ТОП-20 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ВМЕСТО ХОДЬБЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ |
Регулярная ходьба пешком способствует насыщению крови кислородом, улучшает самочувствие и сон.
К тому же, это является отличной аэробной нагрузкой, которая поможет похудеть и стать здоровее. Но что делать, если для пеших прогулок на улице не хватает времени? Альтернативой станет ходьба в домашних условиях, которая подходит абсолютно всем, так как не имеет противопоказаний.
Преимущество упражнений на основе ходьбы в том, что они рекомендованы даже при большом лишнем весе, так как являются максимально естественной и безопасной нагрузкой. В комплексе вы найдете несложные аэробные упражнения, которые приводят в тонус мышцы и укрепляют организм.
Встаньте прямо, спина прямая, колени немного согнуты. Поднимите руки вверх над головой. Сделайте небольшой шаг влево правой ногой, одновременно опуская руки вниз. Локти тянутся к бокам. Вернитесь в исходную позицию и сделайте шаг вправо левой ногой, повторяя все сначала. Аэробное упражнение отлично разгоняет пульс, увеличивает расход калорий, укрепляет ноги, руки и спину.
Сколько выполнять: 20-25 сгибаний рук всего.
Поставьте ноги шире плеч, локти прижмите к корпусу. Перенесите вес тела на левую ногу и выведите вперед правую руку, направляя ее влево. Тянитесь всем телом за рукой, правой ногой вставая на носок. Вернитесь обратно и повторите в другую сторону. Cтарайтесь почувствовать напряжение в мышцах бедер и косых мышцах пресса. Несложное упражнение отлично разогревает и приводит в тонус мышцы всего тела.
Сколько выполнять: 20-25 вытягиваний рук всего.
|
ГОВОРИТЕ, КОРОНА ЖМЁТ?... |
|
|
ИЗЖОГА: КАК ЛЕЧИТЬ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ |
Дискомфорт, чувство жжения, неприятный привкус во рту — так проявляется изжога.
Как лечить этот недуг?
Стоит ли обращаться к врачу или можно воспользоваться домашними средствами?
Разберемся.
Итак, по порядку.
Изжога: лечение народными средствами
Изжога проявляется жжением в пищеводе и грудине. Частая причина неприятностей в неправильном питании. Съеденная накануне острая, кислая, жирная пища повышает выделение кислоты, которая раздражает слизистую оболочку. Со временем такое состояние проходит.
Постоянная изжога сопровождает людей с гастритом, язвой желудка, желчнокаменной болезнью, грыжей. Избыточный вес и постоянные стрессы также являются причиной неприятных ощущений в пищеводе.
Кроме жжения, проблема вызывает отрыжку после еды, слабость, тошноту и рвоту.
Как избавиться от изжоги? Понизить кислотность можно быстрым путем. При неожиданном приступе используйте:
|
Русский художник Иван Петрович Аргунов (1729-1802) Часть 4 |
Русский художник Иван Петрович Аргунов (1729-1802)
Часть 4
Екатерина Алексеевна Мельгунова, в браке княгиня Волконская (1770-1853) - устроительница подмосковной усадьбы Суханово. С июля 1847 года кавалерственная дама ордена Святой Екатерины (малого креста); с декабря 1848 года - статс-дама.
|
ГЕРМАН ФОН БОН (GERMAN VON BOHN) ,1812-1899 ГГ.НЕМЕЦКИЙ ХУДОЖНИК |
Римская девушка, отдыхающая на фоне пейзажа в Кампанья
Девушка с гор Салернитанер
|
АВГУСТ ФОН РЕНЦЕЛЬ (AUGUST VON RENTZELL),1810-1891 ГГ.НЕМЕЦКИЙ ХУДОЖНИК |
|
ОСОБНЯК МЯСНИКОВЫХ. ИСТОРИЯ РОСКОШНОГО ОСОБНЯКА НА УЛИЦЕ ВОССТАНИЯ |
|
ДОМ Н. И. ЧИЧЕРИНА - ДОМ КУПЦОВ ЕЛИСЕЕВЫХ - ГОСТИНИЦА "TALEON IMPERIAL HOTEL" |
|
Русский художник Иван Петрович Аргунов (1729-1802) Часть 3 |
Русский художник Иван Петрович Аргунов (1729-1802)
Часть 3
Елизавета Петровна (1709-1762) - императрица и самодержица Всероссийская из династии Романовых с 1741 года по 1761, младшая дочь Петра I и Екатерины I.
Правление Елизаветы Петровны отмечено возрождением традиций и идеалов петровского периода, восстановлением Правительствующего сената, учреждением Московского университета, постройкой грандиозных дворцов и роскошью при дворе, появлением первого банка в Российской империи. Смертная казнь не применялась. В елизаветинскую эпоху Российская империя успешно воевала в войне за австрийское наследство, русско-шведской войне 1741-1743 годов и Семилетней войне. Продолжилось исследование и освоение Сибири.
|
ОБРАЩЕНИЕ К АДМИНУ LIVEINTERNET VALEZ |
|
КОЛЛЕКЦИЯ АНТИКВАРНЫХ ФАРФОРОВЫХ ВАЗ. АУКЦИОН (CHRISTIE'S AUCTION)/ 1 |
.jpg?mode=max)
.jpg?mode=max)
|
В КАКИХ ПРОДУКТАХ ЕСТЬ КАЛЬЦИЙ: ПРИСМОТРИТЕСЬ К СВОЕМУ МЕНЮ |
В каких продуктах есть кальций: присмотритесь к своему меню
Кальций – один из самых востребованных организмом человека микроэлементов, который необходим для различных биохимических процессов.
Недостаток поступления этого микроэлемента не сразу становится заметен, но вследствие дефицита кальция развивается целый ряд тяжелых заболеваний.
Кальций совершает настоящий круговорот в организме человека. Поступает он с пищей, усваивается преимущественно в тонком кишечнике, основные обменные процессы происходят в костных тканях, выводятся соли кальция через почки.
Кальций необходим человеку для целого ряда процессов:
При нормальной концентрации кальция в теле человека эти процессы проистекают незаметно и организм функционирует без системных сбоев.
Снижение поступления необходимого количества кальция в организм становится заметно не сразу – подключаются внутренние ресурсы и необходимая концентрация микроэлемента восполняется из костных тканей.
Что естественно и безопасно до определенного уровня, когда собственные ресурсы истощаются, начинают возникать внешние проявления недостатка микроэлемента:
Такие симптомы указывают, что в организме ощущается системный недостаток кальция, который ухудшает работу многих жизнеобеспечивающих органов. Организм начинает активно восполнять дефицит, что ведет к снижению минерализации костей и образованию такого заболевания, как остеопороз.
Недостаточная концентрация кальция у беременных женщин вредит как здоровью будущей матери, так и здоровью ребенка.
Низкий уровень кальция в организме детей от момента рождения и до 18 лет может стать причиной задержки роста, развития сердечно–сосудистых заболеваний, рахита.
Кальций является основой многих биохимических процессов в организме человека. Его недостаток ведет к ухудшению этих процессов и к ряду сложных заболеваний.
|
АВГУСТ ФОН ДЕР ЭМБДЕ (AUGUST VON DER EMBDE),1780-1862 ГГ.НЕМЕЦКИЙ ХУДОЖНИК. |
Портрет графини Луизы Бозе в детстве
Ребенок и девочка под цветущей яблоней
|
Без заголовка |
Прием в Мальмезоне в 1802 году
Прием в Компьене в 1810 г.
Наполеон I и король Римский в Сен-Клу в 1811 г.
|
КРИСТИНА РОБЕРТСОН, 1796-1854 ГГ. КОЛЛЕКЦИЯ ГОСУДАРСТВЕННОГО ЭРМИТАЖА. |
Императрица Александра Федоровна в кабинете
Портрет великой княгини Марии Александровны
|
ТЕСТ: ВЫБЕРИТЕ ЧАШКУ И УЗНАЙТЕ, ЧТО ДУМАЮТ О ВАС АНГЛИЙСКИЕ ПСИХОЛОГИ |
|
50-Й ВСЕРОССИЙСКИЙ ФАТЬЯНОВСКИЙ ПРАЗДНИК ПОЭЗИИ И ПЕСНИ.ГАЛА-КОНЦЕРТ |
|
СОВЕТСКИЕ ЮБИЛЕЙНЫЕ МОНЕТЫ |
В нашем детстве памятных банкнот не делали, а вот монеты выпускались достаточно регулярно. Помните Печкина? «Он у меня рубль олимпийский украл. Его надо в поликлинику сдать. Для опытов».
Впервые в истории юбилейные монеты СССР были выпущены в апреле 1965 года в честь 20-летия Победы в Великой Отечественной войне. Тогда была изготовлена и выпущена в сферу обращения медно-никелевая юбилейная монета достоинством 1 рубль, на которой была изображена скульптура Воина-освободителя, установленная в Трептов-парке (г. Берлин).
Выпуск этой монеты положил начало новой традиции в советском монетном деле — чеканке памятных и юбилейных монет, посвященных значительным историческим событиям, памяти выдающихся деятелей, известным памятникам архитектуры и приуроченных к юбилейным датам.Номинал «1 РУБЛЬ». 1965 год Двадцать лет Победы над фашистской Германией Тираж: 60 млн.
Номинал «1 РУБЛЬ». 1967 год Пятьдесят лет Советской власти Тираж: 52,5 млн.
|
ДАЙ БОГ... |
|
 |
|
ПО ГОРОДАМ И СТРАНАМ. ХУДОЖНИК БРУСИЛОВ СТАНИСЛАВ АЛЕКСАНДРОВИЧ. |
|
ЛАВАНДА ТЯНЕТСЯ ЗА ГОРИЗОНТ, БРОСАЯ ВЕЕР В ПЕРСПЕКТИВУ... |
|
ВКУСНАЯ ЗАПЕКАНКА ИЗ МАКАРОН С ФАРШЕМ |
Всем привет! Предлагаю приготовить макаронную запеканку с фаршем. Макароны с ароматным мясным соусом и всё это под соусом бешамель, порадует Вас ярким вкусом. Это сытное и очень вкусное блюдо подойдёт к семейному обеду или ужину.
Ингредиенты :
На форму 22 см х 29 см
1.Макароны - 400 г
2.Сливочное масло -20 г
3.Панировочные сухари - 2 ст.л
4.Сыр - 300 г
5.Соль по вкусу
6.Яйца - 4 шт
Для мясного соуса :
1. Растительное масло - 2 ст.л
2.Фарш мясной (у меня свино-говяжий) - 600 г
3.Лук репчатый средний - 2 шт
4.Томатная паста - 3 ст.л
5.Молотый чёрный перец - по вкусу
6.Вода - 200 мл
7.Соль по вкусу
|
ТАЙСКИЕ СЛОНЫ |
"Чанг" – именно так на тайском звучит "слон", по сей день является национальным символом, настоящим достоянием, гордостью и радостью для местных жителей. Слон в Юго-восточной Азии – нечто большее, чем просто животное. Владеть слоном и растить его – настоящий успех для семьи и всего рода.
Всегда интересно наблюдать за животными в условиях, приближенных к естественным.
|
РАСТИТЕЛЬНЫЕ АНТИБИОТИКИ: ПРИРОДНЫЕ АНТИМИКРОБНЫЕ СРЕДСТВА |
Ежедневно организм человека подвергается атаке множества микроорганизмов, которые на первый взгляд кажутся безобидными, но это не так. Патогенные бактерии, а также вирусы вызывают серьезные заболевания. Благоприятное условие для их размножения - ослабленный иммунитет человека. Когда у организма нет сил на борьбу, тогда на помощь приходят природные антибактериальные вещества - особый вид антибиотиков для лечения различных заболеваний, которые имеют натуральный состав.
Мало кто догадывается, что в природе существуют продукты с антибиотическими свойствами. Так же как и синтетические препараты, антибиотики растительного происхождения имеют свой спектр действия.
Антибиотиками называются вещества, которые оказывают губительное воздействие на болезнетворные микроорганизмы, заселяющие тело человека. По происхождению антибиотики бывают синтетическими, полусинтетическими либо же природными. Главная цель, которая преследуется в период приема антибиотиков, - подавить размножение бактерий и их рост.
Фитонциды - биологические вещества, которые образуются растениями и обладают антимикробными свойствами. То есть если трава (растение) содержит фитонциды, то она обладает антибиотическими свойствами и является по своей природе антибиотиком.
Перечень сильнодействующих природных антибиотиков, которые доступны абсолютно каждому, приведен ниже:
Каждый продукт из списка растительных антибиотиков обладает комплексным воздействием на организм, благодаря чему их нередко используют для лечения не только внутренних органов, но и целых систем.
|
7 ИНДИЙСКИХ СЕКРЕТОВ ДЛЯ БЫСТРОГО РОСТА ВОЛОС |
Знакомьтесь, это Сушмита — гуру по уходу за волосами и стремительно набирающий популярность видеоблогер из Индии.
Мы без ума от ее роскошных длинных волос, и уже собираемся опробовать ее советы по уходу и ускорению роста на практике.
Много у кого Алоэ Вера просто скучает в горшочке на подоконнике, а зря! Его сок стимулирует рост волос и ухаживает за кожей головы.
1. Срежьте несколько листиков алоэ.
2. Разрежьте каждый пополам, чтобы выделился сок.
3. Вмассируйте сок в корни. Массаж улучшит кровообращение, и сок алоэ лучше впитается.
4. Оставьте маску минимум на 2 часа, при желании можно оставить на всю ночь.
|
ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ ПИОНЫ! ХУДОЖНИК ЗБИГНЕВ КОПАНЯ (ZBIGNIEW KOPANIA) |
|
РУССКИЙ АКВАРЕЛИСТ И АКАДЕМИК ЖИВОПИСИ...ВИКТОР АЛЕКСЕЕВИЧ БОБРОВ (1842-1918) |
Виктор Алексеевич Бобров/Viktor Alexejewitsch Bobrov (Russian, 1842-1918)
ЖанровоПортретноАкварельное с аукционов и музеев
Виктор Алексеевич Бобров (д. Гатобужи, 1842 — 21 июля 1918) — русский акварелист и академик живописи.
Родился в купеческой семье, брат художника А. А. Боброва. Первоначальное образование получил в Ларинской и 2-й Петербургской гимназиях. В 1860 поступил в ИАХ, учился в классе исторической живописи у Т. А. Неффа, П. М. Шамшина, А. Т. Маркова, П. В. Басина и Б. П. Виллевальде.
За ученические работы неоднократно награждался медалями, в частности в 1861 получил малую серебряную медаль, в 1862 — большую серебряную медаль за этюд с натуры, в 1863 — большую и малую серебряные медали за «Автопортрет» и рисунок с натуры, в 1864 — большую серебряную медаль за этюд «Голова старухи» («Вязальщица») и картину «Внутренность комнаты». С 1862 принимал участие в академических выставках. В период учебы в Академии состоял членом художественного кружка П. А. Крестоносцева.
В 1867 вышел из ИАХ, не окончив курса со званием классного художника 3-й степени, но уже в следующем году за представленные на очередной академической выставке живописные портреты получил звание классного художника 1-й степени.
В 1873 за портрет профессора А. Я. Красовского удостоен звания академика.
В 1875, увлекшись офортами И. И. Шишкина и руководствуясь указаниями А. И. Сомова, начал осваивать технику гравюры на меди.
В 1870-х — 1880-х выполнил офортом серию портретов деятелей русской культуры.
В 1876 «за отличные познания в граверном искусстве» удостоен от ИАХ большой и малой поощрительных медалей.
Много работал акварелью, создавая в чрезвычайно тонкой технике «женские головки». С 1882 (по 1902, с перерывами) принимал участие в выставках Общества русских акварелистов, с 1887 являлся членом Общества.
|
ПИТЕР ФРАНС ДЕ ГРЕББЕР (PIETER FRANSZ. DE GREBBER), ОК.1600-1652/3 ГОЛЛАНДСКИМ ХУДОЖНИКОМ ЗОЛОТОГО ВЕКА. |
Мадонна с младенцем Христом
Святой Иоанн Креститель, проповедующий перед Иродом
|
ЛАВАНДА - АРОМАТЫ ДОБРОЙ СКАЗКИ, ВОСПОМИНАНИЙ, ЗАПАХ ЛЕТНЕГО ТЕПЛА... |
|
Французский художник Блез Александр Дегофф (1830-1901) |
Французский художник Блез Александр Дегофф (1830-1901)
Натюрморт с хрустальной кружкой и другими драгоценными предметами, разложенными на драпированной ткани.
|
