Построение лифа и рукава по методике курсов по шитью. МК

Воскресенье, 14 Апреля 2013 г. 18:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Построение лифа и рукава по методике курсов по шитью. МК

Автор: OlgaLosss

Снятие мерок (это важно,т.к. тут есть парочка дополнительных мерок,которые не часто используются в построениях по другим методикам):

Читать далее...

Рубрики:

Шитье/для женщин

Как чистить стиральную машину. Видео

Воскресенье, 14 Апреля 2013 г. 18:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как чистить стиральную машину. Видео

Иримед: девочки, не пугайтесь: только в начале говорят на украинском языке, а по существу - все по-русски!

Рубрики:

РАЗНОЕ

Метки: Как чистить стиральную машину. Видео

Плоский живот: эффективные упражнения для мам

Суббота, 13 Апреля 2013 г. 03:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Модная_Маргарита [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плоский живот: эффективные упражнения для мам

После беременности и родов фигура женщины меняется: появляется жировая прослойка, растягиваются мышцы. Простые упражнения помогут сделать животик подтянутым и аккуратным.

Все упражнения выполняются НА ВЫДОХЕ, мышцы живота напряжены.

1. Стоя на четвереньках, выдохните, выгните спину «кошечкой», втяните живот и задержитесь так на 4 счета. Повторить 5-10 раз.

2. Сидя на коврике, обопритесь сзади на руки. Поднимите вверх выпрямленную правую ногу, задержите на 4 счета и медленно ее опустите. Повторите для каждой ноги 5-10 раз.

3. Лежа на полу, разведите руки в стороны, согните ноги в коленях и прижмите колени к груди, затем поднимите ноги вертикально (колени остаются согнутыми). Опускайте ноги то в одно, то в другую сторону до касания коленями пола. Повторяйте по 5-10 раз в каждую сторону.

4. Лягте на спину, руки поднимите вверх. Спину прижмите плотно к полу. Ногами (в области пальцев и ступней) зажмите книгу. Прижмите колени к животу и поднимите ноги перпендикулярно телу. Описывайте ногами круги в одну и в другую сторону, постепенно увеличивая их радиус.

5. Лягте на спину, руки вдоль тела, спина плотно прижата к полу, подбородок прижат к груди. Прижмите колени колени к груди, затем выпрямите ноги перпендикулярно животу и делайте ногами движение «ножницы». Затем снова согните ноги в коленях и осторожно опустите их на пол.

6. Встаньте на колени, руки на бедрах. Поднимите правую руку над головой, потянитесь вверх за рукой, выдохните, втяните живот и сделайте 5 наклонов влево. Вернитесь в исходное положение, поднимите левую руку и сделайте упражнение вправо. Сделайте 3-5 раз в каждую сторону.

7. Встаньте на колени. Переводя руки взмахом в противоположную сторону, сядьте на пол справа от ног, выпрямитесь и сядьте влево. Повторите 5-10 раз в каждую сторону.

8. Сядьте на пол с прямыми ногами, руки за головой. Согните ноги и подтяните их к груди, туловище и голову поверните налево так, чтобы правым локтем коснуться левого колена. То же самое в другую сторону.

Рубрики:

Здоровье

Метки: Плоский живот: эффективные упражнения для мам

Совершенное тело за 4 недели

Суббота, 13 Апреля 2013 г. 03:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Модная_Маргарита [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Совершенное тело за 4 недели

ПОНЕДЕЛЬНИК

Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.

Что делать:

• 20 минут кардионагрузки

Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая борьба.

• 20 приседаний

Как делать: встаньте прямо, руки расположите по бокам. Приседайте, вытягивая руки вперед для баланса, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение.

• 20 выпадов

Как делать: встаньте, руки расположите по бокам. Сделайте шаг вперед, пока бедро не станет параллельно полу. Вернитесь в исходное положение, затем проделайте то же самое с левой ногой.

• 25 подъемов

Как делать: встаньте прямо, в каждую руку возьмите 1 – 1,5 килограммовую гантель и расположите их впереди. Наклоняйтесь вперед от талии до суставов пальцев, касаясь пола. Вернитесь в исходное положение.

• 40 подъемов на пресс

• 40 обратных скручиваний

Как делать: лягте на спину, руки расположите по бокам. Поднимите ноги вверх, пока они не станут перпендикулярны потолку. Поднимайте, а затем опускайте торец на расстоянии 5 – 10 сантиметров от пола.

ВТОРНИК

Наша цель: руки и грудная клетка.

Что делать:

• 20 минут кардионагрузки

• От 15 до 20 отжиманий. Как бы вы себя не чувствовали, вы должны их выполнить.

• 20 подходов на грудной жим

Как делать: лягте на пол с 1 – 1,5 килограммовыми гантелями в каждой руке. Руки согните так, чтобы кисти находились около плеч, а ладони смотрели друг на друга. Толчком поднимайте руки вверх, ладони смотрят на пальцы ног. Медленно возвращайтесь в стартовое положение.

• 20 наклонов со стулом

Как делать: сядьте на край стула, колени согнуты, ступни расположите так, чтобы пальцы ног были подняты, а весь вес концентрировался на пятках. Обхватите переднюю часть сидения, направляя пальцы рук снизу. Спину держите прямо, помогайте руками, чтобы ниже опустить туловище перед стулом до тех пор, пока локти не сравняются с уровнем плеч. Вернитесь в исходную позицию.

• 40 жимов на бицепсы (по 20 на каждую руку) с 2 – 4 килограммовыми гантелями.

СРЕДА

Наша цель: спина и плечи

Что делать:

• 20 минут кардионагрузки

• 25 подскоков с 0,5 – 1 килограммовыми гантелями

• 20 боковых подъемов

Как делать: встаньте, ноги на ширине плеч, в каждой руке по 1 – 2х килограммовой гантеле. Ладони разверните друг к другу, затем поднимайте прямые руки в стороны, пока они не станут параллельны полу. Медленно опускайте.

• 40 передних подъемов (по 20 на каждую руку)

Как делать: встаньте, руки по бокам, в каждой руке по 2-килограммовой гантеле. Поднимайте правую руку вперед до уровня плеч. Медленно опустите. Затем так же поднимите и опустите левую руку.

• 20 подъемов на плечи

Как делать: встаньте, руки лежат по бокам, и в каждой руке - по 1 – 2-килограммовой гантеле. Согните руки и расположите их перед плечами, ладони смотрят вперед. Поднимайте руки вверх над головой, пока они не выпрямятся, затем медленно опускайте.

ЧЕТВЕРГ

Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.

Что делать:

• 20 минут кардио нагрузки

• 30 подъемов ног (по 15 на каждую)

Как делать: встаньте на четвереньки, спину держите прямо. Правое колено приближайте к груди, а затем резко выпрямляйте и одновременно поднимайте ногу вверх. Сделайте подход, вернитесь в исходное положение и переключитесь на другую ногу.

• 15 приседаний (как в понедельник)

• 20 тазовых подъемов

Как делать: лягте на спину, ноги согнуты, ступни зафиксированы на полу, руки лежат по сторонам. Поднимайте таз вверх к потолку (примерно на 8 – 12 сантиметров над полом) и медленно опускайте вниз.

• 40 наклонных изгибов (по 20 на каждую сторону)

Как делать: лягте на пол, колени согнуты, руки за головой. Напрягая мышцы пресса, отрывайте голову и плечи от пола, направляя корпус вправо. Поменяйте стороны.

ПЯТНИЦА

Наша цель: закрепить результат

Это день тренировки ваших уязвимых мест

Что делать:

• 20 минут кардионагрузки

Если ваши руки нуждаются в большей рельефности, чем остальные части тела, повторите тренировку вторника. Если у вас слабая спина и плечи – тренировку среды. Если ваши ягодицы, ноги и пресс нуждаются в большей нагрузке, чем той, которую они получили в понедельник и четверг, тогда сегодня повторите эту разминку еще раз. Вы не должны выполнять те упражнения, которые делали вчера, так как это может быть жестоким для ваших мышц.

Рубрики:

Здоровье

Метки: Совершенное тело за 4 недели

ЮБКА-ТРАНСФОРМЕР... в два слоя... очень удобно...

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 19:22 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЮБКА-ТРАНСФОРМЕР... в два слоя... очень удобно...

Рубрики:

Шитье/для женщин

Метки: ЮБКА-ТРАНСФОРМЕР... в два слоя

I love the hand-knitted sweater

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 12:42 + в цитатник
Это цитата сообщения gelexxx [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

I love the hand-knitted sweater

Читать далее...

Рубрики:

СПИЦЫ/жакеты,свитеры

Метки: жакеты

Роспись по ткани. Растительный мотив с бабочками

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 12:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Роспись по ткани. Растительный мотив с бабочками

Очень красивое постельное белье с полотенцем расписаны красками для росписи по ткани. Если кто решится на создание такой нежной порхающей красоты, шаблон прилагаю ниже. Автор фото мастер-класса Rodrigo Estrella

роспись по ткани. растительный мотив с бабочками (12) (492x700, 177Kb)

Читать далее...

Рубрики:

Батик,роспись по ткани

Метки: Роспись по ткани. Растительный мотив с бабочками

Вязание. Шапка-шлем для девочки, спицы, от Nako

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 12:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Аля-М [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание. Шапка-шлем для девочки, спицы, от Nako

Аля-М

Рубрики:

ВЯЗАНИЕ ДЛЯ ДЕВОЧЕК/шарфы, головные уборы

Метки: шарфы головные уборы

Учим цифры.Задания для детей 5-7 лет

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 12:21 + в цитатник
Это цитата сообщения maKnika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Учим цифры.Задания для детей 5-7 лет.

4663906_0_page01 (494x700, 310Kb)

Читать далее...

Рубрики:

Дети/для развития детей

Метки: Учим цифры.Задания для детей 5-7 лет

Donna Karan - одежда 2013

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 05:02 + в цитатник
Это цитата сообщения sharm [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Donna Karan - одежда 2013

Donna Karan - одежда 2013.

Бренд Donna Karan представляет свою новую коллекцию невероятно элегантной одежды для настоящих леди Resort 2013, в которой можно найти как повседневную одежду, так и варианты для вечера и особых случаев.
Одежда от марки Donna Karan всегда создаёт приятное впечатление благодаря особому шику и элегантному стилю, присущему этой марке, отмечает Fashion-lady.ru. Бренд Donna Karan представил свою новую коллекцию модной одежды Resort 2013. В этой коллекции от Donna Karan Resort 2013 присутствуют красивые платья и интересные костюмы в благородной цветовой гамме, а также шикарные вечерние платья от которых невозможно отвести взгляд. В съемках лукбука Donna Karan Resort 2013 приняли участие такие модели как: Жозефин Скрайвер (Josephine Skriver), Romee Strijd (Роми Стрейзд), Жозефина Родерманс (Josefine Rodermans) и Мэдисон Хидрик (Madison Headrick).

Источник: Мода на Fashion-lady.ru

Серия сообщений "мода и модные идеи":
Часть 1 - Как красиво завязать платки,шарфы,парео
Часть 2 - Платья, подборка (более 60-ти)
...
Часть 36 - Выбираем платье для фигуры 'яблоко'
Часть 37 - Какая одежда нас старит? Какие вещи лучше исключить из гардероба, чтобы не выглядеть
Часть 38 - Donna Karan - одежда 2013
Часть 39 - МОДА для толстушек
Часть 40 - Без заголовка
...
Часть 43 - Платье в греческом стиле
Часть 44 - Модные советы (для женщин с пышными формами)
Часть 45 - Как правильно сочетать цвета в одежде?

Рубрики:

Шитье/для женщин

Метки: Donna Karan - одежда 2013

Моделирование. Видео уроки по книге TRANSFORMATIONAL RECONSTRUCTION By Shingo Sato

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 04:42 + в цитатник
Это цитата сообщения sharm [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Моделирование. Видео уроки по книге TRANSFORMATIONAL RECONSTRUCTION By Shingo Sato

Видео уроки по книге TRANSFORMATIONAL RECONSTRUCTION By Shingo Sato

http://trpattern2.xoom.it/virgiliowizard/download - сборник видеоуроков по TRANSFORMATIONAL RECONSTRUCTION By Shingo Sato

òòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòò

http://trpattern2.xoom.it/virgiliowizard/download - сборник видеоуроков по TRANSFORMATIONAL RECONSTRUCTION By Shingo Sato

Рубрики:

Шитье/для женщин

Выкройка летней блузы (ОГ 108 см)

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 04:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Выкройка летней блузы (ОГ 108 см)

Читать далее...

Рубрики:

Шитье/для женщин

Метки: Выкройка летней блузы (ОГ 108 см)

Без заголовка

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 04:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Леся_Данилова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Школа молодого бойца от старого партизана Тихони

211062-450-600 (450x600, 46 Kb)

Поскольку занялась укрощением трикотажа, решила побороздить по инету и вот, что нашла.
http://forum.hobbyportal.ru/viewtopic.php?p=221898#221898

Готовимся к пошиву трикотажа (вводная беседа)
С. 10 http://forum.hobbyportal.ru/viewtopic.php?p=265680#265680

Обработка горловины и низа трикотажных изделий
на бытовой швейной технике (практические варианты).
С. 11 http://forum.hobbyportal.ru/viewtopic.php?p=266325#266325

Обработка подгиба и горловины трикотажных изделий ДВОЙНОЙ ИГЛОЙ
С. 12 http://forum.hobbyportal.ru/viewtopic.php?p=268239#268239

Трикотажный пуловер с круглой горловиной
(технология пошива)
С. 12 http://forum.hobbyportal.ru/viewtopic.php?p=269046#269046

Ответы на вопросы по технологии пошива трикотажа (New!!!)
С. 12 http://forum.hobbyportal.ru/viewtopic.php?p=269938#269938

Швы и обработка срезов в трикотажных изделиях
С. 12 http://forum.hobbyportal.ru/viewtopic.php?p=269943#269943

Ответы на вопросы по технологии пошива трикотажа – двойная игла, флис и др.
С. 12 http://forum.hobbyportal.ru/viewtopic.php?p=269966#269966

Воротник-хомут на трикотажных изделиях
Воротник-шарф на трикотажных изделиях
Обработка горловины трикотажных изделий
С. 29 http://forum.hobbyportal.ru/viewtopic.php?p=337586#337586

Варианты горловин трикотажных изделий с отделкой
V-образный вырез горловины трикотажных изделий
Окантовка горловины трикотажных изделий
С. 29 http://forum.hobbyportal.ru/viewtopic.php?p=337601#337601

Окантовка косой бейкой (внутренние и внешние углы)
С. 30 http://forum.hobbyportal.ru/viewtopic.php?p=337604#337604

Подгиб трикотажных изделий
Застежки на трикотажных изделиях
С. 30 http://forum.hobbyportal.ru/viewtopic.php?p=337616#337616

http://kroikashitie.ru/tag/trikotazh

http://sewing.felinta.ru/046/1.htm

http://zapiskiod.ru/handmade/shem-iz-trikotazha/

Рубрики:

Шитье/для женщин

Метки: пошив трикотажа

АСПИРИН - НАСТОЯЩЕЕ ЧУДО В ТАБЛЕТКАХ!

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 03:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Саша-стар [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

АСПИРИН - НАСТОЯЩЕЕ ЧУДО В ТАБЛЕТКАХ!

Рубрики:

Здоровье

Метки: АСПИРИН - НАСТОЯЩЕЕ ЧУДО В ТАБЛЕТКАХ!

Шьем сумочку

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 02:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Veh07 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьем сумочку

далее

Рубрики:

Мелочи для девчонок

Метки: Шьем сумочку

Без заголовка

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 02:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Martta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Inversion Cardigan by Brooklyn Tweed

Как же мне нужна такая штука !!!! И в таком цвете !!!!
За подробностями сюда: https://brooklyntweed.net/blog/?p=927
и можно еще сюда:

http://brooklyntweed.net/store/index.php?main_page...;cPath=2_4&products_id=116

Гугл-переводчик в помощь!

Рубрики:

СПИЦЫ/жакеты,свитеры

Метки: жакеты

Шоколадные булочки за полчаса

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 02:37 + в цитатник
Это цитата сообщения EIVA26 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шоколадные булочки за полчаса

Шоколадные булочки за полчаса

Ингредиенты:

300 г муки
2 чайных ложки разрыхлителя
1 чайная ложка соды
1/2 чайной ложки соли
2 столовых ложки сахара
75 г холодного нарезанного кусками сливочного масла
150 мл холодного молока
горький шоколад (60%) — количество зависит от того, насколько Вы любите шоколад
1 яйцо (взбить для смазки)

Приготовление:

Рубрики:

Выпечка/печеньe

Метки: Шоколадные булочки за полчаса

Развивающее пособие "Весёлые задачки"

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 02:35 + в цитатник
Это цитата сообщения maKnika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Развивающее пособие "Весёлые задачки"

4663906_i1 (560x700, 372Kb)

Читать далее...

Рубрики:

Дети/для развития детей

Метки: Развивающее пособие "Весёлые задачки"

Лепешки "Ламаджо" с мясной начинкой. Мастер-класс

Четверг, 11 Апреля 2013 г. 03:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лепешки "Ламаджо" с мясной начинкой. Мастер-класс

Автор: Марчела

Нам понадобится:

Для теста

2 стакана кефира (в оригинальном рецепте используется мацун, но нам его просто взять негде)
около 500 г муки
соль

Для начинки

1 кг баранины или говядины
2 луковицы
несколько долек чеснока
3 томата
свежая зелень
соль, острый перец

Мастер-класс здесь: http://www.myjulia.ru/article/605188/

Серия сообщений "мастер-классы по кулинарии":
Часть 1 - МАСТЕР-КЛАСС ИЗ КИТАЯ "КАК СДЕЛАТЬ ВИНО ДОМА" С ДЕТЕКТИВОМ
Часть 2 - К праздникам: делаем шоколадную вазочку для мороженого. Мастер-класс
...
Часть 46 - Террин из баклажан с овощами и брынзой. Мастер-класс
Часть 47 - Рыба в имбирном маринаде с рисом. Мастер-класс
Часть 48 - Лепешки "Ламаджо" с мясной начинкой. Мастер-класс

Рубрики:

Выпечка/соленая выпечка

Метки: Лепешки Лепешки "Ламаджо" с мясной начинкой. Мастер-класс

Модульная шаль "Веер"!

Четверг, 11 Апреля 2013 г. 03:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Helam [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Модульная шаль "Веер"!

PSDK-scallop-shawl-frnt1 (356x314, 38 Kb)

Модульная шаль "Веера"!
Меня заинтересовало модульное вязание ...Предлагаю серию уже не новых моделей с модулями-медальонами! Спасибо

zzmeya за подсказку!
Модульная шаль Panda Silk Dk Fan Shawl состоит из 28 одинаковых элементов, вяжется на круговых спицах...
Вам потребуется 7 мотков пряжи Crystal Palace Panda Silk DK(50гр/110м),круговые спицы 3,75мм длиной 90 см, круговые спицы 4мм длиной 70см.
Размер шали: 61см х 146см.
Чтобы сделать шаль шире на 22,5 см, добавьте 1 ряд модулей-"вееров". Это потребует 2 дополнительных мотка пряжи.
Запрещено публиковать оригинал описания!
Описание на русском!

Рубрики:

СПИЦЫ/шали,палантины

Метки: шали

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Рубрики

-Метки

Дневник Alinata

Перейти к полной формеБыстрая запись

Построение лифа и рукава по методике курсов по шитью. МК

Как чистить стиральную машину. Видео

Плоский живот: эффективные упражнения для мам

Совершенное тело за 4 недели

ЮБКА-ТРАНСФОРМЕР... в два слоя... очень удобно...

I love the hand-knitted sweater

Роспись по ткани. Растительный мотив с бабочками

Вязание. Шапка-шлем для девочки, спицы, от Nako

Учим цифры.Задания для детей 5-7 лет

Donna Karan - одежда 2013

Donna Karan - одежда 2013.

Моделирование. Видео уроки по книге TRANSFORMATIONAL RECONSTRUCTION By Shingo Sato

Видео уроки по книге TRANSFORMATIONAL RECONSTRUCTION By Shingo Sato

Выкройка летней блузы (ОГ 108 см)

Без заголовка

АСПИРИН - НАСТОЯЩЕЕ ЧУДО В ТАБЛЕТКАХ!

Шьем сумочку

Без заголовка

Шоколадные булочки за полчаса

Развивающее пособие "Весёлые задачки"

Лепешки "Ламаджо" с мясной начинкой. Мастер-класс

Модульная шаль "Веер"!