Как сохранить позвоночник здоровым
Здоровый позвоночник-основа здоровья человека!
Возьмите себе за правило делать очень простое упражнение: встаньте спиной к стене, коснитесь ее одновременно затылком, плечами, лопатками, ягодицами и пятками.
Постойте около минуты, сохраните положение тела и отойдите от стены, задержитесь в этом положении, как можно дольше.
Пусть ваши «мышцы» запомнят это положение, это и есть положение правильной осанки.
НЕ кладите ногу на ногу!
Это приводит к нарушению кровообращения, что в свою очередь ведет к заболеваниям малого таза и половых органов
Нельзя садиться резко, со всего маха на стул!
Этим вы наносите удар по позвонкам,
Повреждая вся хрящевые поверхности и диски.
Если вам приходится долго проводить время стоя на ногах, обязательно, каждые 10 минут меняйте позу.
Перекладываете тяжесть тела с одной ноги на другую, ходите на месте, выполняйте по возможности какие то упражнения из гимнастики
Поднимайте тяжести правильно
Двумя руками, спина при этом должна быть прямая, как на схеме
Боль в спине и плохое настроение тесно связаны!
Чем больше в вас будет скрыто обид и переживаний, тем хуже будет ваше психическое состояние, а это значит изменится тонус кровеносных сосудов, ухудшится кровообращение, что приведет к болевым ощущениям, в тех областях, где возможно воспаление.
