Mirving, просто упражнения. Программу какую-нить в Интернете отрыть для меня просто непосильная задача. Поэтому просто всякие банальные приседания с постепенным наращиванием нагрузки. Как ни смешно, меньше месяца прошло, а эффект виден уже на глаз :)