В этих условиях лучше строить планы на ближайшее время (от трех дней до двух недель) и пересмотреть потенциал раннего планирования

Помните про свои намерения в долгосрочной перспективе и делайте маленькие, но верные шаги к их реализации. 

 

Чтобы успокоить себя и обрести уверенность, нужно рассмотреть как можно больше сценариев развития событий. В этом поможет принцип планирования «A, B, C».

 

• Выберите пространство, в котором чувствуете себя безопасно.

• Подумайте, какие обстоятельства могут ждать вас в будущем (даже самые худшие и пугающие варианты).

• Пропишите действия для каждого сценария. 

• Техника будет наиболее эффективной, если проделать эту работу на бумаге.

 

Позвольте себе выписать все, что вызывает негативные эмоции. В процессе вы почувствуете, как возвращаетесь в состояние спокойствия. 

 

Помните о том, что вы не одни в обстоятельствах, которые сейчас проживаете. Отнеситесь с заботой к своим чувствам и эмоциям других людей. У вас есть ресурс, чтобы продолжать создавать комфортную реальность. 

 

 

 

Алена Шах

Педагог-психолог, специализируется в области женской реализации и самопознания, автор и ведущая тренингов.

Личный сайт

Psychologies.ru