Ни один человек на вашем жизненном пути не встречен вами напрасно. Каждый день мы встречаем новых людей и из каждой встречи выносим что-то важное для себя. Кто-то испытывает нас, кто-то использует и преподносит урок, кто-то помогает получить новые навыки, а кто-то делает нас лучше и это самое ценное.

В отношениях вы получаете то же, что отдаете. Не надейтесь, что в ответ на капризы, обвинения и оскорбления, вы получите улыбки, объятия и признания в любви. Если вы хотите понимания, постарайтесь понять сами. Все возвращается – это простая формула, которая работает во все времена.

Читать далее

 

   Это просто, как раз, два, три. И это тебе под силу. С помощью несложных советов ты почувствуешь вкус к жизни и научишься быть счастливой! 



С древних времен человек пытался найти эликсир счастья. Рецепт не так уж и сложен: ложка оптимизма, капелька самоуважения, горсточка безрассудства, по щепотке гнева и веселья, пригоршни чувств и, чтобы украсить блюдо, побольше смеха и любви... Да, и еще 15 важных советов – чтобы не потерять себя в суете, не утонуть в обыденности и поймать все, что ты хочешь!





1. Избавься от балласта
Ты все еще вспоминаешь эту неприятную прошлогоднюю историю, когда в трудной ситуации твой новый друг показал себя полным ничтожеством? Или ту вечеринку, на которой ты выясняла отношения с лучшей, как ты думала, подругой? Немедленно выброси «дела давно минувших дней» из памяти! Малозначительные связи, испорченные отношения, старые любовные истории, часто скучные, болезненные, разрушительные – все это ненужный груз, который ты носишь за плечами. Именно он тянет твое настроение вниз! Подумай, почему ты упорно цепляешься за отношения и ситуации, которые уже не принесут ничего хорошего? Оглянись вокруг - тебя ждет множество интересных приключений и переживаний! Смело заводи новые знакомства, ищи новые ориентиры и безжалостно избавляйся от старых. Постепенно у тебя пройдет ощущение угнетенности: ты опять захочешь жить, любить и творить!



2. Позволь себе маленькую роскошь
Да-да, купи то самое фирменное платье, на которое ты смотришь уже второй месяц. Или отправляйся на ужин в шикарный ресторан и выясни, наконец, чем отличается лобстер от лангуста. Или поезжай на несколько дней в Прагу – ты ведь давно об этом мечтала? Да, на это может улететь вся зарплата. Но ты ведь нечасто позволяешь себе такие удовольствия? И стоит ли жить, если всегда и во всем себе отказывать? Пусть потом тебе придется потуже затянуть пояс, зато ты почувствуешь, что жизнь не проходит зря! Ты подаришь себе маленькую мечту, осуществишь каприз, выходящий за рамки обыденности. Только будь поосторожнее с мнимым удовлетворением: решилась позволить себе роскошь – иди до конца, иначе и затеваться не стоит. Если уж покупаешь новый наряд – выбирай тот, что понравился, а не тот, что подешевле, а если отправляешься в путешествие, то пусть это будет райское место, о котором ты действительно мечтала, а не дешевая гостиница в соседнем городишке. Ведь это так важно: пустившись а авантюру, не сожалеть о содеянном.


3. Иногда нарушай правила
Посмотри на себя: всегда рациональная, благоразумная, соблюдающая все нормы. Но всегда ли нужно неукоснительно следовать правилам? Как искусно мы оплетаем себя густой сетью притворств, запретов и железных «нельзя», которые останавливают наши душевные и заставляют замолчать Я! А раз так, почему бы иногда не прислушиваться к тому тоненькому внутреннему голоску, который кричит «довольно»? Попробуй совершить какое-то безумство, милое сумасбродство, от которого будет кружиться голова! В один прекрасный день брось все и сядь в первый попавшийся поезд; приди на работу не в строгом костюме, а в разноцветном платье хиппи, после нескольких месяцев диеты с аппетитом набросься на гигантский гамбургер... Список таких «безумств» можно продолжать бесконечно. Тебе предстоит лишь выбрать самое подходящее, чтобы побаловать себя, любимую. Научись иногда выходить за рамки запретов, не ощущая при этом вины. Это придаст твоей жизни непредсказуемости и добавит в нее «изюминку».


4. Вставай с той ноги
Подниматься с постели в плохом настроении – худший из способов начать свой день. Как же с первой минуты сделать его приятным? Прежде всего, подумай о том, сколько всего хорошего может с тобой случиться сегодня! Не стоит сразу после пробуждения вскакивать с кровати и начинать носиться по квартире, не отрывая взгляда от часов и вспоминая все, что нужно сделать днем. Распахни окно, выгляни на улицу, вдохни свежий воздух, порадуйся лучикам солнца. А если хочешь пережить с утра настоящее потрясение (в хорошем смысле слова), заведи будильник на пару часов раньше обычного и полюбуйся рассветом. Весь день будешь вспоминать это чудо! Когда ты приводишь себя в порядок, не нужно смотреть исподлобья на свое отражение: лучше улыбнись себе, громко скажи: «Какая же я красивая!» и напиши на зеркале красной помадой: Iloveyou. А перед выходом из дому мысленно перечисли как минимум три причины, по которым новый день принесет удовольствие: солнце, встреча с подругой и улыбка того симпатичного парня из соседнего офиса.


5. Смейся на здоровье
Похохотать от души в компании хороших друзей – что может быть лучше? Не отказывай себе в этом удовольствии! Еще древние заметили, что смех исцеляет и душу, и тело. Когда ты искренне хохочешь, в движение приходят почти 80 мышц лица и тела! При этом в мозг поступают импульсы и сигналы, стимулирующие выработку эндорфинов – успокаивающих веществ, которые приносят ощущение эйфории. Уже доказано, что смех усиливает иммунную защиту и обладает обезболивающими свойствами. Поэтому относись к жизни с юмором и иронией – это поможет тебе легко справиться с трудностями. И даже в самые тяжелые минуты, когда совсем не до смеха, попробуй найти повод улыбнуться: вспомни какой-то забавный эпизод, веселый анекдот, комедийную ситуацию из жизни. Да, и не забывай, что открытая улыбка – это прекрасная визитка для окружающих и способ разрешить половину проблем и недоразумений.


6. Научись прощать
Ты рассержена, подавлена, угнетена – тебя обманули, задели, оскорбили! Мысленно посчитай до 10 и… попытайся простить обидчика. Знаешь, зачем это нужно сделать? Затем, что лишь после прощения ты сможешь вымести из своей души все негативные эмоции – злость, ненависть, досаду. Только после этого ты перестанешь чувствовать себя несчастной и вновь обретешь гармонию с собой и окружающими. Не нужно в сотый раз прокручивать в уме досадную ситуацию, придумывать, какими фразами ты могла бы ответить обидчику – так ты только усилишь чувство гнева и досады. И лишь потом, когда настроение окончательно испортится и тебя охватит апатия, поймешь, что по сути «то, что с тобой сделали» – это не так уж и страшно. Можно через это переступить и радоваться жизни дальше!
Есть отличный способ научиться прощать. Просто представь себя на месте обидчика и попытайся понять, какими мотивами он руководствовался. Подумай о том, что и ты сама могла совершить подобную ошибку, выйти из себя, нагрубить (да еще и сколько раз совершала, сама того не осознавая!) А если тебя обидел близкий человек, представь, как ты его обнимаешь – и потерянная между вами связь постепенно восстановится.


7. Не теряй друзей
Настоящая дружба – это когда знаешь о слабостях другого, но никогда не пользуешься этим ради собственной корысти. Надежная, искренняя, верная – кто мог бы без нее обойтись? Но почему-то ты откладываешь встречу с лучшей подругой на неопределенное «потом», не спешишь позвонить сестре, с которой раньше обсуждала даже незначительные события, – постоянно находятся дела поважнее. В какой-то момент ты поймешь, что друг уже перестал быть для тебя по-настоящему близким человеком – наступит отчуждение, грусть и душевная пустота. Поэтому находи время для друзей, не прекращай звонить им, дели с ними радость и обращайся к ним в трудные минуты. Ведь когда есть кому довериться, проблема кажется уже не такой уж и сложной! И если ты встретишь человека, в котором почувствуешь родственную душу, не упускай возможности поболтать с ним за чашечкой кофе или прогуляться по городу, чтобы узнать его лучше.


8. Ищи радость в мелочах
Ты замечала, какие нежные цветочки выросли на клумбе возле твоего дома? А помнишь, как здорово пахнет выпечка, когда ты проходишь мимо того бара на углу? А прохладные брызги утреннего душа, как приятно они щекочут кожу! Не уставай обращать внимания на такие мелочи – именно в них суть жизни. Учись радоваться всему, что тебя окружает, и наслаждаться всем, что ты делаешь, – тогда почувствуешь себя по-настоящему счастливой. Даже выполняя не очень приятную работу (например, моя посуду), можно испытывать удовольствие – от того, какими чистыми становятся тарелки, как вода греет твои руки… Увы, мы привыкли бежать по жизни, не замечая ничего вокруг. Мы «отбываем» многие вещи, а могли бы наслаждаться ими. Если ты научишься ценить мелочи, то твое отношение к жизни обязательно изменится к лучшему!


9. Не игнорируй спорт
Доказано, что регулярные физические нагрузки (по 20-30 минут трижды в неделю) не только улучшают самочувствие и помогают находиться в форме, но и стимулируют выработку эндорфинов. Если у тебя постоянная апатия и депрессия, ты не спишь по ночам, запишись на шейпинг или начни бегать по утрам. После каждого занятия ты будешь чувствовать прилив сил и оптимизма! Ведь спорт – это прекрасный способ снять напряжение, стресс или подавить гнев. Выбери то, что тебе действительно по душе, иначе занятия не принесут радости. Теннис, плавание, бег, аэробика – максимум движения, максимум жизни!


10. Следи за питанием
«Мы есть то, что мы едим» - говорил немецкий философ Фейербах. Сбалансированное питание на основе свежих продуктов, богатое сезонными фруктами и овощами - вот одна из основ хорошего самочувствия. Если же все время сидеть на строгих диетах, пропускать приемы пищи или питаться фаст-фуд и консервами ссылаясь на отсутствие времени – проблем со здоровьем не избежать. Слабость, утомляемость, нервозность, боли в желудке, лишний вес – это лишь часть неприятностей, которые сулит неправильное питание. Поэтому давай договоримся: относись к своему организму, как к новенькому автомобилю, для которого ты выбираешь бензин лучшего качества, а не как к мусорному баку, в который можно бросать что попало. Маленький совет: если у тебя понижен тонус, ешь побольше продуктов, богатых цинком и магнием. Цинк содержится в морепродуктах, в белом мясе и в арахисе, а магний – в бананах, финиках, брокколи и шоколаде.


11. Сбавь темп
Деловая встреча, 33 важных звонка, не забыть бы купить яблок и вовремя забрать дочь из садика… Узнаешь себя и эту вечную спешку? Ты все время бежишь, и нет даже секунды, чтобы расслабиться и передохнуть. Стоп! Притормози, сделай глубокий вдох и подумай, куда ты несешься, прежде чем тебя остановит головная боль, простуда или депрессия... Жизнь, напоминающая блокнот с деловыми записями, где для слова «досуг» уже нет пустой строчки, способна довести человека до полного морального и физического истощения. Пойми, что твоему уму и телу нужны передышки, и научись их себе дарить. Организуй свой день так, чтобы всегда оставалось немного времени для себя: для горячей ванны с капелькой масла лаванды, или томика Цветаевой перед сном, или получасовой прогулки. Ты глубоко ошибаешься, если считаешь это напрасной тратой времени. Именно такие минуты заряжают нас силой и энергией.


12. Дай выход гневу
Ссора с приятелем, двухчасовая транспортная пробка или несправедливое замечание – и к вечеру уровень гнева в нашей душе поднимается подобно ртутному столбику в термометре. Ты изо всех сил стараешься подавить злость. Но отрицательные эмоции накапливаются, раздувают тебя, как воздушный шарик, и рано или поздно ты взрываешься: кричишь на мужа или ребенка, пинаешь любимую собаку, грубишь ни в чем не повинной маме. Это – не выход. Не стремись подавить злость. Так ты убиваешь и другие чувства – радость, нежность, любовь. Дай ей выход! Как? Выйди прогуляйся, отожмись 20 раз от пола, напиши гневное письмо и порви его, излей эмоции лучшей подруге – и приди домой в хорошем настроении.


13. Определи очередность целей
Жизнь без целей лишена смысла. Определись, чего ты хочешь? Составь себе список объективных целей, например, окончить учебу, найти работу, написать диссертацию, и субъективных – бросить курить, стать более сдержанной, прыгнуть с парашютом, в конце концов! А теперь определи путь, с помощью которого ты достигнешь каждой конкретной цели. Это означает, что если ты действительно хочешь стать моделью, для начала нужно вызвонить модельную школу и подумать, где взять деньги на учебу, а если мечтаешь похудеть к лету, то придется записаться на шейпинг. Далекие и труднодостижимые цели разложи на промежуточные этапы и вперед, через тернии – к звездам!


14. Разрешай себе поплакать
Ты считаешь, что слезы – это синоним слабости и проявление жалости к себе? Даже в самых сложных ситуациях ты позволяешь себе раскисать, сжимаешь зубы и идешь дальше? Такое поведение достойно истинного мужчины, но никак не женщины. Более того, женщинам обязательно нужно регулярно плакать! Слезы, как и смех, очень полезны для здоровья: они снимают стресс, нормализуют давление, предохраняют от неврозов и даже от язвы желудка! Иногда невредно поплакать для профилактики: посмотри слезливый фильм о любви, почитай душещипательную поэзию, просто пореви в свое удовольствие. И почувствуешь себя намного лучше – со слезами уйдут все негативные эмоции.


15. Не бойся критики
Как ты обычно реагируешь на замечания в свой адрес? Вся сжимаешься, принимаешь защитную позу, едкий ответ вот-вот сорвется с твоих губ! Но не стоит воспринимать критику как повод для конфликтов и обид! Лучше проанализируй все, что тебе сказали, и попытайся определить, насколько справедливы замечания. Наверняка в них есть рациональное зерно, а поэтому не лишне к ним прислушаться. Попроси собеседника, чтоб он конкретно объяснил тебе, что именно не так в твоем поведении или работе и попытайся это исправить. Если же считаешь, что замечания абсолютно необоснованны – просто забудь о них. В конечном итоге удачная критика станет стимулом к самосовершенствованию, а неудачная все равно не причинит тебе никакого вреда. Ведь это мир создан для тебя. И каждый, кто находится рядом – просто твой попутчик на пути к счастью!

Ты никогда не дарил мне цветы, и я привыкла жить без их аромата…

Ты никогда не говорил мне «люблю тебя», и я привыкла – что слова не нужны…

Ты никогда не провожал меня домой по тёмным улицам, и я привыкла вечерами гулять одной…

Ты никогда не запоминал важные даты, и я сама стала забывать о них…

Ты никогда не поддерживал меня в трудную минуту, и я привыкла быть сильной и самостоятельной…

Ты никогда не просыпался со мной рядом, и я привыкла, что утро – унылое и серое…

Ты никогда не оставался со мной на праздники, и праздники стали для меня буднями

Ты никогда не говорил «я скучал» , и я перестала замечать время…

Ты никогда не делал мне комплименты, и я забыла, что красива…

Ты никогда не говорил о будущем, и я жила лишь прошлым и настоящим…

Ты никогда не утешал меня в горе, и я привыкла плакать в одиночестве…

Ты никогда Ты никогда не был рядом в минуты радости, и я привыкла забывать радость также быстро, как и печаль…

Ты НИКОГДА не был тем, кто мне нужен…

А я всегда хотела ощущать аромат роз…

Слышать твоё «люблю» в ответ…

Идти с тобой в обнимку поздним вечером…

Отмечать вдвоем НАШИ даты…

Чувствовать в сложный момент твоё сильное плечо…

Просыпаться по утрам от твоих поцелуев…

Вместе готовить праздничный ужин и дарить друг другу подарки…

Получать смс-ки «я очень по тебе скучаю»…

Слышать «как же ты прекрасна…»

Мечтать иногда о будущем…

Плакать, уткнувшись носом в твою шею…

Делить с тобой и печали и радости… ВСЕГДА

Но, увы, твоя галактика «НИКОГДА» никогда об этом не узнает…

Гениальный испанский архитектор Антонио Гауди сотворил шедевр - саграда фамилия. Это самый удивительный католический храм в мире.

Для начала поставьте цель побороть стресс. Способов сделать это много. Вот самые популярные и действенные.

1. Смените прическу. Это излюбленный прием всех женщин. Самое приятное то, что он действует! Психологи даже утверждают, что многие кардинально меняют имидж перед тем, как круто изменить свою жизнь, то есть делают это подсознательно. Ну а если перемены уже наступили и они не утешительны, поход в салон станет своеобразной психотерапией. Прикосновения мастера к голове и волосам успокоят нервную систему, незатейливый разговор отвлечет от проблем, а результат побудит к началу новой жизни!

2. Займитесь шопингом. Еще один способ отвлечься и почувствовать себя лучше. Это абсолютно женский способ успокоить нервы. В примерочной можно почувствовать себя настоящей королевой. И неважно, будете вы покупать наряд или нет, во время шопинг-терапии не стесняйтесь, заходите в самые дорогие магазины и примеряйте самые сногсшибательные наряды. Конечно, такой подход может еще больше расстроить, если нет возможности приобрести дорогостоящие вещи. Но если вы не относитесь к числу шопоголиков, вперед!

3. Устройте генеральную уборку. Наши мамы и бабушки часто повторяют, что выгнать дурные мысли поможет… тряпка! Мытье полов так утомит вас физически, что для раздумий просто не останется сил, да и желания. А при виде красивой убранной квартиры думать захочется только о хорошем.

4. Займитесь спортом. Пожалуй, самый эффективный и полезный способ избавиться от стресса. Во-первых, во время занятий на тренажере, плавания в бассейне или бега по беговой дорожке депрессивные мысли отступят на тридцать третий план, а во-вторых, через некоторое время вы увидите наглядные результаты, которые, безусловно, порадуют. Ну как может не радовать стройное тело, осиная талия, красивая грудь и ножки без целлюлита?

5. Займитесь сексом. Во время любовных утех организм выделяет гормон окситоцин, который помогает бороться с депрессивными состояниями. А если вам повезет еще и влюбиться, вы точно избавитесь от всех стрессов разом.

6. Поплачьте. Что ж, и это бывает полезно. Научно доказано, что слезы приносят облегчение. Главное, не увлекайтесь, ведь опухшие веки и покраснения на щеках вас не украсят. Так что лучше всплакните разок, но хорошенько, а после того как ум прояснится вы обязательно поймете, что делать дальше, и успокоитесь.

7. Откройте в себе таланты. Стресс – прекрасный повод освоить новые горизонты: запишитесь на курсы живописи, освойте аргентинское танго или гончарное искусство, выучите, наконец, английский язык, отправьтесь в кругосветное путешествие или покорите Голливуд. Не останавливайте себя в своих желаниях, дайте волю фантазии и когда-нибудь вы скажете спасибо судьбе, что все произошло именно так, а не иначе.

Чего не стоит делать

* Жаловаться на жизнь. Нытики еще никого и никогда не прельщали, даже подружки могут устать от ваших постоянных жалоб. Конечно, хорошие друзья всегда поддержат. Но если вы действительно хотите получить помощь в решении проблем, лучше обратитесь к грамотному психотерапевту.
* Заедать стресс. Поселившись возле холодильника, вы рискуете лишь усугубить стресс. Обжорство не прибавит вам сил, а вот лишние килограммы – запросто.
* Жечь мосты. Совет не на все случаи жизни, однако перед тем, как навсегда разорвать связи с человечеством, подумайте, может вам еще предстоит навестить мир людей в будущем. Где-нибудь, через недельку, когда страсти в вашей голове улягутся.

Источник: wday.ru

ПРАВИЛА ЖЕНСКОГО УСПЕХА

100 правил женского успеха

1. Забудь про недостатки. Думай только о своих достоинствах. Первая заповедь!

2. Не опускай подбородок. Девушки, которым нравится быть лучшими, всегда смотрят прямо перед собой.

3. Больше позитива. Будь активна и уверена в себе. Позволь энергии бить ключом. Старайся источать как можно больше положительных эмоций. Ассоциируйся у окружающих с солнышком.

4. Говори губами. Ты не представляешь, на что способна капля блеска для твоих губ, - такие губы хочется целовать!

5. Умей слушать. Уважай чужое мнение. Не навязывай свое.

6. Ухаживай за бровями. Глаза – зеркало души. Но не стоит забывать и про оправу! Корректировать форму бровей лучше у специалиста.

7. Не бойся меняться. Развивайся, двигайся вперед. Будь разносторонней. Не циклись на одном. Пробуй. Ищи себя.

8. Пахни собой. Найди "свой" запах и оставайся ему верна. Запахи ассоциируются с людьми.

9. Экономь на румянах. Больше времени проводи на воздухе. Барышню, нагулявшую на морозе румянец, немедленно хочется согреть.

10. Будь увлеченной. Например, научись фехтовать на самурайских мечах. Ведь любой парень мечтает встречаться с супердевушкой.

Читать далее >>>

Как правильно задавать вопросы?




Это цитата сообщение nindi

По мнению Тони Роббинса, мышление — это процесс постановки вопросов и поисков ответа на них. Он подчёркивает: чтобы получать правильные ответы и правильные результаты, нужно задавать правильные вопросы. И я с ним согласен. Большинство людей задаёт непотребные вопросы, которые негативно сказываются на результатах. Плохие вопросы уводят тебя от того, что ты хочешь, и приводят к тому, чего ты не хочешь совсем. Поскольку мы задаём и отвечаем на вопросы в уме ежедневно, они довольно сильно влияют на результаты, которых мы достигаем.



Вот некоторые примеры слабых и сильных вопросов:

Проснувшись рано

Слабый: Смогу ли я заснуть опять? Может, поспать ещё?

Сильный: С чего лучше начать этот день? Как зарядиться энергией? Где найти что-то вдохновляющее или мотивирующее, чтобы прочитать прямо сейчас?

Читать далее...

Это цитата сообщение nindi

Решайте проблемы по мере их возникновения

Не переживайте ни о прошлом, ни о будущем! Думайте о сегодняшнем дне, решайте только то, что нужно в данную минуту. И это не значит, что вы не заботитесь о будущем. Как раз наоборот: если сегодняшний день прожить максимально хорошо, это станет залогом хорошего будущего. Каждое утро говорите себе, что сегодня вы сделаете все, чтобы максимально использовать этот день, ведь вы сможете прожить его только один раз! Не отравляйте свою жизнь переживаниями о прошлом, которое нельзя изменить, и не теряйте время в пустых мечтах о будущем, будьте счастливы сегодня, прямо сейчас!

Подумайте, что может случиться в худшем случае

Если вы беспокоитесь из-за какой-то ситуации, подумайте, а что может случиться в самом плохом случае? Так ли это страшно и стоит ли из-за этого так переживать? Приготовьтесь спокойно принять любые последствия и поищите способ, как улучшить ситуацию.

Определите четкие цели

Совсем не лишне будет четко знать, чего вы хотите от жизни. Тогда будет гораздо меньше поводов для беспокойства – ведь бесцельное существование исключает душевное равновесие.

Научитесь эффективно решать проблемы

Для начала запишите все, что вас беспокоит, и расставьте приоритеты. Затем напротив каждой проблемы напишите, что вы можете сделать, запланируйте, когда вы это сделаете, или приступите к решению задачи немедленно. Все дела заносите в ежедневник и вычеркивайте их, как только закончите – это избавит вас от беспокойства, вызванного неразберихой и страхом перед горой дел, которая на поверку всегда оказывается не такой страшной!

Займите себя интересным делом

Если вы привыкли постоянно переживать по пустякам, попробуйте заняться чем-то интересным. Нужно занять каждую минуту, чтобы просто некогда было думать о чем-то постороннем – читайте, танцуйте, фотографируйте, играйте в игры! Сосредоточившись на чем-то одном, вы не сможете беспокоиться о всякой ерунде.

Давайте правильную оценку вещам и ситуациям

Большинство людей платят за многие вещи слишком дорого. То, что вам кажется ценным и важным сейчас, наверняка обесценится со временем – так стоит ли ломать копья и устраивать скандал? Остановитесь и подумайте, не слишком ли высока цена, которую вы платите?

Избавьтесь от чувства вины

Если вы думаете, что не беспокоиться по любому поводу – это значит, быть бездушным эгоистом, то вы ошибаетесь! Ваши переживания могут привести к неврозу и язве желудка, но никому не могут помочь. Не путайте переживание и сострадание, первое – порождение страха, второе – любви. Сострадать – это значит перенести ситуацию на себя и стремиться помочь пострадавшему в соответствии со своим опытом, а не изводить себя пустыми переживаниями. Так что если не можете помочь – перестаньте тратить нервы. И не стоит брать на себя ответственность за поступки других людей – они же взрослые и сами должны принимать решения.

Не придумывайте себе проблему

Часто в ожидании какого-то события мы начинаем проигрывать его в уме, представлять самое худшее и расстраиваться. Спросите себя: какова вероятность, что это произойдет на самом деле? Расслабьтесь – что будет, то будет, и если вы никак не можете изменить будущее событие, перестаньте из-за него тревожиться. Например, вы сдали экзамен и, нервничая, ждете результат. Но ведь вы уже сделали все, что могли, чтобы получить высокую оценку, и переживания уже ничего не изменят.

Избавьтесь от страха

Вы боитесь, что вас уволят, что жена (муж) будут вам изменять, что дети не оправдают надежд, что вы потолстеете, похудеете, постареете?.. Перестаньте! Всегда можно найти другую работу, не все мужья и жены изменяют – особенно если вы будете оба стараться для сохранения семьи. Практически всегда можно похудеть и потолстеть обратно, было бы желание! А стареют все, с этим ничего не поделать! Ну как, вы больше не боитесь?

Согласитесь с собственным несовершенством

Если вы не нравитесь себе и постоянно из-за этого переживаете, вам нужно срочно менять отношение к себе! Любовь к себе – это основа душевного равновесия. Вы должны любить себя в независимости от того, как вы выглядите, и завышенные ожидания ни к чему хорошему не приведут. Никто не идеален, прекрасные модели на обложках журналов в жизни выглядят совсем по-другому! Так что любите себя со всем своим весом, ростом, веснушками и так далее.

Не беспокойтесь о мнении окружающих

Вас часто мучают мысли о том, что подумают другие люди? Поверьте, у них полно своих дел, чтобы еще думать о вас! Так что делайте, что хотите – в пределах разумного, конечно, и не переживайте о чужом мнении. Также не помешает повысить самооценку – существует множество статей и книг на эту тему. И тогда вас не выбьет из колеи грубое слово или косой взгляд другого человека.

Поймите, что никто не обязан соответствовать вашим ожиданиям

Вы часто сердитесь на своих близких из-за того, что они не такие, как вы хотите? Но и у вас есть недостатки. Перестаньте изводить окружающих мелкими придирками, примите их такими, какие они есть – ведь взрослого человека не переделать, если он сам не захочет измениться!

Приведите в равновесие работу и удовольствия

Если вы хотите только развлекаться, то работа будет вас только раздражать – ведь она отнимает драгоценное время, которое можно было бы потратить на развлечения. В этом случае необходимо осознать необходимость зарабатывая денег и начать получать удовольствие от процесса. Если это невозможно – ищите другую работу. Помните – нелюбимая работа сокращает жизнь на 8 часов в день!

Перестаньте торопиться!

Есть люди, которые все стараются делать максимально быстро. У них все по плану, расписана каждая минута – а это постоянный источник стресса! Ведь абсолютно любая мелочь может выбить из колеи и вызвать раздражение: неожиданный телефонный звонок, внезапное отключение света, разбитая тарелка. Остановитесь и насладитесь покоем и этой самой минутой, которую вы собирались бездумно потратить в погоне за скоростью. Постоянно торопясь, вы можете опоздать сделать самое главное – наслаждаться жизнью.

Перестать переживать по любому поводу сразу не получится, но если вы постараетесь пересмотреть свои жизненные ценности, то постепенно станете более спокойным и счастливым человеком. Начните с осознания того, что вам мешает, и каждый раз при возникновении раздражения спрашивайте себя: «Из-за чего это происходит?». И так, день за днем, вы будете становиться более гармоничной личностью

Простой способ  для улучшения настроения.

 Для того чтобы быть счастливым не надо строить долгосрочных планов. Это можно сделать прямо сейчас. Сделайте как можно больше из этого списка за полчаса. Не столько сами задания улучшат ваше настроение, сколько достигнутые реальные результаты помогут вам веселей взглянуть на жизнь.

 

Больше активности. Если сидите – встаньте, если разговариваете по телефону – придайте голосу больше энергии. Откажитесь от использования лифта. Сделайте 10-минутную прогулку. Можно даже больше!

 

Прогуляетесь по улице. Солнечный свет, свежий воздух, запахи, звуки – все будет положительным стимулом для разума и эмоций.

 

Протяните руку. Напишите e-mail другу, которого вы давно не видели, или напишите совсем незнакомому комментарий или отзыв на его статью. Хорошие отношения с людьми – важная составляющая нашего настроения.

 

Избавьтесь от хвостов. Давно пора посетить стоматолога? Пора отдать обувь в ремонт? У каждого из нас есть целый список дел, которые никак не доходят руки сделать. Назначьте встречу стоматологу прямо сейчас – уменьшите свой список на один пункт. Дополнительная волна восторга вам обеспечена.

 

Больше комфорта. Наводить вселенский порядок прямо сейчас не будем, но посмотрите, что вы сможете сделать для собственного комфорта за 10 минут.

 

Доброе дело. Найдите пару добрых слов для окружающих. Вы этот можете.

 

Излучайте счастье.  Доказано, что даже искусственная улыбка повышает настроение ее владельцу и окружающим. А уж если улыбка от души…

 

Узнайте новое.  Подумайте, что новое вы хотели бы узнать, потому, что лично вам это интересно. Поищите информацию в интернете или купите книгу. Это придаст вам перспективу прямо сейчас.

 

Отнеситесь к себе по-доброму. Похвалите себя. Ведь есть же за что?

Читать далее...

Как реагировать, если вам не нравится, как с вами обращаются? И как сделать так, чтобы с вами перестали так обращаться, но при этом не испортить отношения? Очень актуальная тема - лично меня про это чаще всего спрашивают. Универсальных рецептов, конечно, не бывает, но в данном случае есть все же рецепт, который может помочь, и вообще сильно оздоровить общение. Это техника конструктивной обратной связи. Вообще, я считаю, что этому должны учить в школе. И это должен знать каждый. Увы, не учат.

Обратная связь - это намеренное сообщение другому человеку о том, как его действия или слова воспринимаются или переживаются вами. Это когда вы говорите человеку о том, какие эмоции вызывает у вас его поведение. По отношению к вам, само собой, иначе это уже не обратная связь) Когда вы сообщаете человеку о своих эмоциях, то человек понимает, какую реакцию его действия у вас вызывают. Если вы озвучиваете эти эмоции ощутимо для него, то он может и задумается, стоит ли так себя с вами вести.

Скажем, кто-то вас постоянно и бесцеремонно критикует. Не конструктивно критикует, а язвительно и колко. Вам это крайне неприятно Можно, конечно, опровергать эту критику, человек будет опровергать ваши опровержения, и ничего вы ему не докажете - получится бодание. А можно сказать: “Знаете, я воспринимаю ваше замечание как критику, и мне это крайне неприятно. И мне даже при желании сложно услышать то, что вы хотите сказать, потому что мне НЕПРИЯТНО!». То есть увесисто так сказать, дать понять, КАК вам неприятно. Человек ведь какие-то свои цели преследует, критикуя вас, и тут он хотя бы поймет, что своих целей не достигнет, пока делает вам неприятно.

Вообще то, даже подумать бывает страшно, как отреагируют некоторые люди, если мы им свои эмоции озвучим. Тем более, что и эмоции бывают ого-го! Такие, что и озвучить, опять же, страшно. Так вот, чтобы не было страшно и взрывоопасно, а вполне себе конструктивно, обратная связь должна даваться по определенным правилам. Это что-то вроде техники безопасности. Соблюдая эти правила, вы сделаете свое общение более эффективным и сможете избежать конфликтов.       

Правила обратной связи:

Представь, что существует банк, который каждое утро кладет на твой счет 86 400 гривень. Он не хранит ежедневный остаток.
Каждую ночь он приравнивает к нулю весь остаток до последней копейки, которую ты не использовал в течение дня.
Что ты сделаешь?
Конечно, ты будешь снимать каждый день все до последней копейки!!!
Знайте: у каждого из нас есть счет в этом банке.
Его название? ВРЕМЯ.
Каждое утро этот банк начисляет тебе 86 400 секунд.
Каждую ночь этот банк стирает данные и смотрит, какую часть этого кредита ты не
инвестировал в нужных целях.
Этот банк не хранит денег и не позволяет переводить их на другие счета.
Каждый день открывается новый счет.
Каждую ночь аннулируется остаток за день.
Если ты не используешь эти деньги - теряешь только ты.
Мы не можем вернуться назад или позаимствовать завтрашний кредит.
Ты должен жить в настоящем на то, что тебе дано сегодня.
Инвестируй так, чтобы достигнуть большего в здоровье, в счастье, в успехе.
Часовая стрелка продолжает описывать дугу. Достигни максимума за день.
Чтобы оценить по достоинству год, спроси об этом у студента, который потерял год
учебы.
Чтобы понять ценность месяца, спроси об этом у матери, которая родила
преждевременно.
Чтобы понять ценность недели, спроси об этом издателя еженедельного журнала.
Чтобы понять ценность часа, спроси об этом у двух влюбленных, которые ждут встречи.
Чтобы понять ценность минуты, спроси об этом человека, только что опоздавшего на поезд.
Чтобы понять ценность секунды, спроси об этом человека, только что избежавшего
автокатастрофы.
Чтобы оценить по достоинству тысячную долю секунды, спроси об этом у атлета,
выигравшего серебро на Олимпийских играх.
Цени по достоинству каждый момент, которым ты живешь, и придавай ему еще большую значимость, разделяя его с особенным человеком, настолько особенным, чтобы посвятить ему твое ВРЕМЯ.
И помни: время никого не ждет!
Вчера? Это История.
Завтра? Это Тайна ... поэтому существует только Настоящее!!!
Еще помни, что ВРЕМЯ не будет тебя ждать!
Поэтому цени по достоинству каждый момент, которым ты располагаешь.
Ты оценишь его еще больше, если сможешь разделить с человеком, по-настоящему
близким тебе.

1. Сплетите пальцы рук в замок...

Если верхним окажется большой палец левой руки, напишите на листе бумаги букву «Л», если большой палец правой руки - букву «П». >>>

Читать далее...

Для многих женщин счастье - это любить и быть любимой. Но почему же так трудно, обретя, наконец, это счастье, суметь сохранить его, чтобы и через годы брака любить друг друга и быть вместе счастливыми?!

Мудрый Лев Николаевич Толстой писал: "Все счастливые семьи счастливы одинаково, каждая несчастливая семья несчастна по-своему". Принято считать, что с классиками не спорят. И, тем не менее, все, что я слышала от моего знакомого семейного психотерапевта, ставит под сомнение известное утверждение Льва Николаевича.

Читать делее