~ Как правильно худеть

А все эти диеты, которые обещают потерю 4-14 килограмм за неделю бред. Вы конечно же можете морить себя голодом, каждый день теряя по 500 гр., но в конечном результате скорчитесь от боли в желудке, полысеите испортите кожу и как только начнете опять нормально питаться вернете весь потерянный вес. Так уж устроен наш организм, после жесткой голодовки он будет возвращать все потерянное, да еще и с запасом.

Не нужно морить себя голом. Все на самом деле элементарно. Нужно съедать столько калорий, сколько вы расходуете если вы хотите сохранить фигуру и потреблять на 20% меньше суточной нормы если вы хотите похудеть.

Для начала рассчитайте свою потребность, высчитываем сначала по этой формуле:
655 + ( 9,6 х (вес в кг) + ( 1,8 х (рост в см) – ( 4,7 х (возраст в годах)
для удобства сначала посчитайте сумму в скобках, а потом вычислите всю формулу

затем получившийся результат умножаем на:
1,2 - если вы много сидите (работа в офисе, учеба) и не занимаетесь никаким спортом
1,38 - если вы делаете утреннюю зарядку или раз в неделю занимаетесь спортом
1,55 - если 3-5 раз в неделю вы занимаетесь спортом не менее 30 минут
1,73 - если у вас тяжелая физическая работа или вы 5-6 дней в неделю занимаетесь спортом

Тибетская гормональная гимнастика

Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет.
По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад. Как она попала к нам? В советские времена нашими специалистами строилась электростанция в горах Тибета. Проводя ЛЭП, наши монтеры увидели в горах небольшой монастырь. Им стало жаль этих монахов, что они живут без света, и они прокинули к ним одну веточку. Когда монахи увидели, какое чудо к ним пришло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы подарим вам долгую активную жизнь.Мы дадим вам то, что вы сможете оценить по достоинству только лет через 20». И показали эту гимнастику. В дальнейшем про эти упражнения наши специалисты рассказали в газете «Комсомольская правда». Было им за 80, и они прекрасно себя чувствовали.

Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.

Упражнение 1. Растираем руки.
Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Читать далее

 

Тибетская гормональная гимнастика

 

 

Как сшить постельное бельё самому и как рассчитать расход ткани.Подробнейшие МК.


Надеюсь что собранная здесь информация Вам пригодится. Учимся рассчитывать ткань, на пошив комплектов постельного белья, изучаем раскрой, швы, обработку. Далее>>>>>>

пуловер спицами

Серия сообщений "вязание спицами кофточки":
Часть 1 - Кофточки спицами, связанные регланом.
Часть 2 - Жакет спицами ажурный на широких планках
...
Часть 29 - кофточка с коротким рукавом спицы
Часть 30 - ЖЕНСТВЕННЫЙ БЕЛЫЙ ЖАКЕТ С АЖУРНЫМИ ПОЛОСАМИ.
Часть 31 - пуловер спицами
Часть 32 - серый пуловер спицы

Постные котлеты

Пост – не время отказываться от любимых блюд. Хочется котлет? Давайте приготовим постные котлеты, благо рецептов так много, что просто глаза разбегаются.

Капустные котлеты

Ингредиенты:
1 кг капусты,
1 луковица,
100 г манки,
100 г муки,
2-3 зубчика чеснока,
соль, специи, зелень, панировочные сухари – по вкусу.

Приготовление:
Разрежьте кочан на 4 части и отварите в кипящей подсоленной воде в течение 8-10 минут. Откиньте на дуршлаг, дайте стечь воде и пропустите через мясорубку. Отожмите жидкость. Лук натрите на тёрке, чеснок пропустите через пресс, зелень измельчите. Смешайте измельчённые продукты с капустой, добавьте муку, манку, посолите, добавьте специи по вкусу и хорошо вымешайте. Сформуйте котлеты, обваляйте в панировочных сухарях и обжарьте на растительном масле.

Читать далее...

Как увеличить размер вязаной модели

Читать далее...

Уникальные средства при ВПЧ (вирус папилломы)

Очень простой заливной пирог для любой несладкой начинки



Предлагаю простой рецепт для пирога с практически любой начинкой. Я люблю с рыбкой, особенно семгой. Делала с рисом, грибами, луком, овощами...

Условные обозначения в английских журналах по вязанию

В английских журналах очень красивое вязание. И часто без перевода. Здесь термины, которые помогут разобраться в схемах.

Читать далее...

Построение выкройки-основы платья для дам с аппетитными формами!!! + 2 выкройки праздничных платьев

http://dushka-li.ru/post173381418/

Так уж получилось, что нынче модными признаны размеры либо худосочных девушек-подростков, либо просто очень миниатюрных женщин. А что делать тем, чьи размеры несколько (ну совсем чуть-чуть) больше общепризнанных (это кем вообще, признанных-то :) стандартов женской красоты? Скрываться и прятаться по темным сторонам улиц? Нет, нет и еще раз нет!

К тому же, часто бывает трудно найти в продаже одежду больших размеров, да еще чтобы стильную и модную. Полные женщины вынуждены или покупать то, что им предлагают, или.. Вот об этом «или» мы сегодня и поговорим!

Идеальный вариант для тех женщин, кто не может найти по разным причинам идеальную сидящую по фигуре одежду, в том числе и полным женщинам, это шить себе одежду самой. Ну или в крайнем случае заказать пошив в ателье. Правда в этом случае придется очень точно описать все свои желания и смирно постоять, пока будут снимать мерки. Остальное – уже забота ателье, за что они и берут свои деньги.

Допустим решение принято – буду шить сама! Допустим, навыки самостоятельного шитья уже есть. Что же тогда требуется для пошива, скажем вечернего платья? Выкройка симпатичной модели, конечно же!
Правильная модель платья для полных скроет и отвлечет внимание от недостатков фигуры, и при этом будет еще и стильной.

Выкройка платья для полных - основа для построения множества симпатичных платьев.
Прежде, чем построить выкройку собственно вечернего платья, необходимо построить основную выкройку, базовую модель по снятым меркам, а уже затем переходить к моделированию более сложных.
На схеме ниже представлена основная выкройка платья для полных. Изучаем, снимаем мерки и строим!

На основе этой выкройки строятся выкройки целого ряда разнообразной женской одежды. Сарафаны, халаты, блузки, жакеты, жилеты.. Этот список можно еще долго продолжать!

Построение выкройки и крой базовой основы платья

Видео-урок. Часть 1.Часть 2. Татьяны Роговой о том, как раскроить платье на базовой основе и обтачки к нему. Построение выкройки рукава.

Электронная выкройка платья футляр на 4 шва

Размеры: 42-52 и 52-62

Формат файла: PDF

Уровень сложности пошива: простой.

Выкройка платья футляра на 4 шва подходит для девушек и женщин различной полноты.

Дополнительные швы упрощают подгонку платья для сложных фигур, например, с большой грудью и тонкой талией, а также для фигур, совмещающих два размера.

Выкройка платья футляра на 4 шва замечательно подойдёт для полных дам, желающих иметь подобие платья-водолазки в своём гардеробе. А пошив настолько прост, что модель по достоинству могут оценить даже начинающие портные.

Фасон может быть отшит из плотных или рыхлых трикотажных тканей, а также из трикотажа типа джерси или имитирующего вязаное полотно.

Конструкция лекал адаптирована для стретча с малой растяжимостью и стретча, который «плохо переносит» большую растяжимость.

Например, если выбрать выкройку без вытачки, то рисунок трикотажа в полоску или в клетку на груди будет заметно искажен и, чем больше грудь – тем больше искажение.

Нельзя не сказать, что выкройка платья на 4 шва с вытачкой для груди может быть использована в качестве выкройки основы для моделирования платьев из стретча.

Расход ткани для раскроя платья этой в большинстве случаев составит

длину полочки + длину рукава + 5 см

Как распечатать выкройку

Как выбрать размер

В комплект выкроек платья-футляра на четыре шва входят (рис. 1): выкройки полочки, спинки, передней и задней половинок рукавов, передней и задней половинок воротника.

Раскрой этого платья чрезвычайно прост, если он выполняется на стретче.

Вам не понадобится добавлять дополнительные припуски на швы, за исключением «домика» для вытачки из проймы.

Раскладка лекал для больших размеров будет выглядеть, как на рис. 2.

При этом ткань складывается вдвое лицом к лицу, а кромки совмещаются.

Для обладательниц маленьких и средних размеров, желающих сэкономить ткань, раскрой немного усложняется (рис. 3).

И платье придётся выкраивать в два этапа.

Сначала спинку и полочку, сложив ткань по ширине этих деталей, а рядом уложив лекала воротников.

Второй этап – рукава. Ткань складывается по их ширине. Оставшиеся лекала воротника – рядом... Продолжение...

Закрытие пройм, горловин.

Проймы обвязаны вручную, способом (в переводе на русский) “закрытие петель “Шнурок”. Выполняется так: набор петель с лицевой стороны по краю всей проймы, повернуть изделие на изн. сторону. С изнанки вяжется 1 ряд (он и формирует край с одновременным закрытием петель): 2 лиц, 2 петли снять по отдельности как лицевые, провязать эти 2 петли вместе за заднюю стенку, снять все 3 получившиеся петли с правой спицы обратно на левую. повторять сначала пока не останется 3 последние петли, затем 1 лиц, 2 вместе лицевой, продеть через первую. затянуть нить. вначале не понятно что происходит, но через 10-12 петель все становится ясно! итог - выглядит будто шнурок из трех петель пришит кантом, но на самом деле ничего не пришито, а край аккуратный и плотный. заметила, что иностранные коллеги никогда не обвязывают края крючком, а пользуются вот этим методом. подходит для пройм, горловин и даже передних планок.

В копилку портнихе. Симпатичные фартуки!

Яркие, с интересными элементами кроя!
>>>>>>>>>>>>>>

На заметку!

 

Серия сообщений "Переделки":
Часть 1 - МК - Из муж. рубашки себе блузку
Часть 2 - Refashion старых вещей(из мужских рубашек барышням)
...
Часть 9 - Переделка. Из трикотажного пуловера - жакет.
Часть 10 - Без заголовка
Часть 11 - На заметку!

Серия сообщений "полезные советы":
Часть 1 - Полезные советы в картинках.
Часть 2 - Как выбрать жалюзи?
...
Часть 17 - Золото или подделка?
Часть 18 - Очень простой способ как сделать ванну белоснежной!
Часть 19 - На заметку!
Часть 20 - КАК ОТМЫТЬ ФИЛЬТР ВЫТЯЖКИ
Часть 21 - Как сделать тюль идеально белоснежной
...
Часть 23 - Как отличить настоящий напиток от подделки
Часть 24 - Крепкие" мыльные пузыри своими руками
Часть 25 - Спасаемся от известкового налета Чудо-средство

Вареники-быстрый способ лепки-ооочень просто и быстро!

Ингредиенты:

Для теста:
1 стакан горячей воды;
2 ст. л. жирной сметаны;
1 ст. л. сливочного масла;
0,5 ч. л. соли;
2,5 стакана муки.

Читать далее...

Литургия с пояснением Святых Отцов.

 

Этот фильм о Божественной Литургии, центре православного богослужения. Его задача - не просто прокомментировать действия священников во время службы, а раскрыть ее глубинное содержание, по завету преподобного Макария Великого: "Во всем видимом разумей образы невидимого". В основе фильма - съемки праздничной Рождественской Литургии в одном из православных храмов.
В комментариях звучат фрагменты проповедей великих служителей Литургии - святых Иоанна Кронштадского, Серафима Звездинского, а также "Размышления о Божественной Литургии" Николая Васильевича Гоголя и фрагменты произведений духовного писателя Сергея Фуделя.
Поет мужской вокальный ансамбль п/у Александра Скалабана.
Издатель: Православное Общество "Бдение"
Интернет-Магазин: http://www.bdenie.ru

 

МАЗИ ПРОТИВ МОРЩИН ЗА КОПЕЙКИ

МАЗИ ПРОТИВ МОРЩИН ЗА КОПЕЙКИ

 

 

Капама армянская-очень вкусная фаршированная тыква

Серия сообщений "АРМЕНИЯ(про Армению и армян, кулинария, рукоделие":
Часть 1 - Толма (Долма) по-Еревански
Часть 2 - Давайте молимся за душ невинных жертв!
...
Часть 14 - 21 сентября: сегодня Армения отмечает День Независимости
Часть 15 - Святой Григорий Просветитель
Часть 16 - Капама армянская-очень вкусная фаршированная тыква
Часть 17 - Армянское национальное блюдо ХАШ
Часть 18 - Маэстро озвучки
...
Часть 35 - Гата
Часть 36 - Армянский мацун и... все его “последствия”
Часть 37 - Церкви, храмы, монастыри Армении

Острая закуска из перцев по-армянски

http://recepti.tv/konservirovanie/38125-ostraja-zakuska-iz-percev-po-armjanskii.html

Серия сообщений " Заготовки на зиму, консервы":
Часть 1 - Апельсиновое варенье с имбирем
Часть 2 - Капуста маринованная "За два часа".
...
Часть 9 - Огуречное «удовольствие» или огурцы по-другому ….
Часть 10 - Моя аджика
Часть 11 - Острая закуска из перцев по-армянски
Часть 12 - Заготовка из яблок для пирога
Часть 13 - Необходимые таблицы для консервирования
...
Часть 26 - Консервированные лимоны: марокканская кухня
Часть 27 - Куриные кубики домашнего приготовления
Часть 28 - Арабское тесто A'jineh Mwarraqah для сладкой и не сладкой выпечки

Серия сообщений "АРМЕНИЯ(про Армению и армян, кулинария, рукоделие":
Часть 1 - Толма (Долма) по-Еревански
Часть 2 - Давайте молимся за душ невинных жертв!
...
Часть 10 - Форель(ишхан) в лаваше
Часть 11 - Моя аджика
Часть 12 - Острая закуска из перцев по-армянски
Часть 13 - Отец армянской народной медицини - Мхитар Гераци
Часть 14 - 21 сентября: сегодня Армения отмечает День Независимости
...
Часть 35 - Гата
Часть 36 - Армянский мацун и... все его “последствия”
Часть 37 - Церкви, храмы, монастыри Армении