За месяц работы сбросила 4 кг, но КД нарушала, хотя и не сильно. Получается, только за счет уменьшения количества еды.

Сидим на работе спокойненько, вдруг как затрясет... Так сильно никогда не было на моей памяти, и так долго... Народ испугался по-настоящему. В Иркутске - 5-6 баллов...У подружки на 9 этаже телевизор упал с тумбочки и книги с полок. У нас дома (на 3-м) открылись дверцы шкафов и упали мелкие предметы. Было неприятно...

Эффективные упражнения для пресса:
Лучше всего тренироваться утром на голодный желудок, упражнения на пресс можно заменить аэробной нагрузкой: велотренажер, беговая дорожка, утренняя пробежка, катание на роликах или велосипеде.
Упражнения на пресс нужно делать не реже двух раз в неделю и делать сразу же «гигантскими сетами», т.е. упражнения на разные группы мышц выполняются одно за другим, без остановки, в быстром темпе и с максимальным числом повторений. Обычно делают 2-3 подхода. В конце такого «марафона» пресс просто горит. Следите за дыханием: при напряжении мышц – выдох, при расслаблении - вдох. Читать далее

Только я почувствовала некоторое нервное облегчение, как маленькая заболела. Во-первых, ее в садике покусала новенькая девочка, причем так сильно, что без слез смотреть невозможно. А во-вторых, третий день держим 39-градусную температуту, вчера вызывали "скорую" - ангина. Уже второй раз за лето. Где-то я провинилась перед Всевышним...

ФАРШИРОВАННАЯ БЕЛОКОЧАННАЯ КАПУСТА

На 4 порции:
1.5 кг савойской, зеленой или белокочанной капусты, нашинкованной крупно
50 гр сливочного масла
800 гр фарша

1. Разогреть духовку до 150 гр С. Отварить капусту в кипящей воде в течение 4 мин, слить, промыть под холодной водой. Щедро смазать маслом огнеупорную форму для духовки. Постелить на дно треть капусты. Хорошо приправить.
2. Разложить половину фарша на капусту, слегка прижимая пальцами так, чтобы вся капуста была покрыта фаршем. Повторить слои и закончить слоем капусты. Приправить солью и перцем и положить сверху кусочки оставшегося масла. Плотно накрыть крышкой и запекать 2 1/2 часа, пока капуста не станет такой нежной, как масло.

ГРИБНОЙ ПАШТЕТ

На 4 порции:
2 ст л оливкового масла
25 гр сливочного масла
225 гр грибов, порезанных
1 зубчик чеснока, очищенный и раздавленный
3 ст л порезанных листьев эстрагона
50 гр мягкого домашнего сыра
2 ст л соуса с хреном

1. Разогреть масло в сковороде и обжарить грибы с чесноком в течение 4-5 мин. Охладить 5 мин.
2. Соединить в кухонном комбайне грибы, эстрагон, сыр и хрен. Порубить, переложить на блюдо, накрыть и охлаждать 2 часа.

ОВОЩНОЙ САДОВЫЙ САЛАТ
1 кочан зеленого салата, разобранного на листья
175 г сыра чеддер
5 перьев зеленого лука
2 горсти редиса
горсть маленьких помидорчиков
8 кусков вашей любимой ветчины, ваша любимая заправка

Порвать листья салата на кусочки, порезать сыр и ветчину на брусочки, нашинковать зеленый лук на тонкие полоски и порезать пополам редис и помидоры.

ОГУРЦЫ ПО-СЕУЛЬСКИ
огурцы - 2-3шт.
лук репчатый - 1 гол.
соевый соус - 2 ч.л.
соль по вкусу
сахар - 1 ч. л.
красный перец - пол чайной ложки
черный перец - щепотку
чеснок - 2-3 зубчика
растительное масло - 3-5 гр.

Нарезать огурцы крупными косыми дольками, лук - средними кольцами. Добавить все специи и салат готов. Если к острому относитесь с симпатией, можете положить побольше перца. Но не переборщите с соусом, иначе весь салат потеряет свою свежесть. И если есть возможность, то вместо растительного масла добавьте кунжутное. Не готовьте слишком много, через некоторое время огурцы теряют свежесть и хрусткость и становятся резиновыми.

САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ С БРЫНЗОЙ
2 свежих огурца,
брынза по вкусу,
1/3 стакана сметаны,
зелень петрушки и укропа.

Огурцы нарежьте кружочками, выложите на блюдо и посыпьте натертой на мелкой терке брынзой. Салат заправьте сметаной и украсьте зеленью петрушки и укропа.

САЛАТ ИЗ МОЛОДОЙ КАПУСТЫ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Крабовые палочки охлажденные - 200 гр
Огурец - 3 небольших штуки
Зеленый болгарский перец - 2 небольших
Молодая капуста (нарезанной - примерно две хорошие такие горсти)
Майонез, зелень

Огурец нарезать мелкой соломкой, тоже с солью (совсем немного) перемешать и оставить, чтобы пустил сок. Палочки мелко порезать, зелень. Всё - туда же, в миску. Огурцы отжать от сока получше и тоже добавить в миску. Теперь можно добавить немного майонеза и перемешать.

Перечитала собственный дневник. Да, тогда, в начале, оптимизма было больше. Надо поработать над собой. Зато вспомнила некоторые кулинарные вкусности, буду обновлять рацион. На работе нет такого аппетита, как дома. Голова же понимает, что еда только в обед и помалкивает, еще бы и порции сократить...

В субботу сделала новую стрижку, совсем коротко. Надо делать лицо поменьше. Вот сегодня тортик порубаем на радостях и завтра начну вести строгий дневник съеденного. Только я боюсь опять перебрать на овощах, кабачки мои любимые!

Я вышла на работу, уже 4-я неделя. Младшая сначала сидела с соседкой, а на прошлой неделе отдали в частный садик. Конечно же, через 3 дня потекли сопли, пришлось подключать всех друзей водиться 2 дня, пока мы на работе. А сегодня опять отвезли, не знаю, как день пройдет, что-то она не хотела туда идти. Но, надеюсь, в свете радостных новостей про Веронику, и со Светой все будет в порядке!
А вот теперь подошло время поговорить и о похудении.

Дорогие друзья! Не обижайтесь на меня, такую суеверную, что я молчала так долго. Просто нервов никаких не хватало. Сейчас можно расслабиться и рассказать обо всем подробно.
Главное - Вероника поступила на бюджет на архитектурный факультет, как и мечтала многие годы! Но чего это нам стоило... На 30 бюджетных мест поступало около 250 человек, и последнюю неделю мы числились лишь рекомендованными, и только сегодня утром я увидела список с отметкой - зачислена! Вот и не верь после этого тому, что Всевышний помогает. Мы и в молитвах просили, и Вероника в воскресенье на мессу сходила. А основное колебание было в том, что мы подали еще комплект документов на другой факультет, там тоже есть специальность инженера-архитектора, и вчера было ясно, что туда мы проходим на бюджет. Нам пришлось рискнуть и положиться на волю Божью. Он нас не оставил!