Цитата сообщения русалла Что содержится в шпинате?


Нам уже известны полезные свойства шпината. Мы подготовили для вас информацию о том, что содержится в шпинате.



Что содержит шпинат?

Какие витамины содержатся в шпинате?



Шпинат богат витаминами, весьма полезными для нашего организма, в том числе, такими витаминами как:

Витамин PP - 0,6 мг

Бета-каротин - 4,5 мг

Витамин A - 750 мкг

Витамин B1 - 0,1 мг

Витамин B2 - 0,25 мг

Витамин B5 - 0,3 мг

Витамин B6 - 0,1 мг

Витамин B9 - 80 мкг

Витамин C - 55 мг

Витамин E - 2,5 мг

Витамин H - 0,1 мкг

Витамин К - 482,9 мкг

Холин - 18 мг

Какие макро и микроэлементы содержатся в шпинате?

Шпинат богат макро и микроэлементами, которые необходимы для нормального функционирования нашего организма, в том числе:

Кальций - 106 мг

Магний - 82 мг

Натрий - 24 мг

Калий - 774 мг

Фосфор - 83 мг

Железо - 13,51 мг

Цинк - 0,53 мг

Медь - 13 мкг

Марганец - 0,897 мг

Селен - 1 мкг

Какова калорийность шпината?

Калорийность шпината - 23 ккал на 100 грамм шпината.

Сколько белков содержится в шпинате?

Шпинат содержит около 2.9% белка от своей массы.

Сколько жиров содержится в шпинате?

Шпинат содержит около 0.3% жиров.

Сколько углеводов содержится в шпинате?

В шпинате содержится порядка 2% углеводов.
http://edazdorov.ru/poleznii-produkt/specii/596-cto-soderzitsa-v-spinate.html