Цитата сообщения русалла ТОП-10 способов повысить иммунитет


Иммунитет - естественный защитник нашего организма, оберегающий его инфекционных и вирусных заболеваний, поэтому, именно в осенне-зимне-весенний период необходимо уделять особое внимание поддержанию иммунной системы организма.



Как повысить уровень защитных сил организма?

1. Как можно больше двигайтесь

Движение - жизнь! Старайтесь держаться себя в хорошей физической форме, гуляйте, занимайтесь спортом и физической культурой. Если же в силу обстоятельств или жизненного распорядка, вы не можете позволить себе уделять большое количество времени для занятий физической культуре, то обязательно делайте каждое утро комплекс гимнастических упражнений.

2. Проводите время на свежем воздухе

Для нашего организма жизненно важно дышать свежим воздухом, без этого невозможно насыщение крови кислородом, кроме того, прогулки снимают стрессы, укрепляют нервную систему, способствуют улучшению качества сна.

3. Как можно чаще улыбайтесь

Улыбка, пусть даже совершенно незнакомому человеку, подарит отличное настроение на целый день не только вам, но и окружающим. Человеческая природа такова, что жизнь без положительных эмоций непременно скажется на состоянии здоровья, в частности иммунитета.

4. Высыпайтесь

Старайтесь спать столько, сколько требует ваш организм. Хроническое недосыпание подрывает защитные силы организма, спать следует не менее 8 часов в сутки.

5. Используйте природные средства

Народная медицина имеет массу средств, которые помогут вам поддержать ваш иммунитет, прежде всего, это сборы и настои трав. Лечение овощами и травами - отличный метод повысить защитные силы организма.

6. Принимайте контрастный душ

Контрастный душ улучшает кровообращение, поддерживает тонус сосудов, укрепляет иммунитет. Следует ежедневно стоят в душе под горячей водой в течение 15 секунд, затем в течение 15 секунд под холодной.

7. Ходите в баню

Баня - отличное средство для повышения общих защитных средств нашего организма, которая позволяет расширить сосуды, улучшить циркуляцию крови, кроме того, посещение бани позволяет вывести из организма шлаки и токсины.

8. Употребляйте свежие овощи и фрукты

Употребление свежих овощей и фруктов, которые богаты клетчаткой и витаминами является отличной профилактикой практических всех заболеваний известных человеку.

9. Избегайте стрессов и разочарований

Депрессия и стресс значительно снижают уровень нашего иммунитета, поэтому старайтесь радоваться жизни, уделяйте больше времени семье, отдыхайте и ваше эмоциональное равновесие и, как следствие, иммунитет будут в полном порядке.

10. Слушайте приятную музыку

Исследователи выяснили, что прослушивание приятной для человека музыки сказывается на способности организма сопротивляться инфекциям.
http://edazdorov.ru/stati-o-zdorovie/zog/629-10-sposobov-povisit-immunitet.html