не помню откуда упражнение:
встаешь перед зеркалом, вытгиваешь руки так, чтобы плечи были параллельны полу, а предплечья перпендикулярны, т.е. угол м/у ними 90 градсов. И стоишь так 10 минут, прислушиваясь к внутренним ощущениям. За это время проявляются все отмазки, на которые только способна твоя фантазия. Главное - слушать внимательно :)

PS но одному в поле реально скучно