Писала для подружки, но, немного дополнила, и размещаю и у себя на страничке - вдруг кому-то будет полезно-интересно.

__________________________________________________________________________________________________________________________

Не смотря на то, что я противник витаминов (минералов, добавок и тп) и прочих достижений химической промышленности, тем не менее, некоторые препараты принимаю сама, и даю своей семье.

1. Разные Омеги. Изначально, моим фаворитом был комплекс, содержащий Омега 3-6-9. - от Solar . Вообще, этой фирме отдаю предпочтение чаще всего.

С сайта iHerb - "Этот состав содержит смесь трех масел высшего качества - рыбьего жира, масла льна и масла огуречника. Все эти масла содержат незаменимые жирные кислоты, необходимые для оптимального здоровья и самочувствия. Эти кислоты улучшают здоровье и работу многих органов и систем, в том числе сердца, кожи и суставов. Для очищения от полихлорированных бифенилов, ртути и других тяжелых металлов используется молекулярная дистилляция."

Комплекс реально работает! Как только чувствую, что волосы стали сыпаться сильнее обычного, и кожа сильно сохнет - сразу вспоминаю про эти пилюльки, и волосы буквально через неделю перестают выпадать. Можно покупать не комплекс, в котором сразу Омега 3-6-9. а раздельно, только Омега -6, к примеру, и тд.

2. Но, недавно я узнала, что существует более качественная альтернатива Омега-3 в виде рыбьего жира - это масло Криля. Считается, что масло криля усваивается лучше чем рыбий жир, и от него нет потом привкуса рыбы во рту (у меня бывает - это бе). Антарктический Криль  - более здоровый, и экологически чистый чем рыбий жир. Питается криль - планктоном, поэтому вероятность того, что он загрязнен ртутью и тяжелыми металлами - стремится  нулю, в отличии от рыбы. В интернете очень много информации по поводу того, - почему масло криля, предпочтительнее рыбьего жира - например, вот здесь можно прочитать подробнее.

Заказала себе с того же iHerb - масло криля для детей - это будет для Кати, тк размер пилюль - маленький. Она совершенно не умеет глотать таблетки, и мой эксперимент с тем, чтобы она проглотила обычную капсулу для взрослых - не удался)

Но, покупать детский вариант не выгодно, тк содержание исходного вещества -  не большое. Поэтому, для себя я заказываю вот такой вариант -

Dr. Mercola, Premium Supplements, масло криля 60 капсул -  за 1725 рублей.

Чтобы было понятно, почему я так люблю Herb - сравниваем стоимость этого же препарата у нас - первая же ссылка в Яндекс-маркете - показала мне этот препарат (те  60 штук, фирма Mercola) - за 4790 рублей!!!! при этом, доставка с iHerb - бесплатная! А если еще знать разные коды на скидку -получается совсем замечательно. Например, за первую покупку дают скидку 5$ по такому коду - SAVE2017

3. Витамин С. Принимаю его исключительно в формуле Эстер Си.

Ester-C - полностью натуральный, - не синтетический, считается лучшей формулой витамина С. Эстер Си обогащен цитрусовыми флавоноидами и кальцием. Это значит, что витамин С в таком виде лучше усваивается и не вредит ни желудку, ни почкам. По некоторым оценкам, Эстер Си в 4 раза эффективнее синтетического витамина С.Ну, еще кучу полезностей о нем можно прочитать самостоятельно. (самой лень писать, поэтому из инернета).

Покупаю Витамин С Эстер-С фирмы Solgar в дозировке 500 мг (больше за раз не усваивается) - Solgar, Ester-C Plus, 500 мг, 250 капсул в растительной оболочке за 1760 рублей (в Москве, дороже 4000 руб.)

Но, справедливости ради, есть и другие фирмы, которые предлагают витамин С в этой формуле.

По рекомендации одного блогера, который много пишет всякого-разного о красоте и здоровье - если чувствуешь, что начинаешь заболевать - нужно начать принимать эти капсулы каждые 3 часа, и судя по тому, что пишут у нее на странице - это работает. Ну а мы пьем по 1 капсуле в день, и не болеем)

4. Кате беру витамин С в виде мармеладок, но тк не нашла мармеладки с Эстер С - то беру обычный витамин С от Солгар. Она есть эти мармеладки с удовольствием - даже напоминать не нужно. Слежу за тем, чтобы ела после еды - чтобы не повредить желудку (мало ли что). 

Solgar, U-Cubes, жевательные конфеты с витамином C для детей, 90 шт - за 598 руб.

5. Спирулина. Про это я уже вроде бы когда-то писала, но, повторюсь. Три года назад купила банку, и тк принимаю спирулину в основном только я, и время от времени -таблетки пока еще не закончились) Healthy Origins, Органическая спирулина, 500 мг, 720 таблеток за 1214 руб. Но, в следующий раз возьму спирулину от  Solgar - стоит чуть дороже - 1556 р.

что такое спирулина с сайта iHerb - "Спирулина — это пресноводная сине-зеленая водоросль, которая имеет один из самых полных наборов питательных веществ встречающихся в природе. Органическая спирулина от Healthy Origins содержит более 60 % белка и является отличным источником многих важных фитонутриентов, аминокислот, жирных кислот, витаминов и минералов."

6. Лен - покупаю зерна, и перемалываю в кофемолке. Добавляю в салаты, зеленый коктейль, каши, и - куда фантазия заведет. Вкус у льна совершенно нейтральный, поэтому, он не мешает.  Говорят, что полезнее всего замачивать лен на ночь, а утром выпивать получившуюся слизь. Но, такой способ меня не вдохновляет (пробовала). Покупаю его в Москве , - стоит совсем не дорого, хотя, можно также заказать и на iHerb.

Лен - источник Омега 6, и из интернета "Лен растение очень уникальное, семена льна являются источником полноценного белка, витаминов, клетчатки, микроэлементов. Благодаря своему составу семя льна считается продуктом, который оздоравливает весь наш организм В народной медицине семя льна применяют при гастрите желудка, при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки..."

7. Семена Чиа (тоже писала год назад) - добавляю в каши, зеленый коктейль, посыпаю ими творог, добавляю в кефир, Кате добавляю в Актимель..... Пишут что эти семена супер-мега-полезные, кому интересно - в интернете полно информации) 

8. По утрам - первое что делаю, это выпиваю стакан воды, и почти каждый раз добавляю в воду чайную ложку яблочного уксуса.

Вроде бы ничего не забыла.

9. а, вот еще! Наверное все знают такой препарат как Цитросепт - это выжимка из грепфрутовых косточек, хорош для иммунитета, и вообще о нем что только не пишут.

Мы его капаем в свежевыжатый сок (когда вспомним), в облепиховый чай (зимой), и активно пьем при болезнях. У нас он стоит от 1300 за 50 мл. Однажды нашла ему замену на iHerb - и теперь беру только там (дешевле более чем в 2-4 раза). Называется он - Grapefruit seed Extract и бывает в двух дозировках  59 мл и 118 мл. Концентрация как и российском аналоге - 33%, но, на вкус гораздо более горький (поэтому капаем меньше, и его на дольше хватает). 

Если что-то вспомню - допишу.