Упражнение для овала лица

Четверг, 13 Октября 2016 г. 21:10 + в цитатник

809 просмотров

Цитата сообщения Ирцейс

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Упражнение с карандашом для овала лица

Упражнение с карандашом для овала лица из программы «Йога красоты лица» Лурдес Джулиан Доплито Сэбук (Lourdes Julian Doplito Çabuk).

Дыхание йоги кумбакха

В комплексе Йога красоты Лурдес Сэбук важное значение имеет особая техника дыхания во время выполнения упражнений. Все упражнения выполняются на задержке дыхания.
В йоге такая техника дыхания называется – кумбакха. Система дыхания кумбакха позволяет накапливать прану - жизненную энергию.

Без подготовки не рекомендуется сразу практиковать длительную задержку дыхания, начните с 5 секунд, постепенно увеличивая продолжительность задержки дыхания до 10 секунд. У Вас не должно быть неприятных ощущений или головокружения от недостатка кислорода.

Упражнение Прокатывание карандаша

Это упражнение укрепляет мышцы щек, губ, шею.

Сначала выполните дыхание кумбакха: выдох – вдох - задержка дыхания 5 сек - выдох.

Возьмите в губы горизонтально карандаш, губы закатаны внутрь, смотрите, как показано на рисунке.
Сделайте вдох, прокатите карандаш между губ, одновременно выдвигая подбородок вперед.

Затем подбородок приподнимите и улыбнитесь, подтягивая щеки вверх.

Задержитесь в этом положении на 2 секунды.

Медленно выдохните, расслабьте подбородок и лицо на 2 секунды,
карандаш по-прежнему удерживается закатанными внутрь губами.

Как правильно выполнять упражнение с карандашом смотрите также в видео: