Это у Курпатова и его каманды,Леночка, слушала эфик, выполнила. Чтобы не вводить тебя в заблуждение своим пониманием - лучше опишу Ход упражнения его словами:
1. Нарисуйте и заполните «Антистрессовое колесо». Оцените
составляющие от 1 до 10, на свое усмотрение. Например, вы
считаете, что отдых в вашей жизни присутствует лишь на 3 балла
из 10 необходимых вам.
2. Найдите самые слабые сектора. Опишите ключевые сложности
каждого, выделите 3-4 самых важных для вас сектора, с которыми
вы будете работать.
3. К каждой трудности пропишите простые шаги, которые можно
делать ежедневно. Создайте группу простых привычек, которые
можно встроить на ежедневной основе, чтобы изменить состояние
в рамках конкретной антистрессовой сферы.
4. Применяйте их регулярно, а результаты заносите в «Трекер
антистрессовых привычек».