Тратака-крия - простая, но весьма эффективная очистительная методика
Тратака-крия успокаивает ум и очень хорошо очищает
тонко-энергетические каналы, восстанавливая движение
энергии по организму. Процедура полезна в первую очередь
для глаз, сердца и головного мозга. Она улучшает зрение,
способствует достижению спокойствия, снимает стресс и
волнения, прогоняет лень и апатию.

Выполняется эта методика очень просто. Поза
практикующего должна быть удобной. На уровне глаз на
расстоянии вытянутой руки нужно расположить зажженную
свечу и концентрировать свой взгляд на пламени, стараясь
не отвлекаться.

Важную роль в правильности выполнения методики играет
дыхание. Оно должно быть равномерным, медленным, плавным,
спокойным и глубоким. На пике вдоха и выдоха выполняется
небольшая задержка дыхания.

Длительность процедуры не ограничена. Она может плавно
переходить в медитацию. Некоторые источники указывают,
что вместо пламени свечи можно концентрироваться на
восходящем Солнце, что значительно увеличивает
эффективность метода.

Следует только помнить, что восходящее Солнце и уже
взошедшее Солнце — это вещи разные. Нельзя смотреть на
взошедшее Солнце незащищенными глазами.

По мере совершенствования в методе вместо свечи можно
использовать любой зрительный объект для концентрации
на нем.

Противопоказаний у методики совсем немного: это
повышенное внутричерепное давление, эпилепсия и
психиатрическая патология.

Практикуйте и будьте здоровы!


взято у Е.Кобыляева