Для современного человека, который живет в большом городе, на первое место выходят всегда такие понятия, как карьера, успешность, грамотно составленное расписание дня. И при том надо заметить, что это индивидуальное расписание составлено с невероятной точностью — каждое событие, будь то поход в спортзал, встреча с родственниками или звонок шефу, стоит строго на своем месте. Ритм жизни таким образом оказывается расписан буквально по минутам.

Даже по телефону современный человек разговаривает с высокой информативностью, говоря только «по существу», наиболее ценное и важное для нашего собеседника. Планирование касается и отдыха – мы заранее определяемся с тем, как, когда и с кем мы будем отдыхать, заранее покупаем и бронируем билеты.

И нельзя не отметить, что ритм такой жизни и правда бешеный — и мы несемся, завоевывая право на отдых, в поисках счастья. Выходит так, что гонка за успехом занимает все наше жизненное пространство, но от постоянной загнанности в пылу гонки радости от жизни совсем не ощущается.

В итоги мы отказываем себе даже в маленьких радостях, перегружаем свой обычный график, боясь что не успеем сделать очередное задуманное дело. Вроде бы и со стороны кажется, что мы должны быть абсолютно счастливы – ведь успехи на работе и в деловой сфере могут вскружить голову, но ощущение смутной неудовлетворенности и неполноценности жизни гнетет нас. Что же поможет нам справиться с депрессией самостоятельно?

Где же произошел сбой – думаем мы? Ключ к самой сильной радости –ее получение, а современный человек использует такие слова, как «гедонизм» и «удовольствие» едва ли не в отрицательном смысле. А ведь еще древние греки учили, что нужно уметь получать наслаждение, радость и позитив от жизни, ценить те удовольствия, которые мы можем постичь. Надо уметь находить способ справиться с депрессией самостоятельно, развеять самим дух тоски и уныния, и наполнить жизнь яркими цветами и эмоциями.

Ведь не случайна же тяга людей, находящихся в состоянии стресса, к поиску способов расслабления, чтобы забыть хоть на время о своих жизненных трудностях. Но при этом очень существенно не перегружать редкие минуты радости и удовольствия ожидания чего-то совершенно невозможного и отвлеченного от реальности.

Нельзя допускать и того, чтобы удовольствие было спровоцировано отчаянием , это приведет только к снижению самооценки и усугубит чувство вины. Справиться с депрессией самостоятельно можно только в том случае, если организм подвергается не неожиданной и оттого шокирующей порции удовольствия ,получение которого строго сверено с расписанием, а тогда, когда удовольствие становится нормой жизни, которая приходит регулярно.

Не нужно стараться вписать удовольствие в графу «отдых» вашего расписания. Начать Справиться с депрессией самостоятельно можно, начав с небольших, но очень действенных шагов. Они абсолютно бесплатны а их выполнение не будет связано с большими трудностями. Что же можно сделать?

1) При очередном походе в парк найти свободную скамейку и посидеть понаблюдать все, что творится вокруг вас, раствориться в тишине природе и погрузиться в гармонию с самим собой

2) Посмотреть в звездное небо, расположившись поудобней в гамаке

3) Лечь на воду и покачаться на волнах, полностью предавшись нирване и выбросив из головы все ненужные и несущественные на данный момент мысли.

4) Пойти туда, куда глаза глядят, туда, куда зовет душа

5) Наслаждаться чтением книги в абсолютной тишине, погрузившись полностью в мир, где живут литературные герои

6) Подремать, на солнышке, зажмурившись от удовольствия (можно даже немного помурлыкать)

7) Принять ванну при свечах, чтобы почувствовать как то это необычно, таинственно и романтично

8) Спать столько, сколько хочется, по крайней мере в выходной день себе это можно позволить, когда не надо думать о работе и трудностях быта

9) Посмотреть утонченный и изысканный фильм французского режиссера

10) Попросить любимого человека сделать вам массаж ступень, или сделать его самому себе

11) Заняться сумасшедшей безудержной страстной любовью прямо под дождем

12) Станцевать грязные танцы, именно так – развязно и не задумываясь ни на секунду об этике

13) Просто посидеть в тишине

14) Рассмеяться во весь голос, полностью отдавшись веселью

(с)