Ебанько, ты б лучше мне вот что сделал:

"До начала работы измерьте:
1) вес тела
2) все окружности в ненапряженном состоянии (В НЕНАПРЯЖЕННОМ СОСТОЯНИИИ, ПОНЯЛ ДА? Т.Е. БИЦЕПСЫ СВОИ НЕ НАПРЯГАЙ)
3) по возможности процент жира (ЗАЙДИ НА http://www.sportservice.ru/php/test_fat.php3 И ЗАПИШИ ВСЕ СВОИ РАЗМЕРЫ В НЕНАПРЯГЕ)
4) определите максимальный вес в жиме лежа, приседании и становой тяге, с которым вы можете сделать 7 повторений (ЭТО МЫ С ТОБОЙ СДЕЛАЕМ СЕГОДНЯ)
5) сядьте и в течение 1 минуты проверьте вашу частоту пульса, запишите
6) присядьте 20 раз в спокойном темпе, сядьте и сразу же сосчитайте пульс в течение 10 секунд, умножьте на 6, и результат снова запишите
9) спустя минуту снова сосчитайте пульс в течение 10 секунд, умножьте на 6, и результат снова запишите

ФОТОГРАФИИИ БУДЕМ ДЕЛАТЬ У МЕНЯ, ПРИХОДИ ЗАВТРА