-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Aetera

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Интересные_Блоги Города-призраки Рецепты_блюд

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.10.2008
Записей: 242
Комментариев: 43
Написано: 441




принцесса из принцесс.

лечебное.

Пятница, 28 Августа 2009 г. 13:18 + в цитатник
делала в понедельник узи и кальпоскопию, теперь какие-то неприятные ощущения в том месте, где эти процедуры проводятся. где-то в среду утром началось((( может занесли туда чего? или я так на йод и какую-то кислоту которыми там мазали во время кальпоскопии(чтобы какую-то реакцию посмотреть) реагирую??? бр..
Рубрики:  плакалки

ого-го-шки

Пятница, 28 Августа 2009 г. 13:13 + в цитатник
иду сегодня на работу, конечнокак всегда опаздываю. а навстречу девушка.. такая.. грудь у нее нето чтобы большая - 3-4 размер, но так подозреваю, что не очень-то крепкая. так вот эта ее грудь так колышется вверх-вниз, амплитуда сантиметров 10 наверное, мне за 50 метров видно было)))) настроение улучшилось) очень уж забавно выглядит. но завидовать не стала, т.к. это конечно умильно, но... пусть уж по-меньше, зато поупруже, мне кажется что грудь в своем хорошем состоянии у достаточно молодой девушки должна более упругой быть)

еще видела мч очень сильно в моем вкусе, и по комплекции и по лицу, и одет в принципе в любимом мною стиле, только неопрятный какой-то. я конечно уже давно не нахожусь в "поиске прЫнца", прынц давно отловлен и дома спрятан. но все равно засматриваюсь... эх, если быть честнее, то и сердечко чуть быстрее биться начинает. это тоже подняло настроение по дороге на работу))) а, ну я с ним и в вагоне метро ехала, и на эксколаторе, и по улице рядом шла минут 10))) интересно, он подумал, что я маньячка и преследую его? т.к. повторюсь, засматривалась, прям очень)))) ха-ха)

ну и раз уж я тут написала, про подъемы настроения по дороге на работу - добавлю еще.
было месяца полтора назад. дама примерно 45-50 лет идет чуть впереди меня. прическа - черный с красным (сочетание мне нравится очень, но на глядких волосах) НАЧЕС!!!! с такой челкой, которые вродде в начале 90х в моде были. черная дутая куртка в белый горох диаметром примерно 3-4 мм, леопардовый (да-да, именно!) газовый шарфик; юбка из такого материала, наподобие бахата, только ворсинки по-длинней, черно-белая, раскраска "под зебру", ха-ха!!! этого уже достаточно, но ниже: черные сетчатые коготки с розами и ерно-белые туфли. эх, дама одела сразу все. все шикарное, что есть. мне кажется что даже любые две вещи из этого набора нельзя было одевать совместно. зато впечатлений у меня было море)))
наверное это не правильно обсуждать чужую внешность, но этот пост именно об этом.
при этом хочу заметить, что сама тоже способнана некоторые"изыски" и знаю, что время от времени меня тоже можно пообсуждать, но все-таки стараюсь бороться с этим.
Рубрики:  фигня не о чем.

Без заголовка

Четверг, 27 Августа 2009 г. 16:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Dark_Elf_A [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нашла полный вариант бутузостихов.



Бутузостихи :) Самая полная на данный момент сборка :)

ПРО БУТУЗОВ
***
Говорила свекровь с угрозой:
Завели бы вы что ль, бутуза,
Я б тогда не клевала мозг вам,
А возилась весь день с карапузом!

Говорила мама с укором:
Доча, ты же не молодеешь!
Вдруг бутуза захочешь не скоро –
А уже завести не сумеешь?

Говорил муж, вздыхая тоскливо:
А давай заведе-е-ем… Мол, жалко,
Что мне не с кем летом пить пиво
И ходить зимой на рыбалку

Говорила подруга с пузом:
Слушай, Олька, не будь ты лохом!
Заводи, как и я, бутуза!
(Пусть тебе тоже будет плохо!)

Говорила Случайная Бабка:
Мол, бутузик нужная штука,
Чтобы подал в старости палку
И водички в стакан наплюхал.

Говорил президент наш строго,
Брови пышные хмуря устало:
Нам бутузов надобно много,
Чтобы наша страна процветала!

Говорили, как по программке...
А о главном совсем забыли:
Заводите бутузов, мамки,
Чтобы просто бутузы БЫЛИ.

Читать далее...

я в восторге от

Четверг, 27 Августа 2009 г. 14:59 + в цитатник

без названия, без смысла.

Четверг, 27 Августа 2009 г. 13:28 + в цитатник
отпуск закончился, то что он вообще был я почти не заметила.

очень трудно вставать. все 4 дня жутко опаздываю на работу, примерно на 30 минут, но ладно, не ругают.

на работе тоска. а я так люблю работать.

попу опять отсидела, хотя пока не сильно страдаю, все таки две недели не очень активно пользовалась нетом, поднакопилось то, чо можно почитать.

была на узи, фигня какая-то(((( и зачем-то еще и кальпоскопию сделала. не собиралась же, но на работе дали часть денег, надож сразу растратить. безголовая я.
Рубрики:  фигня не о чем.

Без заголовка

Суббота, 22 Августа 2009 г. 22:29 + в цитатник
Это цитата сообщения LilikSha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Начнем худеть? или как стать красивее =)



Начинаем ??? =)

        

Смотрим подробнее

сходила к врачу

Вторник, 18 Августа 2009 г. 21:48 + в цитатник
сегодня-таки дошла до врача.
мдя... в районную поликлиннику. очередь огромная, при том не вечером, а в 10 утра(пришла) ушла в 13.30, сколько же народу в нерабочее время? или у нас никто не работает? только и делает, что врачам шляется?

не очень мне понравилось то, что назначили только УЗИ. почему на гормоны и скрытые инфекции сразу не назначить? странненько... чтоб время потянуть? это при том, что я у гинеколога-эндокринолога была.

какая жуть там в туалете... бахилы в аптеке 4 руб, на стене рядом со входом в аптеку - 10 руб, притом нужно именно два пяточка туда кинуть. не логично)

а, ну узи конечно делают только платно, и то по записи. и блин, только на следующей неделе можно, а мне по этим каким-то хитрым дням цикла, нужно на этой, или в понедельник. пойду в другую контору делать, по-дороже(

красивая попа)

Вторник, 18 Августа 2009 г. 21:37 + в цитатник
Упражнение № 1

Для чего: качаем мышцы бедра и «прорабатываем» спину.

Как делать: лежа на животе, приподнимите бедра и держите на весу, упираясь в пол носками. Носки вытяните на себя и начинайте медленно поднимать прямую правую ногу пяткой вверх. Подержите 10 секунд, смените ногу. Колени не сгибайте, должен работать тазобедренный сустав. Повторите 20 раз.

Упражнение № 2

Для чего: работают мышцы ягодиц и бедер. Это упражнение часто называют «ходьбой на ягодицах», и оно считается одним из самых полезных для попы

Как делать: садимся на пол, ноги вытянуты вперед, руки перед собой. Не двигая ногами, «ползем», приподнимая и продвигая то правое бедро, то левое. Делаем упражнение вперед и назад. Если жестко делать это упражнение на полу – сядьте на коврик, хотя есть вероятность, что вы будете «ползать» вместе с ним.

Кстати: даже обычная ходьба по лестнице придаст мышцам ягодиц и ног особую гибкость и улучшит вашу выносливость. Если у вас хватает дыхания, шагайте через ступеньку. Спина при этом прямая, колени расслаблены, ступни мягко перекатываются.

Упражнение № 3

Для чего: с помощью известного упражнения под незамысловатым названием «махи» заставляем работать мышцы бедра, которые помогут сгореть жировым отложениям.

Как делать: встаньте лицом к стене и отводите прямую напряженную ногу в сторону. Носок на себя, пяткой тянитесь вверх и делайте не мах, а короткое и медленное движение. Махи совсем не обязательно делать возле стены. Упражнением можно заняться у подоконника, у стола и даже на гимнастическом мяче.

Упражнение № 4

Для чего: заставляем на полную работать бедра и ягодицы.

Как делать: лягте на пол буквой «Г», держите ноги прямыми. Поднимайте медленно одну ногу вверх, тяните носок на себя, пятку – вверх. Повторите 15 раз и перевернитесь на другой бок.

Кстати: большая ягодичная мышца относится к самым сильным в человеческом организме. Ее главная функция – распрямление бедра, когда, к примеру, вы встаете со стула или поднимаетесь по лестнице. Если большая ягодичная мышца слишком слабая, таз выдвигается вперед, и возникает опасность лордоза крестцового отдела позвоночника. Хорошо тренированная большая ягодичная мышца вкупе с мышцами живота стабилизирует таз.

Упражнение № 5

Для чего: каждый из вариантов известного упражнения укрепляет мышцы бедер, ягодиц и талии.

Первый вариант: лягте на пол, сожмите ягодицы, поднимите таз. Опускайте таз вниз, а затем поднимайте (в этот момент старайтесь дополнительно напрягать ягодицы), возвращая его в исходное положение.

Второй вариант: лягте на пол, держите колени вместе. Поднимите таз, а затем опустите, но не касайтесь пола. Сжатием ягодиц вытолкните таз вверх. Старайтесь как можно сильнее напрягать ягодицы.

Упражнение № 6

Для чего: это упражнение полезно для бедер, ягодиц и даже талии.

Как делать: встаньте на колени. Спина прямая, бедра и позвоночник составляют прямую линию. Не помогая себе руками, садитесь на пол вправо (колени и голени остаются неподвижными), вставайте, а затем садитесь влево. Будет трудновато, но нужно терпеть! Повторите 20 раз



конечно же это украдено. но полезно. мне нужно)
Рубрики:  всякости

Без заголовка

Понедельник, 17 Августа 2009 г. 22:59 + в цитатник
Это цитата сообщения microfon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Модное украшение своими руками (Впрочем, и возможность заработать)



 

  Изготовление бус
Уроки, мастер-классы,схемы,советы

Книга посвящена ТЕХНОЛОГИИ, и оставляет пространство для дизайна!)
Особенно с тканью)
А если прибавить ВЯЗАНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ?!

СКАЧАТЬ









общество потребления.

Воскресенье, 16 Августа 2009 г. 18:07 + в цитатник
я его типичный представитель, по крайней мере так кажется мне.
вот почему я каждый вечер с головы до ног мажусь всякими кремами-лосьонами? ну да, конечно, в первую очередь для того чтобы быть неотразимой)) но еще одна важная причина - хочу чтобы этот крем для ног, например, закончился по-скорей. у меня веть еще два новых в тумбочки лежат-ждут))) и шампуни я стараюсь не покупать в больших флаконах - надоест, и главное только открыла-попробовала этот шампунь, уже жду, когда закончится, чтобы новый попробывать, который, естественно уже куплен.
а какое удовольствие мне доставляет момент торжественного выкидывания пустого флакона из-под... любой косметики.

хотя, я молодец, конечно, стараюсь, чтобы одновременно пять шампуней открытых у меня не было, максимум три) ну, и не выкидываю, как правило.
Рубрики:  о себе, любимой

Без заголовка

Суббота, 15 Августа 2009 г. 22:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Анютка1017 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Целебные свойства фикуса



 (130x185, 30Kb)
Когда-то давно в доме моей бабушки рос фикус.
Он стоял в углу в деревянной кадке и казался мне огромным сказочным деревом. Я спрашивала, почему это дерево не растёт в лесу, как все остальные.
А бабушка отвечала, что фикус — растение южное, теплолюбивое.
И добавляла, — да не простое, лечебное. Я, будучи тогда ещё пятилетним ребёнком, не совсем понимала, как дерево может лечить, ведь оно не врач. Только повзрослев, я поняла, что это означает.




Посадите дома оберег

Фикус родом из Южной Америки, местный народ очень ценит его за чудодейственные свойства. Его листья содержат вещества, обладающие тонизирующим, болеутоляющим, противовоспалительным, бактерицидным действиями. Надо заметить, что свойства листьев заморского растения похожи на свойства привычных нам капустных листьев, но действие фикуса намного эффективнее.
В нашей стране южный гость известен с давних времён. Раньше считалось, что если фикус растёт в доме, то этой семье не грозят никакие болезни. А в случае какой-то неприятности все проблемы быстро решатся, и снова в дом придёт счастье и мир. Рекомендовалось посадить фикус и бездетным семьям. Это почти всегда срабатывало — в доме появлялись дети.
Жаль, что в современных квартирах редко встретишь «зелёного доктора» в кадке.


Успокоит нервы и кишечник

Предлагаем вниманию наших читателей рецепты из книги академика, доктора альтернативной медицины Аркадия Ефимовича Любецкого «Целительные силы природы».
— Бронхит, трахеит. Проварить несколько кусочков фикуса 10—15 минут, положить на область груди, затем покрыть мягкой тряпочкой. Можно смазать лист фикуса мёдом. Держать компресс до утра.
— Заболевания суставов. Перемолоть средний лист фикуса через мясорубку, залить 300 г водки, настаивать в тёмном холодном месте в закрытой посуде 2 недели, отфильтровать через двойной слой марли. Хранить в посуде из тёмного стекла в прохладном месте. Применять для растираний на ночь. Перед употреблением настойку подогреть, но не на огне, а под струёй горячей воды. Перед растиранием хорошо принять горячую ванну с поваренной солью 150 г на полную ванну, температура 38—39 градусов. Курс лечения — 10 дней.
— Фибромиома. 2 пропущенных через мясорубку листа залить 200 мл водки и настоять 2 недели в холодном месте. Полученную настойку отфильтровать, добавить ст. л. мёда, яичный желток и тщательно перемешать. Пить по ст. л. 3—4 раза в день. Настойку хранить в холодильнике не более 3 недель.
— Мастопатия. 2—3 листа пропустить через мясорубку и отжать через марлю сок. Прикладывать марлю, смоченную в соке, на поражённые места. Полезно принимать сок с мёдом по 2 ст. л. 4 раза в день до еды.
— Неврастения, депрессия. Употреблять сок по 2—3 капли на кусочек сахара, тщательно рассасывая, чтобы сок максимально усвоился через слизистую.
— Кишечные расстройства. Принимать сок листьев по ст. л. 3 раза в день до еды. Сок можно заготовить впрок: смешать 100 г спирта и 100 г сока. Пить так же.
— Геморрой. Великолепный эффект дают фикусовые «ледяные свечи». Пропустить фикус через мясорубку, выжать сок, разлить его по формочкам и заморозить. Перед применением опустить свечу в тёплую воду и освободить от формочки, обратив внимание на то, чтобы конец свечи, непосредственно вводимый в анальное отверстие, был не острым. Первые 3—4 дня вводить свечи надо крайне осторожно, так как это будет достаточно болезненно. Оставлять свечу нужно не более минуты, затем постепенно увеличивать время. Курс лечения — 7—10 дней.
Кроме свечей неплохо кусочек бинта смочить в свежевыжатом соке фикуса и свернуть в трубочку, которую осторожно ввести в анальное отверстие и оставить на ночь. Курс лечения — 10 дней.


От зубной боли и нарывов

— Зубная боль. Фикус способен успокоить самую сильную зубную боль и снять опухоль при флюсе. Полоскание спиртовой настойкой фикуса помогает рассасыванию гнойных кист, образующихся на корнях больных зубов. 20 мл свежевыжатого сока развести в 50 мл 70 %-го спирта, настоять в холодильнике двое суток. При сильной боли закапывать пипеткой в открытое дупло зуба, стараясь не обжечь десну. Для рассасывания гнойных кист настойку разбавить водой (1:3), подогреть до температуры 38—39 градусов и полоскать больной зуб по 3 минуты несколько раз в день.
— Флюс. Лист фикуса подержать 3 минуты в кипящей воде, охладить. Наложить на опухоль и, зафиксировав лёгкой повязкой, оставить на несколько часов.
— Гематомы (синяки). Лист средней величины пропустить через мясорубку или мелко нарезать. Залить стаканом кипящей воды и кипятить на медленном огне 3—5 минут. Отвар остудить, разлить в формочки из-под пищевого льда и поставить в морозилку. Прикладывать фикусовый лёд к повреждённым местам.
— Фикусовые лепёшки. Пропустить через мясорубку средний лист фикуса и отжать сок. Добавить в него 2 ст. л. мёда и столько ржаной муки (можно и пшеничной), чтобы замесить тугое тесто. Сформовать нерасползающиеся лепёшки и прикладывать их на ночь к больному месту, зафиксировав повязкой.
— Прикладывать к гематоме ватку, смоченную в соке фикуса. Эту процедуру повторять не менее 5—6 раз в сутки. Держать на больном месте ватку следует не менее минуты, чтобы сок успел впитаться в кожу.
— Мозоли. Лист фикуса пропустить через мясорубку. Кашицу наложить на кусочек марли и приложить на мозоль на 30 минут.
— Фурункулы, чирьи. Отварить в кипящей воде лист фикуса 10 минут, разделить его пополам и приложить кашицу на ночь. Утром воспаление снимается, исчезает краснота и боль, на вторую ночь вытягивается гной.
— Бородавки, липомы (жировики). Пропустить через мясорубку средний лист фикуса. Полученную массу залить 50 мл столового или яблочного уксуса и настоять в посуде из тёмного стекла в прохладном месте 10 дней. Затем процедить через двойной слой марли и хранить в прохладном месте. Смачивать ватку в полученном настое и прикладывать к липоме или бородавке, зафиксировав пластырем. Держать не более 5—10 минут, чтобы не обжечь кожу. Процедуру делать лучше перед сном.

я так надеюсь на это. я так этого жду.

Суббота, 15 Августа 2009 г. 22:28 + в цитатник
но никак не происходит. почему? когда? сколько можно плакать... все без толку, пока без толку.
верю, дождусь. верю - произойдет.
Рубрики:  плакалки

брезгливость.

Четверг, 13 Августа 2009 г. 22:38 + в цитатник
раньше как-то не задумывалась, но стала все чаще и чаще замечать, что я брезгую прикосновениями посторонних людей. но только именно посторонних. и вообще их вторжением в мое личное пространство. мне кажется вполне нормальным стоять в очереди, скажем в магазине, на расстоянии от человека, который впереди, примерно на 50-60 см. но часто бывает так, что стоящий за мной чуть-ли не притерается ко мне. приходится чуть отступить... стоящий следом движется опять ко мне. зачем? человек на подсознательном уровне пытается хоть чуть ближе быть к выходу? (это единственно логичное объяснение, приходящее мне на ум) или опасается, что в расстояние между нами кто-то влезет? в магазинах, где тележки - все просто: ставишь за собой, пусть хоть на нее садится мой приследователь. а что делать в мелких магазинах? на почте? в очереди на маршрутку?
это конечно мелкая проблема, но меня действительно это выводит из себя. при этом если люди прижимаются, или близко приближаются по объективным причинам, например в метро в час пик - такого раздражения нет, хотя конечно пытаюсь хоть на сантиметр отодвинуться.

а раздражение настоящее, даже паническое - где-то в районе желудка... примерно там, где обычно душа замирает - там вакуум образуется, неприятно.
Рубрики:  о себе, любимой

///

Четверг, 13 Августа 2009 г. 21:16 + в цитатник
я могу много написать о сегодняшнем дне, и обязательно напишу. но переварить нужно. пока коротко - это был хороший день.
Рубрики:  о себе, любимой
всякости
рабочее.

завтра.

Четверг, 06 Августа 2009 г. 23:36 + в цитатник
завтра корпоративная вечеринка, почти грандиозная) а после нее отпуск))), вернее с понедельника.
Рубрики:  фигня не о чем.
рабочее.

блонд

Четверг, 06 Августа 2009 г. 23:35 + в цитатник
теперь я блондинка по большей части.
многие мои не очень логичные поступки теперь легче объяснять)))
отмазка от всего прям на голове)
Рубрики:  о себе, любимой

душевные метания.

Четверг, 06 Августа 2009 г. 16:23 + в цитатник
блин... как же мне паршиво, хоть причины-то и нет.
дело в работе. все нормально на работе... деньги платят...хочется конечно больше, но ведь не предела хотению.
СКУЧНО! ССССССССССССССССКККККККККККККККККУУУУУУУУУУУУЧЧЧЧЧЧЧЧЧЧЧЧЧННННННННННООООООООООООО!!!!!
да, часто бонально скучно, часто нечего делать, а когда есть - слишком просто и не интересно.
толи дело там.... вечно в напряге, вечно ничего не успеть, ночью в холодном поту просыпаешься.... тогда это казалось отвратительным, сейчас хочется..хоть на чуть-чуть.
прям эмооцииональный нарыв какой-то. вот-вот прорвет.

все чаще и чаще думаю о старой своей работе. вернее не так. я не переставала о ней думать. уже почти год прошел, а все такое ощущение, что я просто в командировку отправилась, опыт что-ли перенимать, посмотреть так сказать где-как, и обратно домой вернуться.
домой... да, по всякому на той работе бывало, когда работала там - ак вообще помойкой казалось все. несправедливость опять-таки, очень часто ровнодушие и наплевательское отношение к своей работе тех, кого работать поставили, а не болтать-да своими делами личными заниматься. а теперь прям как дом родной воспринимаю...
все, что как-то пусть косвенно может относиться к той работе - остро воспринимаю, многое что вижу нового - примеряю к той работе, часто думаю что там улучшить, что изменить....
да и вообще здесь уже год работаю - а все говорю коллегам - здесь у вас, и там у нас. да все-таки у нас, у меня это в Н.

вывод напрашивается. НО! деньги. ну.. и что еще важней - чувство собственного достоинства, не совсем возможно верно термин подобрала, но... да, уходила я от туда сама, и отпускать вроде не хотели, а вот как отнесутся к перспективе моего возвращения? что станет с моей самооценкой после холодного отказа? а веть все возможно. ААА!! что мне делать... не наделать бы мне глупостей.
Рубрики:  плакалки
рабочее.

дома отключили воду.

Четверг, 06 Августа 2009 г. 11:28 + в цитатник
голову помыть проблематично - хороший повод пойти в салон, заодно и корни подкрашу)
что потом делать... пока не знаю, в фитнес центр снова обонемент куплю и буду регулятно посещать тренировки, хотя-бы эти две недели))) там веть душь есть)))

хотя геть воду все-таки дешевле.. вообще бесплатно. вот блин дилема.
в следующем годку покупаю водогрей, или как он там правильно называется...
Рубрики:  фигня не о чем.

когда на работе есть свободное время.

Среда, 05 Августа 2009 г. 14:25 + в цитатник
у меня на работе часто в последнее время есть свободное время, ладно буду честней, делать часто нечего, а отсиживать надо.
и при этом есть попа, которая стремится потерять свою былую идеальность, от именно этот "отсиживания времени"

итак:

Упражнения на рабочем месте


Здоровье. Упражнения на рабочем месте

Если хорошенько приглядеться, в офисе можно отыскать множество совершенно бесплатных тренажеров. Нужно только научиться ими пользоваться. Любую тренировку, в том числе и офисную, нужно начинать с разминки. Идеальный вариант – подняться и спуститься на два-три этажа. Хорошо делать это каждый час или два. Вы сразу же «разбудите» сонную от сидячего положения кровеносную систему. А заодно и передохнете на пару минут от рабочей суеты.

Размялись – и начинаем работать

Упражнение №1 для передней поверхности бедра

Сядьте на край стула и поставьте ноги вместе, прижав колени друг к другу. Спина обязательно прямая. Поочередно выпрямляйте левое и правое колено, потягивая носок на себя. Выполняйте упражнение до тех пор, пока в мышцах не возникнет ощущение легкого жжения.

Если это упражнение для вас слишком простое, разгибайте сразу две ноги, не забывая держать колени вместе. Этот вариант позволяет также задействовать мышцы брюшного пресса и спины.

Упражнение №2 для внутренней поверхности бедра

Для их проработки очень хорошо использовать маленький надувной мячик. Просто зажмите его между коленями и ритмично сжимайте ноги до тех пор, пока мышцы не устанут. Если мячика под рукой нет, в качестве сопротивления подойдут кулаки.

Упражнение №3 для внешней поверхности бедра

Именно там образуются упорные «галифе». Сидя, прижмите колени друг к другу. Руки поставьте на стул с обеих сторон, на уровне середины бедер. Преодолевая сопротивление рук, давите на них, изо всех сил напрягая мышцы в течение 5–7 секунд, потом расслабляйтесь. Повторите не меньше 20 раз.

Упражнение №4 для задней поверхности бедра

Поставьте ноги под столом на ширину плеч. Если вы в туфлях на высоких каблуках, их лучше снять. Не забудьте выпрямить спину и напрячь мышцы живота. Поочередно давите пяткой правой и левой ноги в пол, удерживая напряжение 5–7 секунд. Повторите упражнение по 10 раз каждой ногой.

Упражнение №5 – упругие ягодицы

Сядьте на самый край стула и немного наклонитесь вперед. Руки можно положить перед собой на стол, но не переносите на них весь свой вес. Сильно напрягите мышцы ягодиц и буквально на несколько миллиметров приподнимитесь над стулом. Удержав это положение на 2–3 секунды, опускайтесь на место. Выполните 12–15 повторов.

Упражнение №6 для грудных мышц

Сядьте на край стула, выпрямите спину и обхватите руками подлокотники кресла так, чтобы локти и кисти оказались на их внешней поверхности. Теперь аккуратно сжимайте локти, стараясь подтянуть подлокотники к себе. Только не перестарайтесь, иначе придется отвечать за сломанное кресло. Сделайте 15–20 повторов этого упражнения, удерживая напряжение по 5–6 секунд.

Упражнение №7 – скульптурные руки

Прижмите локти к туловищу и поставьте ладони с нижней стороны столешницы. В том же режиме – 5–7 секунд напряжения и расслабления – пытайтесь как будто «приподнять» стол. Это упражнение укрепляет бицепсы. Делать его нужно «на совесть», до ощущения жжения.

Упражнение №8 для укрепления трицепсов

Для их выполнения потребуется какой-нибудь устойчивый объект – стол, стул или подоконник.

Встаньте к выбранному объекту спиной и поставьте на него ладони, согнув локти и отведя их назад. Немного «провисните» в плечах и чуть согните колени, перенеся вес тела на руки. Теперь сгибайте руки в локтях, стараясь «выключить» мышцы ног, а затем разгибайте обратно. Сделайте столько повторов, сколько сможете.

Упражнение №9 – рельефный пресс

Вряд ли у вас есть возможность прилечь на офисный ковер и элегантно выполнить пару серий скручиваний. Поэтому сядьте на стул. Выпрямите спину, расправьте плечи и немного напрягите ягодицы. Сделайте глубокий вдох и на выдохе изо всех сил втяните живот. Выполните не менее 50 таких втягиваний. Упражнение следует выполнять именно за счет напряжения мышц пресса. Следите, чтобы диафрагма практически не поднималась. Очень важно ритмично вдыхать и выдыхать, поэтому не задерживайте дыхание.

Упражнение №10 для нижней части брюшного пресса

Сидя, поставьте руки немного позади себя, ладонями вперед. Соедините колени. На выдохе невысоко приподнимайте согнутые ноги, не забывая сохранять прямую спину. Сделайте не менее 30 подходов.

Все упражнения можно выполнять как вместе, так и по отдельности. Лучше всего делать их каждый день, чередуя нагрузку на разные группы мышц. После тренировки попейте воды и по возможности потяните поработавшие мышцы.


ясно дело это украдено, а вот откуда, к сожалению, сказать не могу. не помню.
Рубрики:  всякости

вернуть потерянное)

Среда, 05 Августа 2009 г. 13:04 + в цитатник
начинаю худеть. но по-жесткому не могу и главное не хочу, и не на столько уж серьезно я поправилась, чтобы совсем изводить себя.
цель - убрать примерно 5 см с бедер и талии, сколько это в киллограмах я не знаю.

отказываюсь от сахара в чае-кофе. чай теперь пью вообще не сладкий, в кофе добовляю 1.5 чайные ложки меда. и моллоко (интересно, можно-ли?)
минимизирую потрбление продуктов из белой муки. но все-же думаю, что напимер иногда можно побаловать себя например сырниками (туда веть муку добавляют) или чем-то подобным.

надо отказываться от фаст-фудов, а это к сожалению моя большая страсть. ладно, что уж помирать теперь что-ль? ну иногда все-же буду туда ходить. а то срыв нервный заработаю. ну, в качестве поощрения себя за что-нибудь (заодно и хорошие дела чаще делать начну))

я уже совершила ошибку - завтракала творогом, а как оказывается разные молочные продукты лучше оставить на вечер, утром - углеводы)))) но! я все равно молодец, т.к. уже второй день подряд завтракаю, раньше только кофе пила, кстати вчерашний завтрак был правильный - овсяные хлопья водой залитые.

на работу делаю себе салатик - огурчики свежие+ржаной хле кубиками+растительное масло+соль. когда-то давно откуда-то узнала, что енто для кожи полезно - очищает (а это тоже моя проблемма - в 26 лет частенько выгляжу как-будто у меня переходный возраст)
и еще беру на работу - карбонат.... не жирный. хотя лучше бы конечно курочку самой отварить-потушить или индейку.. может когда-нибудь дойду до этого. но я ленивая.

думаю о спорте. пока никак не могу определиться, т.к. даже в школе не ходила на физкультуру, и всегда кстати стройной и подтянутой была. раньше, хотя я и сейчас очень даже ничего, нравлюсь себе вполне, но динамика, само то, что я оказывается могу толстеть - удивлят и пугает.

почему я вообще потолтела? все очень просто. раньше у меня работа была очень подвижная (носилась из здания в здание - по этажам) теперь же я сменила работу - тут все намного проще, стрессов почти нет, даже если я загружена работой, беготни это особой не требует, а в условиях кризиса - работы е очень-то и много, соответсвенно чем я занимаюсь? правильно! кушаю!!! то есть кушала: булочки (т.к. их по дороге на работу купить можно) прянички, т.к. ими легко запасаться на работе и конечно сладкий чай и растворимый(!!!!распять себя за это) сладкий кофе. так что все понятно, винить некого. ну себя только.

и еще вариант причины прибавки веса - 26 лет, детей пока нет, да и не получаются((( а организм наверно все-таки прислушивается к биологическим часам - и начинает запасаться всякими необходимыми запасами))) как один мой знакомый сказал - ты, говорит, Олька, обабиваешься. правда это он как комплимент сказал. если причина набора веса эта - то похудеть наврятли удастся, лан тогда хоть просто более здоровой стану.
Рубрики:  о себе, любимой


Поиск сообщений в Aetera
Страницы: 12 ... 7 6 [5] 4 3 ..
.. 1 Календарь