Состояния раздражительности и агрессивности являются постоянными нашими спутниками. Чаще мы их, конечно же, замечаем в других людях, особенно когда эти люди испытывают подобные состояния в отношении нас. И также мы сами в зависимости от ситуации и настроения становимся агрессивными. И если мы люди трезвые и здравомыслящие, то у нас впоследствии возникают следующие вопросы: «А правильно ли мы реагируем и поступаем в этом случае? Не вредит ли эта агрессия себе и окружающим? И поступаем ли мы нравственно, ведь гнев – это один смертных грехов? Как совладать с этой своей раздражительностью и агрессией и как реагировать на внешние выпады? И бывает ли агрессия здоровой и конструктивной и если да, то в каких случаях?

Как показали исследования психологов, агрессия – это один из базовых человеческих инстинктов наряду, например, с инстинктом продолжения рода. Об этом в частности писал З. Фрейд. Этот инстинкт проявляется, когда необходимо устранить препятствия на пути к удовлетворению каких-либо своих потребностей. Или точнее, мы ведем себяагрессивно, если перед этим расстроились или испытали разочарование вследствие неудачного удовлетворения своих желаний и ожиданий. Тут, правда, есть один нюанс, что не все люди таким образом реагируют на разочарования, некоторые впадают в уныние и депрессию. Т.е. существует разделение людей по стилю реагирования на два типа: личности типа А, которые проявляют себя активно и агрессивно, и личности типа Б, проявляющие себя спокойно, меланхолично или пугливо. Об этой разнице между людьми мы также знаем из теории о темпераментах. Так, сангвиники и холерики активны в своих проявлениях, а меланхолики и флегматики – спокойны и меланхоличны). Интуитивно этим знанием пользовался Александр Македонский при отборе воинов в свою армию. Он отдавал предпочтение тем воинам, которые в момент опасности краснели, а не бледнели, т.е. реагировали выбросом адреналина в кровь, что соответствует стилю реагирования по типу А. И действительно, эти личности согласно наблюдениям современных психологов имеют активную жизненную позицию, целеустремленные, склонны к конкуренции, часто ведут себя в агрессивном стиле, добиваются высокого положения и статуса, занимают лидерские позиции, руководящие должности. Они добиваются успеха в армии, спорте, бизнесе, политике. Но… при этом у них высокая склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям, т.е. они часто умирают от инфаркта, инсульта. Также именно эта категория людей склонна к риску и чаще попадает в дорожно-транспортные и другие происшествия, в том числе эти люди составляют основу криминального мира. Противоположная же категория (тип Б), реагируя и проявляя себя спокойно, живет дольше и подвержена меньшим рискам, но реже добивается успеха в жизни. Сферы, где эти люди могут быть успешны – наука, искусство, творчество, религия, но при этом все же фактор активности продолжает играть значимую роль для достижения успеха.

Эти исследования и факты могут быть полезны для нас тем, что осознав к какой категории мы относимся, возможно изменить свое поведение в оптимальную и конструктивную для себя сторону. Таким образом, люди типа А могут избежать сердечно-сосудистых заболеваний, различных опасных для жизни рисков, добиваясь при этом необходимого результата в жизни, а люди типа Б смогут добиться большего успеха в жизни, расширив при этом сферы, в которых он возможен. Ведь агрессия все-таки инстинкт, а инстинкты относятся к животной природе в нас. Согласно же различным духовным источникам и традициям мы пришли на землю развивать свою человеческую природу, становиться все более и более человечными. Перефразируя Библию, «нас оскверняет не то, что в нас извне входит и внутри возникает, а то, что от нас исходит». Да и гнев как проявление сильной агрессии – это не только один из семи грехов в христианской культуре, но и разрушительная эмоция, в первую очередь для того, кто ее проявляет. Даосская традиция (распространена в Китае), например, говорит о том, что гнев связан с печенью и разрушает ее, если мы слишком часто его испытываем. И согласно концепции У-Син у тех же даосов, энергия гнева из печени перетекает в сердце. Это еще одна из причин энергетического характера болезней сердца вследствие сильных агрессивных эмоций. Одна из даосских медитаций предлагает во время переживания эмоции гнева зафиксировать свое внимание в области печени, даже положить на нее руку и представлять свою печень в изумрудном свете. Такая практика позволяет трансформировать гнев в чистую энергию. В этом контексте интересным является представление различных эмоций как проявление одной и то же энергии в нас. Так у даосов эта энергия называется ЦИ, у японцев - КИ, у славян - ЖИ, у индусов - ПРАНА, а также КУНДАЛИНИ, у психологов психоаналитической ориентации – ЛИБИДО. Если вернутся к даосам, то в деструктивном проявлении эта энергия, перемещаясь  в нас по кругу У-Син, проявляется в печени как гнев, в сердце как ненависть, в желудке как сомнение, тревога, в легких как тоска, печаль, в почках как страх. В позитивном же варианте она проявится в печени как здоровая агрессия, в сердце как радость, в желудке как уверенность, в легких как покой, в почках как смелость. У индийских йогов также есть своя концепция движения и трансформации энергии в теле и проявления ее на эмоциональном уровне. Это известное представление о семи чакрах в астральном теле,  которые активируются энергией КУНДАЛИНИ. На уровне этого тела наша жизненная энергия проявляется не только как определенная эмоция, но и как некое желание, потребность. Так, на уровне Муладхары, самой нижней чакры в области промежности, эта энергия проявляется как потребность в безопасности, а эмоционально как терпение, на уровне Свадхистханы (область чуть ниже пупка) как страсть и сексуальное желание, на уровне Манипуры (область солнечного сплетения) как воля, стремление к самоутверждению и как состояние здоровой агрессивности, на уровне Анахаты (сердечный центр) как чувство любви и открытости миру, потребность в эмоциональной близости, на уровне Вишудхи (горловой центр) как вдохновение, потребность в самовыражении и творчестве, на уровне Аджны (центр лба) как чувство ответственности, потребность в новой информации, знаниях, мудрости и на уровне Сахасрары (темя) как чувство связи со Вселенной, состояние полноты и целостности. В данном случае эта информация дает базис для работы со своими эмоциональными состояниями деструктивного характера. В частности, отвечает на вопрос: «Как совладать со своей раздражительностью и агрессией и как реагировать на внешние выпады?» Еще раз замечу, что деструктивной является агрессия, которая приносит вред здоровью и самочувствию, как себе, так и окружающим. Все-таки «яд – это доза, а не вещество». Т.е. раздражительность как естественная и умеренная реакция  на внешний стимул, и агрессия как способ здорового активного самоутверждения, реализации своих целей и как необходимая защитная реакция вполне приемлемы и допустимы. Таким образом, если вы переживаете сильное чувство агрессии, то энергетический подход, основанный на чакровой системе, рекомендует сосредоточить свое внимание на области солнечного сплетения, визуализировать вокруг области напряжения желтый цвет, положить на эту область правую руку, а левую руку положить на центр груди, представляя там зеленый цвет. Эта практика позволяет не только трансформировать энергию гнева просто в энергию, но и перевести ее на более высокий вибрационный уровень – превратить энергию гнева в энергию любви. В случае внешних агрессивных выпадов рекомендуется визуализировать агрессию, которая на вас направлена, в виде энергетического облака или потока какого-либо цвета, на несколько секунд зафиксировать эту форму в своем воображении, поменять ее цвет на более для вас привлекательный (например, на изумрудный, золотой, голубой, индиго, пурпурный) и затем мысленно направить эту уже трансформированную энергию на какие-либо ваши или общественные конструктивные цели. Это прием так называемого энергетического айкидо. В этом смысле хорошей его иллюстрацией является мультфильм «Панда Кунг-фу – 2». Там, правда, есть еще одно важное условие – необходимо удерживать при этом состояние внутреннего покоя. Другие приемы энергетического айкидо, которые могут быть эффективны и полезны в ситуациях внешней агрессии, таковы:

- на поток словесной агрессии или раздражительности от другого человека вы накладываете известную тибетскую мантру «Ом Мани Падме Хум», глядя при этом ему в точку между бровями. Эта мантра рассеивает агрессивный заряд и успокаивает агрессора;

- бывает так, что человек, который вступает с вами в конфронтацию, прав, дает вам важную обратную связь, хотя и в агрессивной форме, критикует вас, но критика эта конструктивна. В этом случае, внимательно выслушав его, необходимо заряд, который вы от него получили, преобразовать в приемлемые для вас форму и тип цветовой энергии (т.е. в воображении изменить форму и цвет энергии на приятные для вас), и затем направить эту энергию на изменение себя, на активность, которая исправит сложившуюся между вами ситуацию.

В случае, если вы сами испытываете раздражительность и гнев, то здесь помогут следующие приемы:

- зафиксировать в себе эту энергию, не дать ей выплеснуться спонтанно и в прямом выражении наружу, поменять мысленно ее цвет и затем направить ее на какую-либо физическую активность – например, на уборку квартиры, на разбор завалов на вашем столе и т.п.;

- вырисовать свое состояние, затем порвать или помять эти рисунки и выбросить в урну. В некоторых случаях их необходимо сжечь.

Бывают также состояния, когда вам не хватает энергии действия для чего-либо. Чтобы ее получить, необходимо включить свой сексуальный центр внизу живота. Для этого вы можете вызвать в себе сексуальные фантазии, посмотреть эротический журнал или фильм, и на пике возбуждения мысленно направьте эту энергию в область солнечного сплетения. Можно при этом правую руку положить на низ живота, визуализируя там оранжевый цвет, а левую руку – на солнечное сплетение, представляя желтый цвет. Как только почувствуете энергию в солнечном сплетении – действуйте и решайте свой вопрос.

Существует также еще один вид айкидо – психологическое айкидо. Оно описано в книгах известного ростовского психотерапевта Михаила Литвака «Если хочешь быть счастливым» и «Психологическое айкидо», которые я рекомендую прочитать, если эта тема вам интересна.

Вся вышеизложенная информация и приемы проверены мной и участниками моих курсов и тренингов на личном опыте и подтвердили свою эффективность. Они действительно позволяют владеть своим эмоциональным состоянием и использовать его как дополнительный источник энергии для реализации своих текущих задач и целей, а также помогают конструктивно и полезно для себя справится с агрессией внешнего мира. Пользуясь этими приемами, мы делаем лучше себя и лучше мир вокруг.

Александр Рой,

http://visioner.com.ua/