-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Aetera

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Интересные_Блоги Города-призраки Рецепты_блюд

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.10.2008
Записей: 242
Комментариев: 43
Написано: 441




принцесса из принцесс.

из хороших семей

Понедельник, 28 Сентября 2009 г. 15:10 + в цитатник
легко ли быть девочкой из хорошей семьи?
всегда в легком напряжении, в неосознанном напряжении, без которого себя не представляешь.
ты должна соответствовать, должна оправдать надежды.
ты так думаешь, но на самом деле любят тебя вовсе не за заслуги и соответствие.
на самом деле это нужно только тебе самой, и понимая это намного легче идти к своим целям.

а еще ты знаешь что такие как ты часто срываются. часто оказываются не теми кем кажутся. но веть ты не из них. я не из них.
Рубрики:  о себе, любимой
всякости

Без заголовка

Понедельник, 28 Сентября 2009 г. 11:36 + в цитатник
В субботу работала на вторй работе. эх.. работа.. работа - это то, что деньги приносит, а это из разряда увлечений, т.к. оплата чуть -чуть превышает сумму, которую я трачу на дорогу и обед =) так что преподавание - это для души. и еще для того, чтобы мозг не костенел.
в этом семестре я преподаю у пятого курса. Предмет, если честно, высасан из пальца. так сказать для колличества часов.
"детки" все работают, и ясно дело по субботам всем впадлу ехать учиться, еще и потому что как правлило по пятницам у людей пьянки-гулянки, какая уж тут учеба... ну еси только довести преподавателя (меня) до опьянения концентрированным перегарчиком.
так вот, это я к чему. из 29 человек пришли на занятия только 7. и видимо это максимум, который я увижу.
но все-таки, если честно, я их уже люблю, очень рада была их видеть. протрындели половину занятия. и свалили раньше, "деточкам" нужно было на футбол успеть))) занимались без перерывов 2.5 пары.
все равно устала.
Рубрики:  рабочее.

была у врача

Пятница, 25 Сентября 2009 г. 19:35 + в цитатник
она сказала, что гормоны корректировать нужно.
выписала таблетки, пить 3 месяца.
велела анализы на скрытые инфекции сдать.
воть. лечимся....

а сколько я уже этих таблеток гормональных-то выпила???? много. толка - ноль.
ладно, еще раз попробую.

а пока у меня совсем другие планы - ага. карьеры хочется...

и похудеть.

в этих двух вопросах мне поможет учеба в политехе. вечером. после работы. три раза в неделю.
тут хочешь не хочешь похудеешь, и главное - енто для карьеры.

еще завтра опять начинаю преподавать. по субботам.

все. отдых и расслабуха закончились. по ходу дела можно даже не садиться на диету)
Рубрики:  о себе, любимой

кисенок

Вторник, 22 Сентября 2009 г. 21:35 + в цитатник
очень надеюсь, что у нас скоро появится котенок. пока выбираю, и главное думаю где взять денег на нее.
а потом должен появиться и ребенок) наверное)
Рубрики:  всякости

это мания величия?

Четверг, 17 Сентября 2009 г. 13:29 + в цитатник
есть люди, для которых важно быть не хуже других. но на мой взгляд это комплекс троечника - он веть не двоешник, значит не хуже всех. судя по всему таких людей большинство.

для меня важно быть лучше других. во всем это, вероятно, невозможно. но мне важно быть лучшей в определенных сферах. и ясно дело это на прямую относится работе.

это либо мания величия, либо слонность к перфекционизму, либо это нормально.
для меня это норма. я не хочу идти по головам конкурентов, мне просто не нужны конкуренты. я же лучшая?)
Рубрики:  о себе, любимой
рабочее.

во всем вижу добрые знаки)

Среда, 16 Сентября 2009 г. 11:48 + в цитатник
за последний месяц познакомилась совершенно случайно с тремя беремчатыми девушками (не разом, по отдельности, между собой они не знакомы). все они просто солнышки, и у нас прям даже что-то типа легкой дружбы, ну то есть скорее сильной приятельности получается))) естественно, я со своей мнительностью и поисками дрбрых знаков, считаю, что это должно привести к тому что я с ними смогу на равных о всех этих беременных приколах разговаривать. а то я так... в теории все знаю, а примеров из личной жизни привести пока не могу)))

и самое интересное, что о вредных пузанчиках я только слышала, все те, с которыми я была знакома - очень позитивные, настоящие "пузатые солнышки"

завтра иду сдавать анализы на гормоны. так что я по крайней мере уже пытаюсь выяснить что не так, надеюсь что все ерунда, легко корректируемая)

бли, хочу ходить в такомклевом плющевом спортивном костюме и в сарафане для растщих животов. у меня даже уже план деятельности моей на период декрета придуман практически. вот только не наступаетэтот период( пока.

блин

Вторник, 15 Сентября 2009 г. 11:22 + в цитатник
опять нет((( а я-то уже размечталась.
Рубрики:  плакалки

гречнево-кефирная диета

Понедельник, 14 Сентября 2009 г. 13:51 + в цитатник
Лечебная гречнево-кефирная диета восстанавливает баланс микроэлементов в организме, помогает при стрессе, бессоннице, усталости. Она полезна при лечении анемии, заболеваний кожи, суставов, печени и желчного пузыря.
Гречнево-кефирная диета позволит довольно легко, без мучений, сбросить 7-12 кг лишнего веса и улучшить самочувствие при различных недомоганиях.
Главные компоненты диеты гречневая крупа и кефир.
Гречневая крупа - энергоемкий продукт, в котором сконцентрирована солнечная энергия. Гречка по сравнению с другими крупами содержит больше белков и гораздо меньше углеводов.
Кефир - один из самых полезных кисломолочных продуктов. Его по праву считают панацеей от многих болезней: он подавляет в кишечнике процессы гниения, способствует выведению токсинов, улучшает пищеварение и цвет лица, стимулирует функции печени, снимает проявления аллергии.
Гречнево-кефирная диета рассчитана на 1-2 недели, потом при желании ее можно повторить, но не ранее, чем через месяц.

Рецепт гречневой каши:

Крупу обдайте кипятком для удаления окислившихся жиров, а когда она подсохнет, поджарьте без масла - после прокаливания гречка дойдет до готовности намного быстрее. Гречку залейте кипятком, накройте кастрюлю и укутайте (можно пользоваться термосом). Гречневая крупа быстро разбухнет и превратится в рассыпчатую кашку. Варить гречку нежелательно, иначе она потеряет много полезных веществ.
Во время гречнево-кефирной диеты нужно есть только гречку без масла, столько, сколько хочется, и выпивать 1 л 1 %-го кефира.
Комфортная чистка организма - так называют диету на гречке и кефире диетологи. Гречневая каша без масла обладает эффектом щетки, которая соскребает со стенок кишечника токсины и выводит их из организма. Важно, чтобы гречневая каша была сухая и рассыпчатая, это усилит эффект щетки. При чувстве голода сразу кладите в рот ложку каши, что позволит не прерывать процесс чистки.
Кефир для усиления эффекта желательно пить за полчаса до еды или спустя полчаса после. Во время гречнево-кефирной диеты нежелательно есть кашу за 2-3 часа до сна.Повторить диету можно спустя месяц.


Пойду закупать гречку))))
Рубрики:  надо худеть

Описание диеты Кима Протасова

Четверг, 10 Сентября 2009 г. 14:41 + в цитатник
Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель» с описанием диеты появилась не так давно: в 1999 году. С тех пор диета носит имя автора и именуется диетой Кима Протасова.
Продолжительность диеты Кима Протасова

Итак, внимание! Продолжительность диеты Кима Протасова пять недель. В первый день, во второй, в третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты 5%-ной жирности. Позволено одно вареное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и 5%-ных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве ( только без сахара ), а воду в обязательном порядке 2 л в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя разрешаем вам еще 3 зеленых яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите – грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой ( 5%-ной ), хотите – макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите – приготовьте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда вареное яйцо и посыпьте все сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днем, вечером, ночью – целую неделю. И точно так же – вторую неделю.

Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных нами яблок. Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедали в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную легкость во всем теле и в … мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, чтобы не удариться в адюльтер. С начала третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусочек ( 300 г ) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите еще три недели. И все! Через три недели после начала диеты вы начнете просто таять на глазах у изумленных коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, не сумеете с жадностью наброситься на всевозможные яства. Вам придется приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, мы советуем раз в год, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.


Плюсы, минусы диеты Кима Протасова

В чем же основные плюсы и минусы диеты Кима Протасова?

Диета Протасова замечательна тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Первая и вторая недели диеты:

Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты 5%-ной жирности. Одно вареное яйцо. Три зеленых яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что это все! В любом количестве и в любое время суток.
Третья, четвертая, пятая недели диеты Кима Протасова:

Все то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить потребление сыров и йогуртов.
Вперед!

Диета Кима Протасова приводит в порядок обмен веществ, подводя его к оптимальному состоянию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется работа поджелудочной железы и пересекается тяга к сладкому.

Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.

Диета Кима Протасова предписывает потреблять большое количество некрахмалистых овощей, а это – витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если конечно, действительно потреблять овощи по максимуму. А то отдельно взятые «протасовки» и «протасовцы» пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком – помидорчиком, да как-то очень быстро затосковали…

Но: потребление большого количества овощей при отсутствии крахмалосодержащей пищи недопустимо для лиц, страдающих заболеваниями верхних отделов ЖКТ ( хронические гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, дуодениты, эзофагиты ), так как крахмал обладает обволакивающим действием и тем самым защищает слизистую оболочку ЖКТ от механического повреждающего действия пищи. У лиц с указанными заболеваниями диета Кима Протасова может вызвать обострение.

Содержание жира в диете Кима Протасова ограничено, но жир как таковой не исключен. Это очень правильно.

Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, постной рыбы. К слову, жир рыбы похудению не мешает, а помогает, но мы сейчас не об этом. Диета Кима Протасова в первые недели напрягает некоторых своей монотонностью.

Теперь относительно яблок. Многие диетологи считают, что три яблока в день должны быть не столько разрешены к употреблению, сколько рекомендованы к обязательному приему во время всего курса диеты. Это очень важно, т.к. позволяют существенно сгладить дефицит углеводов и пектинов. В тоже время, следует помнить, что яблоки ( особенно очень спелые ) обладают не самым низким гликемическим индексом ( то есть способностью быстро и значительно повышать уровень сахара в крови ), в связи с чем мы рекомендуем потреблять из не в качестве перекуса, а исключительно вместе с основным приемом пищи и лучше в активную часть суток.

Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Кима Протасова может подойти. Если, конечно, по своему внутреннему складу вы к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом к трем законным яблокам добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную схему питания. Или просто начать с этой самой собственной схемы.


Выход из диеты Кима Протасова

1.Часть молочных продуктов ( не все! ) берем совсем обезжиренные ( 0,5 – 1% жирности ), и в качестве компенсации добавляем в салаты растительное масло – в день не больше 15 г ( это 3 ч.л. ). То есть часть животных жиров замещаем эквивалентным количеством растительных. Для информации: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных миндальных орехах тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день, включая жиры, содержащиеся в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах ( в желтке 4-6 г жира ).

2.Два яблока из трех заменяем другими фруктами ( не очень сладкими и уж конечно, не бананами, не манго и не сушеными финиками ).

3.Утром вместо овощей едим кашу ( желательно из грубого геркулеса ), сваренную из расчета 1-2 ст.л. сухой крупы на соответствующее количество воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат.

4.Часть молочных продуктов заменяем постным мясом, курицей и другими постными источниками белка.

Указанные изменения надо вводить постепенно.

А теперь мы расскажем вам о том, как из продуктов, разрешенных Кимом Протасовым, приготовить вкусные и достаточно сытные блюда.


Рецепты диеты Кима Протасова

На 2-4 порции: 250 г помидоров, 1 свежий огурец средней величины, 1 редька средней величины, 1 луковица, соль, перец, 1 ст.л. мелко рубленной зелени петрушки, 2 ст.л. укропа, 1 ст.л. уксуса.

Помидоры, огурец, редьку и лук тонко нарезать и осторожно перемешать, добавив соль, перец, петрушку и укроп, уксус. При желании в такой салат можно добавить сваренное вкрутую яйцо.

«Кочешки» брюссельской капусты порезать соломкой, морковку натереть на крупной терке, перемешать все с ложкой свежего зеленого горошка, добавить соль, перец, тмин и полить йогуртом.

460 г моркови, 2 дольки мелко нарубленного чеснока, 340 г консервированной сладкой кукурузы ( использовать достаточно редко! ), тонко нарезанный салат-латук для украшения, 60 мл ( 4 ст.л. ) лимонного сока, соль и молотый черный перец, 5 г ( 1 ч.л. ) свежего натертого корня имбиря.

Очистить и натереть на терке морковь. Чеснок, лимонный сок, соль и перец поместить в небольшую банку с завинчивающейся крышкой и хорошенько потрясти, чтобы перемешать. Вылить смесь в тертую морковь, добавить кукурузу и перемешать. Положить на дно салатника нарезанный салат-латук, сверху выложить морковно-кукурузную смесь. Посыпать тертым имбирем, перед подачей на стол охладить в течение 30 минут.

Натереть на терке редьку, смешать с нашинкованными огурцами, посолить, заправить лимонным соком, полить йогуртом, посыпать нарезанным зеленым луком и укропом.

Смешать сыр, зелень, чеснок, сок лимона, если очень густо – разбавить йогуртом. Выложить полученную массу на кружки помидоров. Получатся мини-сэндвичи. Можно положить кружки красного репчатого лука и салат.

Итак, диета Кима Протасова относится к мягким, физиологичным диетам, позволяющим при значительном уменьшении веса максимально сохранить мышечную массу и скорость обменных процессов организма. Рацион диеты Кима Протасова обогащен витаминами и микроэлементами, что очень важно в условиях дефицита питательных веществ.

MissFit "ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА. Рецепты диеты Протасова"
Рубрики:  надо худеть

про подругу (?) продолжение-продолжени

Четверг, 10 Сентября 2009 г. 12:20 + в цитатник
и вот....

у подруги моей др. и!!!! она не пригласила меня!!!! я в шоке. праздник был. был на природе - пиво-шашлычечки. но! там был мойбывшиймуж, и дабы не провацировать скандал, меня решили там не видеть. видимо так. веть без моегобывшегомужа праздник-не праздник, даже когда у них было новоселье - были только родители подруги, ее брат и... бывшиймуж....

хотя я бы никакого скандала устраивать уж точно не стала. делить нам дано не чего, я даже его культурно с днем рождения всегда поздравляю....

мда... ия не знаю как реагировать на это. а произошло это достаточнодавно. летом. в начале августа. в любимой многими соцсети появились фотки с мероприятия данного. я конечно обиделась. это мне думается естественно. хотя конечно не знаю, что бы сама на ее месте сделала.

но! я бы не стала дружить просто изначально с ним, на ее месте. т.е. после сего того что он сделал. а сделал он немало. не стоит о том что по отношению ко мне делал, но вот то что он ее предавал и она прекрасно об этом знает, и подставлял он ее.... и вообще то что он алкоголик и наркоман (да-да) одно это не должно давать ему прав появляться в доме, где маленький ребенок...

не щнаю может она не догуляла в свое время, и теперь ей интересны все эти травки-водки... но... я не знаю.. я люблю ее, но не могу не осуждать. я хзаню, что это самый мой гавный порок, я не могу избавиться от него, и она егоправоцирует.

вчера и позавчера она вдруг проявилась - позвонила, мол, я буду сегодня в твоем районе. может встретимся? я ответила, что мне лень. мне правда было лень. хотя я бы хотела, чтобы наши отношения наладились. а. еще она советовалась, что ее гастарбайтеру подарить... у них год. тьфу. пусть у моегобывшегомужа спросит, он уж лучше знает.
Рубрики:  всякости

про подругу (?) продолжение

Четверг, 10 Сентября 2009 г. 12:09 + в цитатник
и вот....

пропал нюня на.. точно не помню, но точно больше месяца, наверно на пару месяцев. присылал смс примерно раз в неделю - что уехал на заработки (мда... в питере-то конечно заработать негде...) ну ясно дело никаких денег не привез. а... ну еще подруга общалась многократно по этому поводу с бывшиммужем (моим), который ну очень сильно нюню осуждал. и что же оказалось? конечно!!! не трудно догадаться! все это время нюню жил у бывшегомужа. и ха-ха!! с двумя малолетками! именно, им точно до 18 обеим, сестры.

сейчас уже точно не помню, но нюня окончательно выгнан после этого не был. он наделал еще много подобных дел в содружестве с бывшиммужем, например воровство, попытки угона машин, просто вскрывание машин на интерес. все это по-пьяни, по идее бывшегомужа. нет, они не прромышляли этим, это именно пьяные действия, геройства некие. так же время от времени у общих знакомых находились фотки и с теми малолетками в присутствии нюни, даже вроде постельные. и звонила одна из них подруге моей, мол отдай его мне (ктоб его держал - три ха-ха)

в итоге, после многих аморальных и лживых действий естественно нюня был окнчатеьно вычеркнут из жизни подруги. но!!! что для меня удивительно! не вычеркнут мой бывшиймуж. теперь подруга время от времени пьянствует у него, привозит к нему на смотрины своих прынцев (ладно - честно - принцев на смотрины свободного дивана на кухне). СЕЙЧАС У НЕЕ УЖЕ ГОД НОВЫЙ МУЖЧИНА (оооо.. отдельная история - скажу одно - типычный гасторбайтер, дважды женат, со второй женой не разведен еще, жены и дети толи в таджикистоне, толи в узбекистоне)

и конечно этот новый мжчина дружи с бывшиммужем. а, ну и он как настоящий восточный мужчина во всем поддеджмивает мужчин, точнее бывшегомужа, т.е. осуждает меня. что это за женщина такая, чт сама от мужа ушла. хотя других подруг осуждает больше, я вроде не сильно пьющая и совсем не гулящая (я за новым мужем уже больше трех лет)

и вот...
Рубрики:  всякости

про подругу (?) начало

Четверг, 10 Сентября 2009 г. 11:48 + в цитатник
есть у меня есть подруженция... да, скорее всего она все-таки моя подруга - несмотря на...

еще у меня есть бывший муж. когда я была замужем за ним, и когда только туда собиралась - эта подруга терпеть не могла его. впрочем взаимно. до такой степени взаимно, что подруга не была приглашена на тусвадьбу - т.к был выдвинут ультиматум - или я (жених) или она (подруга) на свадьбе. ну, так как свадьбы без жениха не получится - был выбран он. я уже давно поняла, что лучше бы я ее выбрала. бесполезная трата денег и времени - мой поход в то замужество. главное то - что они ТОГДА друг-друга ненавидили.

потом у подружки прЫнц появился, и как-то на моем дне рождении они присутствовали (или это был другой праздник... пьянка, короч).
тогдашний муж и тогдашний ее прЫнц - полюбили друг друга почти с первого взгляда, точнее первого литра. именно так, подружились они сильно на почве неуемной "любви к нажраться" . а.. да! одружка тож выпить не проч, в принципе, по крайней мере мне сейчас за ней не угнаться.. так как он муж дружил с прЫнцом (после снятия кароны он именовался придурком №1, да-да были и другие номера), он как-то вдруг и к подруге хоршо стал относиться. прям даж поружились. потом прынц перестал быть прынцем, появился новый, пили вместе неоднократно, потом следующий - те же совместные действия.

вот этот следующий - ему отдельное внимание. сложно мне о нем судить, т.к. лично у меня к нему притензий нет, при общении он был мне приятен. но он был слабым в моральном смысле. а подруга - чувствуя это совсем его загнобила. а загнобленный ей он не нужен, тошно ее от таких (ню-ню, по мне так когда мужика уважаешь - он и будет стараться соответствовать, стремиться, а если каждый день твердить ему, что он ничто - результат очевиден). а он любил... ппц как, т.е он очень сильно крича об этой любви. иногда даже плакал при мне во время их ссор. называть его я буду нюня.

чуть-чуть о хронологии: появился нюня, где-то через полгода после - я свалили от тогомужа. таким образом они успели подружиться, т.е. не то чтобы подружиться - скорешиться. примерно тогда, когда я совершла побег, подружа узнала о своей беременности. узнала поздно (ну да, бывает такое, организм обманывает) была в ярости, т.к "это подлец-нюня специально саделал" но кардинальное решение проблеммы делать было поздно. так что она решила отращивать пузо. (я очень рада и мальченку люблю сильно) в это время все в их семейной жизни было спокойно, жила она у него, благополучно родила.

далее у двоих счастливых родителей началась послеродовая дипрессия. да, именно у двоих. подруга вечно истерила, в основном по повду отсутсвия настоящего мужчины, настящей любви (нюня, ясно дело не под одно, не под другое не подходит) и утраченой красоты телесной (ну да, немного потолстела - чего удивительного? все возвратимо и поправимо). а вот нюня начал проподать. пропадать в загулах. например на 3-4 дня, уйдет на работу в субботу - вернется в понедельник с цветами, подарками. подругу это с одной стороны бесило - с другой стороны денег дает и фиг с ним. хоть оттодхнуть от вечных слюнявых признаний в любви.

и вот..
Рубрики:  всякости

Мотивационный подход к оценке карьеры

Среда, 02 Сентября 2009 г. 09:46 + в цитатник
Успешность карьеры определяется внутренней удовлетворенностью человека своим трудом, ощущением значимости собственных профессиональных достижений, степенью реализации личного интеллектуального, творческого потенциала и профессиональным признанием.

Карьера является результатом взаимодействия трех групп факторов:

1. личности самого человека;

2. профессиональной среды, в которой человек работает и развивается;

3. внерабочей среды, в которой он живет и отдыхает.


1. Личность работающего

Каждый человек уникален в сочетании своих профессиональных и личностных качеств. Уровень профессиональной компетенции определяется способностями человека, приобретенными знаниями, умениями и опытом, которые необходимы для выполнения определенного вида деятельности, а также личностными качествами. Среди личностных качеств наиболее важны темперамент, характер, эмоционально-волевая сфера, установки. От личностных качеств во многом зависит стиль поведения человека в процессе работы — как он принимает решения, взаимодействует с руководством и коллегами, распределяет время и др. Не нужно недооценивать и той роли, которую в карьере человека играет здоровье (это хорошо знают люди, которые из-за слабого здоровья не смогли себя полностью реализовать).

Понятно, что способные, активные, трудолюбивые люди, которые получили хорошее образование и востребованную специальность, имеют больше шансов сделать успешную карьеру, чем те, кто не наделен подобным «стартовым капиталом».

Важной характеристикой личности является мотивация, то есть внутреннее побуждение человека к достижению субъективно значимых целей. Мотивация во многом определяет, как человек распоряжается своими способностями, энергией, творческим потенциалом в долговременной перспективе.

2. Сфера профессиональной деятельности

Сфера профессиональной деятельности должна прежде всего обеспечивать материальные потребности человека. В странах с развитой экономикой, как отмечает МакКлелланд, у большинства населения потребности низшего уровня удовлетворены. В странах с переходной экономикой удовлетворение материальных потребностей все еще остается актуальным, но определенные сдвиги в этом направлении тоже есть. С другой стороны, именно профессиональная деятельность открывает для работающих широкие возможности для реализации их потребностей высшего уровня.

Сфера профессиональной деятельности в первую очередь формируется организацией, в которой работает человек (но не ограничивается ею). Организация через стратегию, предоставление материальных и финансовых ресурсов, особенности своей функциональной структуры и менеджмента, систему оценки и вознаграждения создает определенные условия — более или менее благоприятные — для реализации творческого и интеллектуального потенциала своих работающих. Даже талантливые сотрудники мало чего смогут достичь, если организация просто не имеет ресурсов для воплощения их замыслов или менеджмент не поддерживает и не ценит их усилий. Поскольку каждая организация сама находится в постоянном взаимодействии с рыночной средой, то к группе факторов влияния следует отнести также основных игроков рынка (клиенты, партнеры по бизнесу, конкуренты, профессиональные общества, законодательные, государственные органы), которые определяют экономическую ситуацию в определенной отрасли хозяйства и конкуренцию на рынке труда.

3. Внерабочая сфера

Человек живет не только работой. Напротив, для многих работа — это средство получать деньги, которые необходимы для обеспечения семьи, интересного отдыха, поддержки здоровья и вообще всего того, что приносит человеку радость и удовлетворение вне сферы работы — путешествий, встреч с друзьями, увлечений.

Часто среди факторов этой группы наибольшую значимость имеют семейные отношения (особенно для женщин). Варианты влияния семьи на развитие карьеры могут быть прямо противоположными — от полного отказа делать собственную карьеру ради блага ближних до отказа создавать семью, если семейные обязанности угрожают карьерному росту. Как правило, во внерабочей сфере человек не удовлетворяет свои материальные потребности (не будем брать во внимание овощи, выращенные на дачном участке). Однако внерабочая сфера не в меньшей мере, чем профессиональная деятельность, содержит богатые потенциальные возможности для удовлетворения потребностей высшего уровня — достижения, творчества, самореализации. Способности, личностные качества, творческий потенциал работающего задействуются не только на работе, но и в других сферах жизни — семье, увлечениях, общественной жизни и т. д. Этот факт, как правило, игнорируется HR-менеджерами, хотя это не снижает его важности. Долгое время в управлении персоналом существовало представление о том, что HR-менеджеры не должны вникать в личную жизнь работающих (вспомним хотя бы запрет на вопросы личного плана при проведении собеседований с кандидатами на вакансии, рекомендованный в западных учебниках по управлению персоналом). И, наверное, это было правильно, когда шла речь об управлении персоналом. Но когда идет речь об управлении человеческими ресурсами, становится важным учитывать, как этот «человеческий ресурс» распределяет свои ресурсы (способности, энергию, время, внимание, интеллектуальный потенциал) между работой и внерабочей сферой. Эти ресурсы ограничены, ведь человек не может быть совершенным во всем, что он делает (хотя иногда и стремится к этому). Безоговорочно работе принадлежит часть компетенций работающего — знания, умения и навыки, которые имеют ценность только в отношении той работы, которую человек выполняет. Если посмотреть на взаимодействие описанных групп факторов системно, то очевидно, что человек с присущим ему уровнем профессиональных и личностных качеств одновременно является составной частью профессиональной среды и внерабочей сферы, с которыми он находится в постоянном взаимодействии. Мотивация определяет, в какой сфере человек реализует свои потребности высшего уровня — на работе или вне ее и как он распределяет свои ресурсы — усилия, энергию, время, внимание, интеллектуальный и творческий потенциал — между этими сферами.

В зависимости от того, в какой сфере деятельности человек преимущественно удовлетворяет свои потребности высших уровней, можно выделить ШЕСТЬ ОСНОВНЫХ ТИПОВ КАРЬЕРЫ.

1. Карьера звезды

Потребности высших уровней удовлетворяются почти исключительно в сфере профессиональной деятельности. Работающие, которые относятся к этому типу, имеют отличные способности, амбициозность, высокий уровень работоспособности. Они быстро приобретают высокую компетенцию и постоянно поддерживают ее через обучение. Такие люди настроены на высокие профессиональные достижения и получают внутреннее удовольствие как от процесса труда, так и от полученных результатов — вознаграждения, признания, доверия руководства. Они сами устанавливают для себя цели и графики выполнения заданий и пытаются их превысить. «Звезды» отличаются высокой состязательностью и соревнуются с самими собой, если не видят рядом достойных соперников. Они живут, чтобы работать, и буквально «горят на работе». Работают в организациях, которые имеют «поле для достижений», поддерживают их дух соревновательности, предоставляют им возможность для самореализации через постановку целей, предоставление ресурсов, достойное вознаграждение и признание. Известно, что звезды часто не простые в ежедневном общении люди. По теории МакКлелланда потребность в достижениях или власти часто ассоциируется с низкой потребностью в сопричастности — стремлении в установлении дружеских отношений с коллегами, общении, участии в коллективных мероприятиях и др. «Звездам» просто жалко тратить драгоценное время и усилия на все, что все отвлекает их от работы. Им многое прощается, поскольку их вклад в развитие организации очень большой, хотя в крайних случаях «звездность» может привести к конфликтам с окружающими. Для работающих этой категории выход на пенсию может означать полный крах. Выбитые из привычного режима труда и лишенные привычных мотиваторов, они могут потерять смысл жизни, если не переориентируют свои интересы на другие сферы деятельности. Семейные отношения, отдых и досуг подчинены работе.

2. Карьера достижения

Потребности высших уровней удовлетворяются преимущественно в сфере профессиональной деятельности. Способные, амбициозные, работоспособные достаточно быстро приобретают высокую компетенцию и постоянно поддерживают ее через учебу. Как и для предыдущей группы, работа для этих людей является главным приоритетом. Они настроены на высокие профессиональные достижения и получают внутреннее удовольствие от работы. Однако в отличие от «звезд» они не «зацикливаются» только на работе и потребности высшего уровня частично удовлетворяют вне сферы профессиональной деятельности. Их субъективно значимые интересы могут находиться в других сферах окружающей среды (семья, путешествия или участие в общественных организациях), делая их жизнь более разнообразной и насыщенной.

Работают в организациях, которые предоставляют им возможности самореализации через постановку целей, ресурсы, признание достижений и вознаграждение. После выхода на пенсию адаптируются к изменению в привычном режиме с определенными трудностями. Семейные отношения, увлечения, отдых и досуг могут эпизодически выходить на первое место, но работа при нормальных обстоятельствах является приоритетом.

3. Карьера баланса

Потребности высших уровней удовлетворяются как в сфере профессиональной деятельности, так и вне ее. Карьера баланса характерна для работающих со средними или высокими способностями и средним или высоким уровнем компетенции. Они отличные профессионалы, трудолюбивые, надежные, охотно учатся, добросовестно исполняют свои профессиональные обязанности, но не готовы отдаваться работе настолько, чтобы жертвовать ради нее своей личной жизнью. В определенные периоды (работа над новым интересным проектом) работа может их полностью захватить, но постоянно задерживаться на работе допоздна и работать без выходных они не будут.

Работающие этой группы — резерв повышения творческой активности организации. Если организация «обогащает» их труд через участие в принятии управленческих решений, предоставление больших полномочий, усложнение профессиональных обязанностей и применение адекватных рычагов стимулирования, они могут перейти в группу достижения.

После выхода на пенсию достаточно легко воспринимают изменения в привычном режиме. Могут сделать параллельную карьеру (П. Друкер, 2000). Друкер называет параллельной карьерой смену деятельности после выхода на пенсию. Часто основой для параллельной карьеры становится хобби. Семейные отношения, увлечения, отдых и досуг важны не меньше, чем работа.

4. Карьера компенсации

Потребности высших уровней удовлетворяются преимущественно вне сферы профессиональной деятельности. К этой группе принадлежат работающие со средними способностями и средней компетенцией. Они могут добросовестно исполнять свои профессиональные обязанности, но не стремятся к увеличению

ответственности и полномочиям, довольствуясь ролью исполнителя. Работа для них или возможность зарабатывать деньги, обеспечивая приемлемый уровень жизни для себя и семьи, или возможность общаться, быть среди людей. Работающие этого типа часто выполняют работу, которая почти не содержит возможностей для роста или самосовершенствования, Потребности высшего уровня люди этого типа реализуют вне сферы профессиональной деятельности, компенсируя таким образом то, что не дает им работа. Они направляют свою энергию на сферы деятельности, не связанные с работой (семья, путешествия, увлечения, участие в политических партиях, общественных организациях и др.), где могут достичь заметных успехов.

Работают в организациях, которые не ставят перед ними амбициозных целей и не требуют работать «до изнеможения». Отдают предпочтение четко регламентированным производственным заданиям — по целям, алгоритму, срокам и средствам выполнения. Избегают ненормируемых графиков работы, поскольку это уменьшает время, отведенное для семьи или любимых занятий. С нетерпением ожидают выхода на пенсию, чтобы свободное время посвятить любимому делу. Настроены на параллельную карьеру больше, чем любая из предыдущих групп. Семейные отношения, увлечения, отдых и досуг более важны, чем работа. Карьеру компенсации часто избирают женщины, чьи мужья делают карьеру звезды или достижения.

5. Карьера поражения

Потребности высшего уровня практически не удовлетворяются. К сожалению, существует много примеров, когда человек не достигает признания в профессиональной сфере и не находит себя вне сферы профессиональной деятельности. Если потребности высшего уровня не удовлетворяются, то, согласно теории К. Альдерфера, человек переключается на удовлетворение потребностей низшего уровня (в первую очередь материальных), и стимулирующее действие этих потребностей значительно усиливается. В крайних случаях количество заработанных денег может стать единственным мерилом успешности. К этой группе принадлежат работающие со средними или низкими способностями и средней или низкой компетенцией, неуверенные в своих силах или с низкой работоспособностью. Они могут добросовестно исполнять свои профессиональные обязанности (как правило, четко регламентированные, не очень сложные и однообразные), но не поднимаются выше позиции исполнителя. Из-за недостатка образования, способностей или уверенности в себе они не могут перейти на другую работу. Иногда в глазах окружающих такие люди могут выглядеть вполне благополучно — они зарабатывают достаточно, чтобы содержать себя и семью, их материальные потребности, потребности в безопасности и общении удовлетворены, но они вынуждены выполнять ту работу, которая не приносит им удовольствия и радости. Такие люди особенно болезненно переживают «кризис средних лет», пытаясь найти смысл жизни и свое предназначение. Они спокойно ожидают выхода на пенсию — им нечего терять и нечего ожидать на новом этапе жизни. Семейные отношения, увлечения, отдых, как и работа, не особенно важны.

6. Карьера скачков (изменения курса)

Сфера удовлетворения потребностей высшего уровня не определена и изменчива. Есть люди, которые постоянно находятся в поиске своего пути. Им не хватает последовательности в определении того, чем они хотят заниматься, и сосредоточенности на достижении цели. Сначала они развиваются в одном направлении, но, не достигнув особых успехов, переключаются на что-то другое, что кажется им более перспективным или интересным. Такие люди охотно получают второе образование, посещают разнообразные курсы, переходят в другие организации лишь для того, чтобы понять, что они снова очутились не на своем месте. К этой группе часто принадлежат люди, которые по типологии Дж. Голланда имеют способности к полярным видам деятельности (например, предпринимательской и исследовательской). Они испытывают некоторые сложности в определении сферы, где их способности могут быть реализованы в наибольшей мере. Организация не может быть уверенной, что люди этого типа задержатся надолго и маятник их интересов не качнется в другом направлении. К тому же постоянные смены курса не позволяют приобрести действительно высокий уровень компетенции в сложных видах деятельности.

Приведенная классификация еще раз подтверждает существенную роль мотивации для развития и профессиональной карьеры работающих. Многие менеджеры-практики уже на стадии отбора персонала ищут самомотивированных людей, и тогда их задача — не создавать, а поддерживать мотивацию.

Если HR-менеджеры владеют искусством применения мотиваторов высших уровней, то они получают ключ к гармоничному сочетанию интересов организации и персонала, при котором в выигрыше остаются обе стороны — организация, которая имеет высоко эффективного, компетентного работника, и сам работник, который реализует собственные планы карьерного роста. Отметим также, что классификация типов карьеры позволяет допустить существование определенных «коридоров» карьерного движения: переход работающего из своей группы карьерного типа к смежной (например, от карьеры баланса к карьере достижений) более вероятен, чем перепрыгивание через несколько карьерных типов. Однако перепрыгивание вполне возможно, если человек кардинально меняет направление своей деятельности и делает хобби своей профессией, превращаясь, например, из плохого инженера в прекрасного флориста.


Н.Сытник

Источник: top-personal.ru
Рубрики:  рабочее.

лечебное.

Пятница, 28 Августа 2009 г. 13:18 + в цитатник
делала в понедельник узи и кальпоскопию, теперь какие-то неприятные ощущения в том месте, где эти процедуры проводятся. где-то в среду утром началось((( может занесли туда чего? или я так на йод и какую-то кислоту которыми там мазали во время кальпоскопии(чтобы какую-то реакцию посмотреть) реагирую??? бр..
Рубрики:  плакалки

ого-го-шки

Пятница, 28 Августа 2009 г. 13:13 + в цитатник
иду сегодня на работу, конечнокак всегда опаздываю. а навстречу девушка.. такая.. грудь у нее нето чтобы большая - 3-4 размер, но так подозреваю, что не очень-то крепкая. так вот эта ее грудь так колышется вверх-вниз, амплитуда сантиметров 10 наверное, мне за 50 метров видно было)))) настроение улучшилось) очень уж забавно выглядит. но завидовать не стала, т.к. это конечно умильно, но... пусть уж по-меньше, зато поупруже, мне кажется что грудь в своем хорошем состоянии у достаточно молодой девушки должна более упругой быть)

еще видела мч очень сильно в моем вкусе, и по комплекции и по лицу, и одет в принципе в любимом мною стиле, только неопрятный какой-то. я конечно уже давно не нахожусь в "поиске прЫнца", прынц давно отловлен и дома спрятан. но все равно засматриваюсь... эх, если быть честнее, то и сердечко чуть быстрее биться начинает. это тоже подняло настроение по дороге на работу))) а, ну я с ним и в вагоне метро ехала, и на эксколаторе, и по улице рядом шла минут 10))) интересно, он подумал, что я маньячка и преследую его? т.к. повторюсь, засматривалась, прям очень)))) ха-ха)

ну и раз уж я тут написала, про подъемы настроения по дороге на работу - добавлю еще.
было месяца полтора назад. дама примерно 45-50 лет идет чуть впереди меня. прическа - черный с красным (сочетание мне нравится очень, но на глядких волосах) НАЧЕС!!!! с такой челкой, которые вродде в начале 90х в моде были. черная дутая куртка в белый горох диаметром примерно 3-4 мм, леопардовый (да-да, именно!) газовый шарфик; юбка из такого материала, наподобие бахата, только ворсинки по-длинней, черно-белая, раскраска "под зебру", ха-ха!!! этого уже достаточно, но ниже: черные сетчатые коготки с розами и ерно-белые туфли. эх, дама одела сразу все. все шикарное, что есть. мне кажется что даже любые две вещи из этого набора нельзя было одевать совместно. зато впечатлений у меня было море)))
наверное это не правильно обсуждать чужую внешность, но этот пост именно об этом.
при этом хочу заметить, что сама тоже способнана некоторые"изыски" и знаю, что время от времени меня тоже можно пообсуждать, но все-таки стараюсь бороться с этим.
Рубрики:  фигня не о чем.

я в восторге от

Четверг, 27 Августа 2009 г. 14:59 + в цитатник

без названия, без смысла.

Четверг, 27 Августа 2009 г. 13:28 + в цитатник
отпуск закончился, то что он вообще был я почти не заметила.

очень трудно вставать. все 4 дня жутко опаздываю на работу, примерно на 30 минут, но ладно, не ругают.

на работе тоска. а я так люблю работать.

попу опять отсидела, хотя пока не сильно страдаю, все таки две недели не очень активно пользовалась нетом, поднакопилось то, чо можно почитать.

была на узи, фигня какая-то(((( и зачем-то еще и кальпоскопию сделала. не собиралась же, но на работе дали часть денег, надож сразу растратить. безголовая я.
Рубрики:  фигня не о чем.

сходила к врачу

Вторник, 18 Августа 2009 г. 21:48 + в цитатник
сегодня-таки дошла до врача.
мдя... в районную поликлиннику. очередь огромная, при том не вечером, а в 10 утра(пришла) ушла в 13.30, сколько же народу в нерабочее время? или у нас никто не работает? только и делает, что врачам шляется?

не очень мне понравилось то, что назначили только УЗИ. почему на гормоны и скрытые инфекции сразу не назначить? странненько... чтоб время потянуть? это при том, что я у гинеколога-эндокринолога была.

какая жуть там в туалете... бахилы в аптеке 4 руб, на стене рядом со входом в аптеку - 10 руб, притом нужно именно два пяточка туда кинуть. не логично)

а, ну узи конечно делают только платно, и то по записи. и блин, только на следующей неделе можно, а мне по этим каким-то хитрым дням цикла, нужно на этой, или в понедельник. пойду в другую контору делать, по-дороже(

красивая попа)

Вторник, 18 Августа 2009 г. 21:37 + в цитатник
Упражнение № 1

Для чего: качаем мышцы бедра и «прорабатываем» спину.

Как делать: лежа на животе, приподнимите бедра и держите на весу, упираясь в пол носками. Носки вытяните на себя и начинайте медленно поднимать прямую правую ногу пяткой вверх. Подержите 10 секунд, смените ногу. Колени не сгибайте, должен работать тазобедренный сустав. Повторите 20 раз.

Упражнение № 2

Для чего: работают мышцы ягодиц и бедер. Это упражнение часто называют «ходьбой на ягодицах», и оно считается одним из самых полезных для попы

Как делать: садимся на пол, ноги вытянуты вперед, руки перед собой. Не двигая ногами, «ползем», приподнимая и продвигая то правое бедро, то левое. Делаем упражнение вперед и назад. Если жестко делать это упражнение на полу – сядьте на коврик, хотя есть вероятность, что вы будете «ползать» вместе с ним.

Кстати: даже обычная ходьба по лестнице придаст мышцам ягодиц и ног особую гибкость и улучшит вашу выносливость. Если у вас хватает дыхания, шагайте через ступеньку. Спина при этом прямая, колени расслаблены, ступни мягко перекатываются.

Упражнение № 3

Для чего: с помощью известного упражнения под незамысловатым названием «махи» заставляем работать мышцы бедра, которые помогут сгореть жировым отложениям.

Как делать: встаньте лицом к стене и отводите прямую напряженную ногу в сторону. Носок на себя, пяткой тянитесь вверх и делайте не мах, а короткое и медленное движение. Махи совсем не обязательно делать возле стены. Упражнением можно заняться у подоконника, у стола и даже на гимнастическом мяче.

Упражнение № 4

Для чего: заставляем на полную работать бедра и ягодицы.

Как делать: лягте на пол буквой «Г», держите ноги прямыми. Поднимайте медленно одну ногу вверх, тяните носок на себя, пятку – вверх. Повторите 15 раз и перевернитесь на другой бок.

Кстати: большая ягодичная мышца относится к самым сильным в человеческом организме. Ее главная функция – распрямление бедра, когда, к примеру, вы встаете со стула или поднимаетесь по лестнице. Если большая ягодичная мышца слишком слабая, таз выдвигается вперед, и возникает опасность лордоза крестцового отдела позвоночника. Хорошо тренированная большая ягодичная мышца вкупе с мышцами живота стабилизирует таз.

Упражнение № 5

Для чего: каждый из вариантов известного упражнения укрепляет мышцы бедер, ягодиц и талии.

Первый вариант: лягте на пол, сожмите ягодицы, поднимите таз. Опускайте таз вниз, а затем поднимайте (в этот момент старайтесь дополнительно напрягать ягодицы), возвращая его в исходное положение.

Второй вариант: лягте на пол, держите колени вместе. Поднимите таз, а затем опустите, но не касайтесь пола. Сжатием ягодиц вытолкните таз вверх. Старайтесь как можно сильнее напрягать ягодицы.

Упражнение № 6

Для чего: это упражнение полезно для бедер, ягодиц и даже талии.

Как делать: встаньте на колени. Спина прямая, бедра и позвоночник составляют прямую линию. Не помогая себе руками, садитесь на пол вправо (колени и голени остаются неподвижными), вставайте, а затем садитесь влево. Будет трудновато, но нужно терпеть! Повторите 20 раз



конечно же это украдено. но полезно. мне нужно)
Рубрики:  всякости

общество потребления.

Воскресенье, 16 Августа 2009 г. 18:07 + в цитатник
я его типичный представитель, по крайней мере так кажется мне.
вот почему я каждый вечер с головы до ног мажусь всякими кремами-лосьонами? ну да, конечно, в первую очередь для того чтобы быть неотразимой)) но еще одна важная причина - хочу чтобы этот крем для ног, например, закончился по-скорей. у меня веть еще два новых в тумбочки лежат-ждут))) и шампуни я стараюсь не покупать в больших флаконах - надоест, и главное только открыла-попробовала этот шампунь, уже жду, когда закончится, чтобы новый попробывать, который, естественно уже куплен.
а какое удовольствие мне доставляет момент торжественного выкидывания пустого флакона из-под... любой косметики.

хотя, я молодец, конечно, стараюсь, чтобы одновременно пять шампуней открытых у меня не было, максимум три) ну, и не выкидываю, как правило.
Рубрики:  о себе, любимой


Поиск сообщений в Aetera
Страницы: 5 4 [3] 2 1 Календарь