Как известно, важные составляющие заботы о здоровье и красоте – это полноценный сон и правильное питание. В настоящее время существует множество разных мнений о том, как нужно правильно питаться.

Кто-то считает, что обязательно нужно употреблять мясо, в то время как другие утверждают, что мясо нужно исключить из своего рациона и питаться только овощами.

Есть еще и приверженцы употребления продуктов в сыром виде, утверждающие, что сваренная пища засоряет организм шлаками.

Большое количество идей и мнений по вопросу о правильном питании не дает четкого ответа на него.

Все-таки как нужно правильно питаться?

Главное – это сбалансированный рацион, потому что организм должен получать витамины и минералы, которые могут находиться в самых разных продуктах.

Мясо

Мясо – это источник железа, являющегося микроэлементом, участвующим в кроветворении. Достаточное количество железа для организма есть только в мясе, причем особенно в говяжьей печени. Кроме того, мясо содержит аминокислоты и белок, которые жизненно необходимы для создания новых клеток.

При выборе лучше обратить внимание на нежирное мясо, например, на говядину, мясо кролика или индейки.

Кисломолочные продукты

Эта группа продуктов содержит большое количество белка, а также обогащает организм кальцием, который отвечает за крепость ногтей и способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта. При покупке кисломолочных продуктов важно обращать внимание на срок хранения и состав продуктов.

Нужно учесть, что, например, йогуртовый продукт, имеющий в своем составе красители и консерванты, не несет в себе полезных свойств...

Читать далее >>