 секунд.
• Встаем на колени, руки скрещиваем «в замок». Выполняем приседания влево-вправо, попеременно касаясь ягодицами пола. По шесть раз в каждую сторону.
• Встаем на колени, колени разводим как можно шире, стопы «смотрят» в стороны. Выполняем 12 приседаний, при этом касаясь ягодицами пола.
• Садимся на пол, соединяем ноги вместе и выполняем 12 пружинистых наклонов вперед.
• Садимся на пол и разводим в стороны прямые ноги, 12 раз выполняем пружинистые наклоны вперед.
• Садимся на пол, правую ногу вытягиваем, левую сгибаем в колене и стопой прижимаем к правому бедру, выполняем наклоны вперед. По восемь наклонов к каждой ноге, меняя их положение.
• Садимся на пол, правую ногу вытягиваем, левую сгибаем и отводим назад, выполняем наклон вперед. Делаем 12 пружинистых наклонов, после чего меняем положение ног.
• Садимся на пол, ноги сплетаем в «лотос» и выполняем наклон вперед. Упражнение повторяем 12 раз.
• Садимся на пол, соединяем стопы вместе, затем локтями разводим ноги в стороны. Упражнение повторяем 16раз.
• Садимся на пол, попеременно закладываем за шею то левую, то правую ногу.
• Ложимся на живот, сгибаем руки в локтях. Выпрямляем руки, спину прогибаем, поднимаем вверх голову. В этом положении необходимо задержаться 30 секунд.
• Ложимся на живот, беремся руками за стопы. Прогибаем спину, поднимаем вверх голову. В этом положении задерживаемся 30 секунд.
• Ложимся на живот, сгибаем в коленях ноги. Выпрямляем руки, прогибаем спину. В этом положении необходимо задержаться 30 секунд.
• Встаем на колени, руками беремся за голеностопы, прогибаем спину назад. В этом положении необходимо задержаться 30 секунд.
• Выполняем «гимнастический мост». В этом положении необходимо задержаться 30 секунд.
• Ноги ставим вместе, выполняем наклон вперед. В этом положении необходимо задержаться 30 секунд.

  ---

  http://www.zdobra.ru/lechebnaya-gimnastika/rastyajka-v-domashnih-usloviyah.html

  ---

Новые работы в галерее Эnergetic-A / hand-made / декоративное творчество



Ваши отзывы о работах автора Эnergetic-A можно оставить в этой теме форума !

Спасибо за внимание!

Jean-Leon Gerome The Guard of the Harem 1859 Однажды вечером я покидал дом одного богатого мусульманина, одна из четырех жен которого страдала болезнью сердца. Это был уже мой третий визит, и, как обычно, мой уход, так же как и приход в дом, происхо...

Джеймс Клуг. История гарема в культурах народов мира.

Во всех античных обществах гаремы в техническом смысле этого слова принадлежали состоятельным мужчинам.
Это слово, которое часто используют слишком свободно, произошло от арабского «харим», означающего «то, что запрещено». «Харим» на арабском языке означает любое священное место, каким, например, в исламский период является храм в Мекке.
Lord Frederick Leighton Light of the Harem

Однако люди, принадлежащие к англоязычным национальностям, в наши дни подразумевают под «гаремами» места обитания женщин в странах, которые могут совсем не иметь арабского населения, либо быть населенными арабами лишь частично. Для выражения схожего понятия мы также используем слова «зенана», «сераль» и «пурдах».

Сейчас очень сильно развита интернет-сеть и множество людей пользуются ей не только в информационных целях, но и в рабочих. Многие учёные используют интернет для того, чтобы расширить свой кругозор и подчерпнуть немного опыта у заграничных коллег.  Ведь сейчас очень много полезных открытий совершается в различных странах мира и нужно идти в ногу со временем, а для этого просто необходим качественный перевод научно технического текста. Да многие знают иностранные языки, но не много, в большинстве своём один или два и то не в совершенстве, а что касается техники, то это вообще дремучая тема.

EMPIRE DORE BRONZE & CRYSTAL

Золоченая бронза 18-го века - английский термин, означал применение мелкого помола  высококаратного золота в амальгаме ртути на бронзовых объектах. Французская техника, известна, как бронзовый сплав Доре. Истинная золоченная бронза была произведена во Франции после того, как в 1830,  законодательство запретило использование ртути. Заменитель смеси металлов, напоминающий золоченую бронзу была разработан во Франции - это были смесь меди и цинка, иногда с добавлением олова. С 19-го века термин "Вronze Dore"стал популярным для обозначения позолоченного металла или имитации золота. Во Франции, традиции неоклассической золоченой бронзы связаны с именем - Pierre-Philippe Thomire, Lucien-François Feuchère.  Золоченая бронза в стиле рококо и неоклассицизма производилась и для  мебели, мастером  François Linke. 

James Tissot  

   James Tissot

Британский королевский двор является одним из самых популярных и известных в мире. У королевской семьи миллионы почитателей, причем не только среди англичан, но и среди жителей других стран. В этом году Елизавета празднует 60-летие со дня вхождения на престол. Королева Великобритании Елизавета II находится на троне 60 лет.

"В эпоху, когда спокойная и размеренная жизнь, в отличие от экстраординарных поступков, не привлекает особого внимания, я стала всего лишь вторым сувереном, отметившим бриллиантовый юбилей", - пошутила Елизавета II. Королева заметила, что ей "посчастливилось стать свидетелем славных страниц" британской истории, и вспомнила королеву Викторию – единственного монарха, до нее отметившего бриллиантовый юбилей на британском троне. Спустя более века праправнучка Виктории отправилась в Вестминстер и выступила с речью, специально написанной для нее помощниками, а не правительством, как это было раньше.

Восточный фарфор - это не ремесло, а искусство.  Особенно Китайский фарфор, он просвечивает, словно яичная скорлупа, а роспись умеет говорить символами и знаками. Мотивы росписи разнообразны: тысяча летучих мышей, привлекающих удачу и богатство; расцветшая орхидея - символ гармонии и любви.