1. повышается циркуляция крови в ногах, внутренних органах и головном мозге;
2. укрепляются коленные и голеностопные суставы, повышается их подвижность;
3. улучшается осанка и укрепляются мышцы спины;
4. активизируется работа кишечника, устраняется вздутие живота, восстанавливается стул;
5. снимается напряжение и спазм в грудном и шейном отделах.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Исходное положение (далее ип): ставим ноги чуть шире плеч и садимся на корточки, полностью опустившись на стопы. Носки и колени разворачиваем по сторонам, ладони соединяем между собой. Пример изображен на картинке ниже.

Далее, выполняем разворот туловища в правую сторону: ладонью левой руки обхватываем правую щиколотку, а правую руку поднимаем над головой, взгляд направлен вверх.

Сохраняем положение около 5-ти секунд и возвращаемся в ип. После чего, аналогичное действие, проделываем в противоположную сторону. Общее время выполнения упражнения 30-60 секунд, в зависимости от самочувствия. Не рекомендуется сидеть в данной позе более минуты за один подход.

Источник