хоть кто-нибудь, отзовитсь... не могу с собой нечего сделать, нужен человек который тоже пытается худеть.. о боже как себя запустила

за день съела тарелку борща, с майонезом и хлебом. всё

борщ(200г)[190ккал]
кусочек хлеба [3ккал]
майонез (1 ложечка) [45ккал]

ИТОГО: 238ккал

Забросила диету и похудение.. перерывчик такой.. фууу
с 19.02 начинаю всё сначала... до дня рождения есть месяц, надеюсь за этот месяц килограмм 5 сбросить..
итак... вновь АВС)

ФУУУУ ЖРУ СЛАДКОЕ((
МНОГО СЛАДКОГО(((

Поздравляю всех с наступившим 2012. Пусть в этом году осущиствится то, чего всегда хотели, но не получалось :3

В новый год кушала всё подряд. Со 2.01 кушаю неделю не более 200ккал. дальше снова на диету с 5 дня (100ккал)

Проснулась и решила взвеситься, хэхэй уже 56,7) Счастья море, только вот внешне не вижу что меняется что-то.

Утро: 1яблоко[50ккал], гранат(250г) [135ккал], 2мандарина[66ккал]
Обед: 1мандарин[33ккал]

ИТОГО: 284ккал

На 400 ккал:
• 100г гречки и яблоко
• 100г тофу, 100г творога и банан
• стакан кефира, яйцо, банан, 100г отварной грудки
• большой грейпфрут
• 200 г трески на пару
• яйцо + 100 г морской капусты + ложка нежирной сметаны (типо салатик)
• 100г овсянки и ложку изюма
• Омлет из 2 яиц + 50 гр сыра+2 ломтика дыни+1\2 хлебца цельнозернового+2 ч.л джема
• Салат из 150 гр куриного филе+4 помид черри+3 салатных листа+1\2 красной луковицы+1 ст.л тертого пармезана
• 1 цельнозерновая булочка+2 ст.л меда+1\2 банана+стакан апельсин.сока натурального
2 кренделя

На 300 ккал:
• 50г гречки, апельсин и стакан кефира
• яйцо, 100г тофу, 200г морковки
• 1 батончик мюсли или гематоген + 100г творога 1,8%
• яблоко, 200г грейпфрута, ст.л. нежирной сметаны
• 0,5 л кефира
• 50г кешью
• 100г печёного картофеля и 100г творога
• 100г отварной куриной грудки и 1\4 л молока 2,5%
• половину шоколадки
• 100г мюсли + стакан кефира
• 100г чернослива или кураги
• 200 гр нежирного творога с ягодами
• 100 гр мюсли с ягодами и орехами
• 1\2 стакана овсяных хлопьев+1\2 стакана обезж. Молока+1\2 чашки изюма+3 гр.ореха
• Омлет из одного яйца+2 яичных белка+2 ст.л тертого пармезана+1 ч.л толченого базилика+стакан томатного сока
• 2 блина с несладким вареньем

На 200 ккал:
• Горошек консервированный -357 гр
• Кукуруза консервированная – 308 гр
• Козинаки – 40 гр
• Крекеры соленые – 50 гр
• Конфеты шоколадные – 36 гр (3 шт)
• Курага – 83 гр
• Леденцы – 50 гр (10 шт)
• «M&M’s»-40 гр
• Сникерс – 41 гр (1\2 батончика)
• Хлеб зерновой – 90 гр (4 кус, 0, 7 мм)
• яблоко и банан
• малина 100г и гречка 50г
• тофу 100г и яйцо
• творог 1,8% 100г и 2 ложки мёда
• 1 батончик мюсли или гематоген (40г)
• 200г капусты, банан, полстакана кефира
• 200г морковки, яйцо и чай с мёдом и лимоном
• 100г овсянки и ложка мёда
• 50 гр мягкого сыра+3 крекера+5 оливок
• 1 ломтик кекса+100 гр клубники

На 75 ккал:
• ветчина вареная – 1 ломтик (0,75 см)
• груша большая – 1 шт
• земляника – 200 гр
• изюм – 2 ст.л
• миндаль – 7 шт
• сыр эдамский – 1 ломтик
• творог сливочный – 1 ч.л
• фасоль зеленая – 200 гр

На 50 ккал:
• Ананаса 100 гр
• Баклажаны – 200 гр
• белокачаной капусты свежей - 200г
• груша - 1 шт
• грейпфрут - 150г
• горошек консервированный – 100 гр -4 ст.л с небольшой горкой
• кальмар вареный филе – 1-1,5 шт(разделанный)
• квашенная капуста – 400 гр
• Кефир - 2\3 стакана
• Киви – 1 шт
• Конфета шоколадная – 1 шт
• Корень петрушки – 50 гр
• крема орехово-сливочный - 1 ч.л
• кольраби - 200 гр
• каппучино - 1 чашка
• коньяка - 1 ст. л
• малины - 200г
• мёд - 1 ст. л.
• Морковка - 200г
• Огурцы – 5шт (прим.15-17 см)
• Оливки зеленые - 10 шт
• Персик – 1
• Перец сладкий болгарский – 250 гр (один большой)
• Пармезан тертый - 1 ч.л
• Плавленый сырок (слабосол) - 20 гр
• Петрушка - 100г (или укропа)
• Помидорки – 2 крупные или 4 средних
• Сметана - 2 ч.л
• сливочное масло - 1 ч.л
• творог 1,8 % - 50 г
• тофу - 70г
• томатный сок - 1\4 л
• чернослив - 3 шт (примерно в пять рублей размером)
• яблока - 2\3
• 100г моркови и пол-яблока
• полстакана кефира и 100 г моркови (или малины)
• салат из пекинской капусты (150-200 гр листьев капусты, 0,5 ст.л оливк.масла,0,5 ч.л соевого соуса)-200 гр
• салат из пекинской капусты+3 средних помидорки и 1 мал.луковица – 100 гр

На 25 ккал:
• абрикос – 1 шт
• бисквит – 1 ч.л
• Вафельная трубочка
• Жевательные конфеты - 3 шт
• зеленый лук - 100 гр
• кетчуп - 1 ч.л
• крабовые палочки - 1,5 шт
• ликер - 1 ст.л.
• мёд - 1 ч.л
• сыр - 1 ч.л
• черный чай с сахаром – 1 чашка
• фруктовая конфета - 1 шт
• цветная капуста - 100 гр
• шампиньоны - 100 гр

На 10 ккал:
• Апельсин - 1 долька
• Ананас захаренный - 1 долька
• Виноград - 3 шт
• картошка фри - 1 палочка
• крекер сырный – 4 шт
• Клубника крупн. - 2 шт
• помидорки черри- 3 шт
• попкорн (мал)- 1\3 стакана
• сельдерей- 1 стебель
• фисташки - 3 шт
• черника - 12-15 шт

1. Оливки (5 крупных) - 23 ккал, 3 г жира
2. Маленькие креветки (4 штучки и 1 ст.л. соуса) - 72 ккал, 0 г жира
3. Тартар из лосося, поданный на гренке (1 кусок) - 76 ккал, 4 г жира
4. Дыня в ветчине (1 ломтик) - 120 ккал, 7 г жира
5. Хлебцы с помидорами (1 ломтик) - 130 ккал, 8 г жира
6. Соте из курицы (1 шпажка) - 135 ккал, 5 г жира

Лучшие блюда для обеда

1. Зеленый салат (1 чашка, 1 ст.л. заправки) - 61 ккал, 5 г жира
2. Клюквенный соус (1/4 чашки) - 105 ккал, 0 г жира
3. Окорок (100 г) - 112 ккал, 4 г жира
4. Обжаренные овощи (1 чашка) - 115 ккал, 3 г жира
5. Картофельное пюре (1/2 чашки) - 119 ккал, 4 г жира
6. Грудка индейки (120 г, без кожи) - 138 ккал, 3 г жира

Самые безопасные десерты

1. Клубника в шоколаде (1 штучка) - 48 ккал, 2 г жира
2. Домашнее сахарное печенье (1 маленькое) - 66 ккал, 3 г жира
3. Печенье с шоколадной крошкой (1 маленькое) - 78 ккал, 5 г жира
4. Фруктовый кекс с ягодами (ломтик 5 см) - 161 ккал, 8 г жира
5. Имбирный пряник (ломтик 5 см) - 175 ккал, 3 г жира)
6. Морковный пирог (ломтик 8 см) - 315 ккал, 14 г жира

Правильный бранч

1. Постная ветчина (2 кусочка) - 89 ккал, 4 г жира
2. Кекс с цукатами и орехами (ломтик 1 см) - 139 ккал, 4 г жира
3. Овощное рагу (кусочек 12 см) - 181 ккал, 11 г жира
4. Яблочный штрудель (кусочек 5 см) - 195 ккал, 8 г жира
5. Хлеб с ягодами и орехами (кусочек 2,5 см) - 199 ккал, 6 г жира
6. Нежирный кофе латте (330 г) - 200 ккал, 5 г жира

Вкусняшки от 1 до 100 ккал:

Крабовая палочка - 15 ккал
Йогурт до 2 % жирности - 95 ккал
20 грамм шоколада - 95 ккал
1 жвачка - 5 ккал
Колла Лайт 1 литр - 1 ккал
2 киви - 95 ккал
5 оругцов - 50 ккал
5 помидорок - 60 ккал
Яблочко - 50 ккал
банан - 98 ккал
фруктовый салатик - 60 ккал
апельсин 50 ккал
Стакан кофе с сахарозаменителем - 2 ккал
мандарин - 25 ккал
свежий персик - 25 ккал
груша - 50 ккал
стакан любого фруктового сока - 98 ккал
маленькая булочка - 50 ккал
суп из пакета 1 чашка - 50 ккал
салатик маленький из помидор, лука, огурцов без масла - 30 ккал
шоколадная конфета - 30 ккал
твикс 1 палочка - 100 ккал
полбатончика марс, сникерс, кит-кат - 100 ккал
одна конфета Баунти - 100 ккал
сухарики или чипсы "Читос" - 95 ккал
250 мл пива крепости до 5 % - 100 ккал
мясной будьон - 50 ккал
маленький стаканчик Ягуара - 100 ккал
острый томатный суп - 100 ккал
Стакан томатного сока - 28 ккал
пачка любых кальмаров - 50 ккал
яйцо - 70 ккал
филе курицы вареное 100 гр - 100 ккал
маленькая чашечка вареных макарон - 89 ккал
ямчная сваренная лапша - 60 ккал
хрустящий хлебец - 32 ккал
маленькая порция каши 100 ккал
сосиска - 60 ккал
2 печенья - 50 ккал

Фрукты:
Абрикос- 41 ккал
Ананас-49 ккал
Апельсин-36 ккал
Арбуз-25 ккал
Банан-89 ккал
Гранат-52 ккал
Грейпфрукт-59 ккал
Груша-42 ккал
Дыня-33 ккал
Инжир-49 ккал
Киви-48 ккал
Лимон-16 ккал
Манго-67 ккал
Мандарин-33ккал
Персик-46 ккал
Помело-32 ккал
Хурма-53 ккал
Яблоко-45 ккал

Ягоды:
Брусника свежая-43 ккал
Клубника-30 ккал
Клюква- 26 ккал
Крыжовник-43 ккал
Малина-42 ккал
Смородина черная-38 ккал
Черника-44 ккал

Овощи:
Горошек зеленый-73 ккал
Кабачок-23 ккал
!Капуста пекинская-12 ккал!!
Картофель-80 ккал
Лук зеленый-19 ккал
Морковь-32 ккал
Огурец-15 ккал
Редис-19 ккал
Свекла-40 ккал
Тыква-28 ккал

Cыры и творог:
Сыр Адыгейский-240 ккал
Сыр Гауда-356 ккал
Сыр колбасный-271 ккал
Сыр Маасдам-350 ккал
Сыр Моцарелла-240ккал
Сыр Олтермани-270 ккал
Сыр Пармезан-392 ккал
Сыр Сулугуни-290 ккал
Сырок Глазированный-407 ккал
Творог нежирный-88 ккал
Творог 5% зерненый-105 ккал
Творожная масса-341 ккал

Орехи и сухофрукты:
Грецкий орех-648 ккал
Изюм-264 ккал
Курага-215 ккал
Чернослив-231ккал

Молочные продукты:
Активия кефирная 1%-39 ккал
Даниссимо с хрустящими шариками-151 ккал
Даниссимо яблочный пирог-122 ккал
Кефир 0% -30 ккал
Кефир1%-40
пы.сы. большей процентности кефирчик не пьем,а то разжиреем девули!
Молоко 1,5-44 ккал
Ряженка 1%-40 ккал
Ряженка 2,5 %-54 ккал
Сметана 10%-115 ккал

Яйца:
Яйцо куриное-157 ккал
Яйцо перепелиное-168 ккал

Кондитерские изделия:
НЕ ЖРЕМ!
кому приспичило
Печенье овсяное-437 ккал

Мороженое:
Мороженое 126 ккал
Мороженое сливочное 179 ккал
Мороженое Эскимо 270 кка

Шоколад:
Шоколад-544 ккал
Шоколад NUTS ореховый тюнинг-252 ккал
пы.сы. самый низкокалорийный батончек

Утро: 1\2 яблока(50г) [22ккал], гранат(200гр) [104ккал]
Ужин: морская капуста(250г) [44ккал], 2 бутерброда с помидором [150ккал], 1 яблоко [50ккал]

ИТОГО: 370ккал

Обед не получился, поэтому только так

http://fitfan.ru/kg/user/AmandaGray

зарегистрировалась тут, полезный сайт по моему мнению)