Каши, которые не полнят!

Понедельник, 16 Марта 2015 г. 23:23 + в цитатник

Иногда женщины в стремлении похудеть отказываются от полезных продуктов - мол, «они полнят».

Крупы исключительно полезны для здоровья. Прежде всего наличием клетчатки, которая очищает желудочно-кишечный тракт, стимулирует его деятельность, выводит из организма холестерин и лишний жир.

Чтобы крупы приносили пользу, надо научиться их правильно готовить.

Если Вы хотите, чтобы блюда из круп не полнили, а наоборот, способствовали снижению веса, употребляйте только каши из цельного, недробленого зерна.

Рис

Рис активно выводит из организма соли и лишнюю жидкость. Он мягко обволакивает стенки желудочно-кишечного тракта, поэтому полезен для людей, страдающих заболеваниями пищевода, желудка, кишечника. Самое большое количество полезных веществ содержится в нешлифованных коричневых сортах. На втором месте - пропаренный рис, который отличается светло-желтоватым оттенком. На третьем месте — белый шлифованный рис. Существует также черный («дикий») рис темного цвета. Его питательная ценность — самая высокая. Однако в наших магазинах он практически не встречается.

Гречка

Белок гречихи по своему качеству приближается к белкам животного происхождения, поэтому он является полноценной заменой мясу. В гречке содержится вещество рутин, которое также способствует выведению лишней жидкости из организма. К тому же эта крупа переваривается гораздо медленнее, чем другие зерновые, поэтому она дает более длительное чувство сытости.

Перловка

Производится из ячменя. Содержит большое количество полезных витаминов и микроэлементов. Перловка нуждается в более длительной предварительной обработке по сравнению с другими крупами. Зато если правила ее приготовления соблюдены, вкус может быть отменным

Пшено

Эта крупа препятствует образованию холестериновых бляшек и также способствует очищению организма от шлаков и токсинов. В состав пшена входят липотропные вещества, которые помогают выводить жир из нашего организма. Чем заправлять кашу. Ее можно заправлять молоком, сливками, йогуртом, творогом, брынзой - но только в небольшом количестве, лишь для вкуса. Или вместо этого можно добавить немного меда, сиропа шиповника. Великолепная добавка - сухофрукты. Это вкусно и полезно. Хорошо сполосните курагу, изюм, чернослив, финики, нашинкуйте их и добавьте к каше. Сухофрукты содержат большое количество микроэлементов, к тому же они стимулируют деятельность желудочно-кишечного тракта и предотвращают запоры.

Рубрики:

ПОЛЕЗНЯШКА
ЗДОРОВЬЕ

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/alen69/post356563272/">РљР°С€Рё, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РЅРµ РїРѕР»РЅСЏС‚!</a><br/>
	
		
			
				
					РљР°С€Рё, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РЅРµ РїРѕР»РЅСЏС‚! 
				
					РРЅРѕРіРґР° Р¶РµРЅС‰РёРЅС‹ РІ СЃС‚СЂРµРјР»РµРЅРёРё РїРѕС…СѓРґРµС‚СЊ РѕС‚РєР°Р·С‹РІР°СЋС‚СЃСЏ РѕС‚ РїРѕР»РµР·РЅС‹С… РїСЂРѕРґСѓРєС‚РѕРІ - РјРѕР», &laquo;РѕРЅРё РїРѕР»РЅСЏС‚&raquo;. 
				
					РљСЂСѓРїС‹ РёСЃРєР»СЋС‡РёС‚РµР»СЊРЅРѕ РїРѕР»РµР·РЅС‹ РґР»СЏ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ.&nbsp;РџСЂРµР¶РґРµ РІСЃРµРіРѕ РЅР°Р»РёС‡РёРµРј РєР»РµС‚С‡Р°С‚РєРё, РєРѕС‚РѕСЂР°СЏ РѕС‡РёС‰Р°РµС‚ Р¶РµР»СѓРґРѕС‡РЅРѕ-РєРёС€РµС‡РЅС‹Р№ С‚СЂР°РєС‚, СЃС‚РёРјСѓР»РёСЂСѓРµС‚ РµРіРѕ РґРµСЏС‚РµР»СЊРЅРѕСЃС‚СЊ, РІС‹РІРѕРґРёС‚ РёР· РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР° С…РѕР»РµСЃС‚РµСЂРёРЅ Рё Р»РёС€РЅРёР№ Р¶РёСЂ.&nbsp;
				
					Р§С‚РѕР±С‹ РєСЂСѓРїС‹ РїСЂРёРЅРѕСЃРёР»Рё РїРѕР»СЊР·Сѓ, РЅР°РґРѕ РЅР°СѓС‡РёС‚СЊСЃСЏ РёС… РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ РіРѕС‚РѕРІРёС‚СЊ. 
				
					Р•СЃР»Рё Р’С‹ С…РѕС‚РёС‚Рµ, С‡С‚РѕР±С‹ Р±Р»СЋРґР° РёР· РєСЂСѓРї РЅРµ РїРѕР»РЅРёР»Рё, Р° РЅР°РѕР±РѕСЂРѕС‚, СЃРїРѕСЃРѕР±СЃС‚РІРѕРІР°Р»Рё СЃРЅРёР¶РµРЅРёСЋ РІРµСЃР°, СѓРїРѕС‚СЂРµР±Р»СЏР№С‚Рµ С‚РѕР»СЊРєРѕ РєР°С€Рё РёР· С†РµР»СЊ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/alen69/post356563272/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Статистика

Каши, которые не полнят!