КАЛОРИИ «ПЛОХИЕ»

Говядина — 80 г — небольшой сырой эскалоп

Мороженое — 80г

Птица — грудка курицы

Печенье — Зшт

Свинина — 80 г — небольшой сырой эскалоп

Блины — 2 шт

Растительное масло — 1 ст. ложка

Сахар — 5 кусочков по 5 г или 5 чайных ложек

Рыба — 150 г трески или 50-60 г жирной осетрины

Конфеты —1,5 «Мишки»

Колбаса вареная — 3 ломтика (толщина менее 1 см)

Копчености — 5 кружочков копченой колбасы или крылышко копченой курицы

1 крупное яйцо

Сливочное масло — 15г

Молоко — 1 стакан

Майонез — 2 ст. ложки

Творог — 25-50 г, в зависимости от жирности

Кетчуп — 3-4 ст. ложки

Сметана — 4-5 ст. ложек

Сало—около 10 г—тонкий ломтик

Сыр — 25г — 2 тонких ломтика для бутерброда

Маргарин —15 г — как и сливочное масло

Йогурт — неполная баночка 125 г

Сливки — 1/3 стакана

Кефир — стакан, даже чуть больше

Сгущенка — 1 ст. ложка

Хлеб—кусок

Варенье (повидло) - 2-З ст. ложки

Макароны — небольшая порция без соусов     

Торт — половина кусочка (40-60 г)

Каша любая на воде 5-6 ст. ложек

25 г крекера или бисквитных палочек

Горох, фасоль — 15 ст. ложек готовых бобов

20 г сливочного кекса

Морковь — 3-4 крупные морковки

30 г крендельков

Капуста — 1кг

Шоколад — 6 плитки

Свекла — 1 крупная

105 г консервированных ананасов

Картофель — крупная картофелина или 2 средние

Лук — 200 г — 3 луковички

Геркулес или мюсли - треть чашки

Мандарины — 4шт или Грейпфрут — 1 шт

Апельсины — 1 большой или 2 средних

Яблоки—2 шт или 1 очень большое

Бананы—1 шт

Виноград — 100 г — приблизительно 15—20 крупных ягод

210 г абрикосов

200 г киви

250 г персиков

315 г малины

325 г клубники

205 г черники

Любые орехи - примерно 15 г или 2 ст. ложки

265 г красной смородины

175 г свежих ананасов

Сухофрукты — 3-4 шт. любых

Груша — 1 крупная или 2 маленькие

45 г чернослива

195 г слив

285 г арбуза

115 г брусники

35 г изюма

190 г дыни

180 г черешни

1 стакан фруктового сока