Всё больше людей начинает переходить на здоровый образ жизни. Одним из главных аспектов ЗОЖ является правильное питание.

1)  Правильное питание обязано быть здоровым. Откажитесь от вредных продуктов вроде чипсов, газировки и шоколада. Питайтесь в основном пищей, выращенной в вашем городе, не отказываясь и от заморских фруктов.

2)  По возможности ешьте только свежую еду, приготовленную не более часа назад. Также большое значение имеет вкус - не заставляйте себя есть то, что не лезет в горло, ваш организм сам подскажет наиболее благоприятную пищу.

3)  Старайтесь не есть, если вы не голодны. Голод возникает только тогда, когда предыдущая еда полностью усвоилась. Постоянно загромождая желудок новой пищей, вы не даёте старой как следует перевариться.

4)  Не стоит торопиться во время обеда. Тщательно пережёвывайте пищу, смачивайте её большим количеством слюны, чтобы желудку не пришлось долго её переваривать.

5)  За один раз принимайте не больше еды, чем может уместиться в двух ваших ладонях. Это старое буддистское правило даёт отличный эффект.

6)  Если вы раздражены, в депрессии или сильном беспокойстве, приём пищи лучше отложить - в это время пищеварительная система сильно замедляется, что может негативно сказаться на состоянии вашего здоровья.

7)  Не стоит употреблять очень горячую или холодную пищу. Лучше подождите, пока она согреется или остынет.

8)  Не стоит пить воду во время еды, лучше сделать это за 10-15 минут до приёма пищи. После еды не следует пить воду в течение хотя бы 1 часа.

Vunro.