-------------------

Сегодня 1 Сентября, 3 лунные сутки
- Начались в 1.46. Концентрация энергии в организме человека в эти лунные сутки настолько сильна, что требует некой разрядки. Поэтому сегодняшний день наиболее благоприятен для интенсивных физических нагрузок. Днём рекомендую посетить парную, а на ночь обязательно примите тёплый душ. Сегодняшнее утро начните с дыхательных упражнений, например по-Стрельниковой, они заряжают наш организм энергией.

------------------

- Наша первая героиня 52 года проработала в школе.

Раиса Литвинович - Я сейчас веду группу продлённого дня, т.е. работаю до сих пор.

- При такой нагрузке, наверное, бывают и проблемы со здоровьем?

- Да. Вот видите, какое у меня горло, уже и говорить почти не могу. Горло у меня начало болеть ещё когда я училась в училище. Простудила сильно, почувствовала, как будто бы проглотила вишенки какие-то.
Сначала была ангина. Стали лечить. После этого у меня совсем голос пропал. Поставили диагноз – хронический ларингит.
Полгода я совсем не разговаривала.

- И что советовали врачи вам?

- Сначала лечение всякое было. Делали ментоловое орошение, уколы делали, учили прополаскивать…

- Физиотерапию какую-нибудь, наверное. Да?

- Физиотерапию нет, не назначали. А именно полоскание всевозможными травами…

- Народными средствами?

- Да, и так лечили. Помогло, отлегло

- Т.е. вы всю жизнь мучаетесь с проблемами горла?

- Да. Но больничный я почти и не брала. Всё время пополощу, подлечу. Так вот и работаю до сих пор.

- Геннадий Петрович, но Раиса Андреевна, безусловно, заслуживает уважения. Столько работы не смотря на проблемы со здоровьем. Может быть, вы что-то ей посоветуете?

ГМ (Геннадий Малахов) – Раиса Андреевна, конечно, я вам посоветую.
И так, урок первый у нас – закаливаем горло. Берём 2-х литровую кастрюльку, наливаем в неё воду, ставим в морозилку 1-2 суток. Образуется лёд, и эту кастрюльку вынимаем. Размораживаем так, чтобы там плавал кусочек льда. И вот эту воду мы будем по глоточку, по два пить. Она обеззараживаем, очищает и промывает гланды. Это очень важно.
И очень хорошо профилактически делать мою любимую позу льва. Я делаю вдох, затем открываю рот и стараюсь как можно дальше вытянуть язык, аж чтобы достать подбородок (всё это при медленном плавном выдохе).
Можно ещё другое упражнение делать. Поднять свой взгляд вверх, и с усилием потянуться подбородком в этом же направлении.
И так, это вам задание на дом!

- Раиса Андреевна, для того чтобы помочь вашей проблеме к нам приехала учительница русского языка и литературы Галина Родимова. Встречаем её!
Здравствуйте! Спасибо что откликнулись на нашу просьбу. Галина Ивановна, у вас же была схожая проблема?

Галина Родимова - Да. Проблема обнаружилась внезапно. Когда я давала открытый урок для учителей города… и вдруг в середине урока я почувствовала в горле проблемы – сухость в горле, перехватывало голос. Но надо было довести урок до конца. Урок закончила, приехала домой очень расстроенная, потому что необходимость была в том, чтобы продолжать работу – нельзя было уходить на больничный лист, выпускной класс был. Вот. И тогда сестра стала искать способы, чтобы мне помочь. У нас тётя есть, это народный доктор нашей семьи!

ГМ – Это хорошо!

- И она быстренько подключилась и нашла мне такой интересный рецепт, который мне помог, и я думаю, что поможет он и вам. Вот. Это настой из обычной красной столовой свёклы.

- Ну что же, вы нам покажете, как его сделать? Мы всё приготовили. Пойдёмте!

- Рецепт:
Беру обычную свёклу, натираю её на мелкой тёрке. Отжимаю сок из натёртой свеклы. Сока нужно отжать стакан. Затем в сок добавляю 1 ст.л. столового уксуса. Размешать.
Этот настой из свёклы употребляем так: берём в рот для полоскания, побольше, полощем, придерживаем немножко, и один маленький глоточек проглатываем внутрь, остальное сплёвываем. И так нужно делать 5-6 раз в день.

- Спасибо. Я знаю, что у вас есть ещё какой-то хороший рецепт отхаркивающего средства? Может быть, тоже мы его попробуем сделать?

- Совершенно верно.
Рецепт:
1 ст.л. сосновых почек заливаю стаканом крутого кипятка. Необходимо укрыть полотенцем и настаивать 30-40 минут. После этого можно принимать как отхаркивающее средство – по 2 ст.л. несколько раз в день в зависимости от того, какой у вас кашель (хотя бы 5-6 раз). А при приступах кашля обязательно - 1-2 ст.л. выпиваете, и кашель успокаивается.

- Спасибо вам.
Для Раисы Андреевны есть ещё один замечательный рецепт. И расскажет нам о нём заслуженный деятель искусств России, оперный певец, Олег Безинских. Встречайте!
Олег Васильевич, здравствуйте! Мы очень рады приветствовать вас!

Олег Безинских - Здравствуйте! Я уже у вас как постоянный доктор!

- А потому что ваши рецепты многие помогают. Пожалуйста, прошу вас!
Олег Васильевич, сейчас здесь мы услышали о том, как народные рецепты помогают больному горлу. Я знаю, что для вас больное горло это тоже проблема. Как вы помогаете горлу?

- Вы знаете, что у вокалистов есть начальная стадия ларингита, и уже острая стадия ларингита.

- Острая стадия, это когда уже отменяется концерт?

- Нет, концерт не отменяется, а просто прибегают к медикаментозным средствам. Это хлористый кальций вводится в вену.
Зато после такого экстремального концерта и лечения ты дней десять просто молчишь – вообще не разговариваешь. Чтобы успокоились связки.

- Но ведь такая стимуляция не лучшим образом отражается на состоянии связок?

- Безусловно, лучше вообще предупредить все эти болезни.

- А были случаи, когда народный опыт помогал вам восстановить здоровье связок.

- Да, безусловно. Когда ларингит только начинается, и мы чувствуем сухость, кашель и всё остальное, вокалисты зачастую делают так называемую «термоядерную смесь».

ГМ – Давайте попробуем приготовить эту термоядерную смесь!

- Рецепт:
Надо выжать сок из 2-х средних лимона. К нему добавить 3 ст.л. мёда.
Пока вы это делаете, у вас в другом стакане заваривается ромашковый чай. Почему ромашковый? – потому что он антисептик очень хороший.
Приём: потихоньку глотаете ромашковый чай, следом ложечку нашей смеси (из лимонного сока и мёда), держите её во рту и потом проглатываете. В течение вечера я это всё постепенно съедаю.
Но опять же надо знать, что у вас совершенно нормальный желудок с нормальной кислотностью.

Ещё рецепт:
Допустим, мы поехали куда-то, и остановились в гостинице, и у нас нет такой возможности приготовить данный рецепт. Просто элементарно я иду в магазин, покупаю пиво. Возвращаюсь в гостиницу и подогреваю это пиво где-то до 60-70 градусов. Добавляю 1 ч.л. мёда на стакан. И маленькими глоточками перед сном.

Ещё рецепт:
И элементарно просто, беру лук репчатый, рублю его очень мелко. Раскладываю его на подносе, ставлю у изголовья кровати. И ложусь спать. Мы это называем «ленивая ингаляция».

А если у вас очень сильный ларингит, то тогда уже нельзя никакие острые средства, никакие пряности нельзя, нельзя курить, нельзя употреблять алкоголь, и лучше в это время молчать вообще.

- Я вас всех благодарю! Пожалуйста, присаживайтесь. А мы, Геннадий Петрович, давайте обратимся к специалисту. У нас сегодня в студии врач-отоларинголог Ирина Викторовна Маслова.
Скажите, пожалуйста, эти рецепты помогут Раисе Андреевне? Как вы считаете?

Ирина Маслова, врач-отоларинголог. - Я думаю, что помогут. Но вот единственное по поводу тёплого пива с мёдом, вот я не знаю, все ли женщины смогут это выпить на ночь. Рецепт: Я думаю, что его можно с успехом заменить на молоко с мёдом, чем лечили нас наши бабушки в своё время. И эффект будет не хуже.

- Скажите, пожалуйста, а вот шишки сосновые, вот этот замечательный напиток из мёда с лимоном. Что вы можете сказать по их поводу?

- Шишки сосновые, это хорошее отхаркивающее средство на самом начальном этапе пока ещё не понадобились антибиотики.
А мёд с лимоном, тоже хорошее средство, но обязательно нужно знать какая у вас кислотность желудка, чтобы не навредить себе. Хотя средство очень полезное.
Лук, мелко нарезанный, тоже очень полезный. Я думаю, если туда точно также нарезать чеснок, эффект будет такой же.

- Что вы можете порекомендовать Раисе Андреевне?

- Рецепт:
Вот есть «скорая помощь» в виде довольно старого рецепта, это выпить сырое яйцо. Раньше для этого можно было взять куриное яйцо, но т.к. инфекционисты нам не рекомендуют сейчас пить куриные яйца сырые, то тогда лучше перепелиные в количестве 5 шт. Это скорая экстренная помощь, которая может помочь как-то.
Рецепт:
А так, в домашних, это ещё и щелочные ингаляции: на стакан воды 1 ст.л. соды и 1 ст.л. растительного масла, и можно добавить ещё таблетку валидола либо.
Либо просто на стакан воды две таблетки валидола.

- Я знаю, что у вас есть какие-то упражнения, которые помогают.

- Да, это дыхательные упражнения.
Первое называется «свеча». Для начинающих лучше взять реальную свечу, зажечь её, поставить на расстояние где-то 50 см. Далее сделать вдох, а на звуке «с-с-с-с-с-с» проводим выдох, с помощью которого мы задуваем свечу.

ГМ – Так это сильно надо дуть

- Да.
И второе упражнение. У вас должно быть такое впечатление, как будто вы взяли в рот кусок горячей картошки. Т.е. напрячь мышцы мягкого нёба. Вот в этом напряжении они должны быть где-то 5 секунд. И расслабить.
Каждое упражнение повторяется 5-7 раз, и доводится до 20 раз в день. Это должна быть как лечебная физкультура.

- Спасибо

ГМ – И так, первый урок окончен! Объявляю перемену! (звонит в колокольчик)

-------------------------------

- Прежде чем мы продолжим наши занятия, Геннадий Петрович ответит на письма телезрителей.

ГМ – На наш мобильный номер 0838 позвонила Галина Валентиновна Рябова и задала такой вопрос: «Посоветуйте какое-нибудь народное средство при повышенной кислотности и изжоге».
Уважаемая, Галина Валентиновна, при вашем недуге очень хорошо может помочь такое простое народное средство.
Рецепт:
Мы берём 50 г проросшей пшеницы, перемалываем её на мясорубке, добавляем сюда 50 мл молока. Хорошенько всё перемешиваем и для вкуса чуть-чуть мёда – пол чайной ложечки. Почему? – потому что если мёда много есть, он сам может вызывать изжогу.
Пьём до еды по 1 ст.л. и примерно через 2 недели после применения этого средства самочувствие улучшится и изжога исчезнет.
И очень важно чтобы в это время вы ещё ограничили потребление соли и острых блюд.

- Спасибо Геннадий Петрович, давайте вернёмся к проблемам со здоровьем, которые досаждают нашим любимым учителям.
К нам в редакцию позвонила Светлана Кузьмина, у неё болят ноги. И она приехала к нам на программу, чтобы тоже чему-то поучиться.

Светлана Кузьмина - Основные проблемы у меня начались, когда я родила первого ребёнка. На ногах появилась небольшая венозная сеточка. Я к врачам пришла, они говорят: «О! Вы даже не переживайте. Они, - говорят, - сами пропадут». Ну, пропадут и пропадут. Но когда я родила уже второго ребёнка, естественно они не пропали, а они усилились, их стало ещё больше, ноги стали синеть.

- А как же вы вели свои уроки?

- Когда устаёшь, то сядешь и отдохнёшь, ноги вытянешь, расслабишься немножко. И опять бежать к детям.

- Но как-то боролись с этой проблемой, что-то делали?

- Нам бороться некогда. Потому что я вначале работала в городской школе, а потом в сельской. Работаешь в две смены, а потом группа продленного дня.
И свои дети. Домой прибежишь – огород, сад.

- То есть поднять ноги наверх и полежать 15 минут, вы не находите на это времени?

- Очень редко. Вот если кремом каким-нибудь помажешь, и всё.

- Тогда я должна вам сказать, что вы замечательно сделали, что к нам приехали. У нас здесь замечательные специалисты, они вам всё расскажут, покажут. И конечно первый рецепт даст Геннадий Петрович.

ГМ – И так, урок второй. Делаем гимнастику для ног. Записываем!
Упражнения очень простые. Очень важно чтобы вы профилактически не вызывали перенапряжения в икрах ног. После того как вы, допустим, 15-20 минут постояли, делайте простое упражнение: ритмично приподнимаетесь и опускаетесь на носочках (на 1-2 см отрывая пятки от пола, не выше). Раз 30-40 сделали. За счёт этого вены наши лучше работают, кровь уходит, и нет тяжести в ногах.
Второе упражнение. После того, как мы делаем вдох и приподнимаемся на носочках, руками тянемся вверх. Затем опустились. И так повторяем десять раз.
Третье упражнение. Теперь садитесь, и ножками делаем такие упражнения – попеременно отрываем от пола то пятку, то носок, затем ставим ступни то на внешнюю то на внутреннюю сторону, затем переступать ступнями с носка, на пятку продвигаясь в стороны и затем возвращаясь.
И вы почувствуете, как ваши ножки намного лучше будут. Лучше будет кожа, появится энергия.

- «Мои ноги так крутило, что я их вечером поднимала наверх, опираясь на шифоньер». Это строки из письма, автор которого вылечилась. И сегодня она у нас в гостях и расскажет, что ей помогло. Встречайте, Лариса Мазур у нас в гостях!

Здравствуйте! Лариса Николаевна, вы тоже педагог, и тоже проблема с ногами вас мучила?

Лариса Мазур - Да. У меня 30 лет были проблемы с ногами. Но я как-то не обращала внимания – нужно работать. А потом я где-то читала, что по улице шёл дедушка, и из-под его шляпы выглядывал лопух. Думаю, если голову лечит лопух, значит, и ноги тоже может лечить. Я взялась на себе это проверить. И вечером обернула ноги лопухами и легла спать. А в два часа ночи появились такие боли адские, что хоть на стенку лезь. А мне интересно было, что же дальше будет? И я потерпела до 4-х часов ночи.

- Т.е. это пошла какая-то реакция.

- Да. И в 4 час ночи эти боли резко прекратились – всё прошло.

- Скажите, только лопухи и ничего больше?

- Больше ничем не пользовалась.

- Я знаю, что у вас есть ещё какая-то чудодейственная цветковая настойка. Давайте мы пройдём к столу, мы постарались приготовить всё, что вы нам сказали. И её сделаем.

- Рецепт: И так, мы сейчас с вами будем делать настойку, которая у нас делается на разных цветах. Начинается весна, мы собираем цветки одуванчиков. И берётся старинная мера – жменька, означает то количество, которое войдёт в вашу ладонь. Затем цветки акации, ландыша, календулы, сирени, лилии, маслины. Т.е. собираем тогда, когда цветёт. И так, мы взяли всего по жменьке, на это количество заливаем полулитром водки. Настаивается это не менее месяца в тёмном месте. Получается насыщенный настой-растирка. Её мы просто наносим на участки тела, где у вас болит, и втираем круговыми движениями. Улучшение наступает сразу.

- Прямо сразу?

- Да.

- И наступает сразу чудо! Спасибо. Прошу вас, присаживайтесь.
У нас в студии присутствует врач-хирург Олег Эммануилович Луцевич. Обратимся к нему за комментарием к рецепту.

Олег Луцевич - Абсолютно нормальный рецепт, потому что любая растирка это та же физиопроцедура. Особенно спиртсодержащие препараты. Тем более туда входят травы, которые обладают определённым лечебным свойством, например это ноготки. И лук… вот то, что мы называем маслины, это на самом деле лук, а это раздражающие и разогревающие фитонциды. Так что вполне подходящее средство для…

- А вот скажите, что является первопричиной возникновения варикоза? Почему у очень многих женщин во время беременности страдают ноги, страдают вены?

- Ну, вы знаете, вот мы сегодня говорим как бы об усталости ног, что сделать. И варикоз является одной из причин вот этой хронической усталости ног.

- Может быть, в таком случае именно учителям, у которых действительно повышенная нагрузка на ноги, имеет смысл делать какие-то профилактические вещи.

- Это очень просто проверить: предрасположены вы к варикозу, или нет. Тест: сможете ли вы отвести палец вверх под прямым углом. Вот вы можете, а я не могу. Вот у меня не будет варикозной болезни (скорее всего). А вы, Елена, можете оказаться предрасположены к варикозной болезни. Я не говорю, что болезнь может быть, но это один из способов выявить предрасположенность.

- Нет, пока, слава Богу!

- Значит, вы ведёте правильный образ жизни.

- Ну что же, каждый может проверить предрасположенность.

- Второй момент, это повышение внутрибрюшного давления. В частности беременность, это и есть повышение внутрибрюшного давления. Матка, плод, плюс 8-10 литров. И общим всё это сдавливает нижнюю полувену и нарушается отток по венам. И тут достаточно небольшой дополнительной нагрузки. Это может быть даже просто травма какая-то, которая приведёт к несостоятельности клапанов вен. Внешне это начинает проявляться в виде увеличения диаметра подкожных вен, выпирания, появляются узлы.

ГМ – Скажите, пожалуйста, ну мы вот, начинающие ученики, посоветуйте нам, какие мы должны упражнения или профилактические мероприятия делать для того, чтобы у нас не было венозной болезни. Вот какой образ жизни вести?

- Образ жизни,… во-первых, движение. Не стоять на месте. Дорогие мои, не стойте на месте, вы ходите, топчитесь.
Потом… вы помните вот эти американские фильмы, где босс сидит, и ноги на стол положил. И вот нам кажется – «Ух, хам какой!». На самом деле это очень физиологичное положение, потому что, подняв ноги выше уровня таза, вы способствуете лучшему оттоку венозной крови из нижних конечностей. И это для вас учителей после уроков просто спасение.
Если у вас всё-таки есть какое-то начальное нарушение вен, расширение вен, обязательно надо применять медицинский трикотаж для лечения. Он будет сдавливать поверхностные вены и тем самым предотвращать дальнейшие разрушения клапанов как поверхностных, так и внутренних.

- Спасибо.
Геннадий Петрович, у нас сегодня в студии наш замечательный эксперт врач-диетолог Ольга Павловна Перевалова.
Ольга Павловна, вот скажите, вообще всем учителям, у которых такая нагрузка на ноги, что вы посоветуете изменить в своём рационе для того, чтобы всё-таки себе помочь?

Ольга Перевалова - Конечно, организм должен получать калий, магний, железо, фосфор, витамины группы В, С и РР. Вот это все главные составляющие, что хочет получить наша венозная система, чтобы быть здоровой. Где содержатся эти компоненты? В каких продуктах? Ну конечно, если брать белки, то это все бобовые культуры, это рыба, при чём морская глубоководная, в которой содержится большое количество омега-3 полиненасыщенных жирных кислот.

Если говорить о фруктах, то это, прежде всего инжир, виноград, груши. Это сухофрукты, это орехи, это семена, семечки, это злаки.
Но лидером является какао, морская капуста и гречка. Эти три продукта любой учитель должен встроить в своё меню ежедневно. Сколько? – 2 ст.л. гречки достаточно, чтобы получить хорошую дозу суточного витамина РР, магния. Калия больше всего конечно в морской капусте.
А такой продукт, например, как витамины группы В содержатся в злаках.

Лучше всего учителю на завтрак есть каши. Ну, туже гречневую. Или мюсли с молоком.
Во время большой перемены выпить большую чашку горячего какао на тёплом молоке с ложечкой мёда.
А на ужин надо съесть обязательно рыбу с морской капустой и овощами.

Дарите учителям мёд, господа! Это очень нужный продукт им для здоровья.

Что ещё? Учителю нужны углеводы. Например, хлеб «8 злаков», отрубной хлеб. Это большое количество хорошего качественного зелёного чая, в нём много витамина РР.

ГМ – Вот вы говорите «витамин PP», т.е. это тот витамин, который способствует укреплению сосудистой стенки.

- Совершенно правильно.
Обязательно цитрусовые, лимоны. Утром зубочек чеснока натощак. Например, с лимоном и со столовой ложкой растительного масла при условии здорового желудка. А чтобы не пахло, надо проглотить и затем пожевать, например, петрушки или гвоздики, или мускатного ореха. Т.е. пока вы идёте на работу, вы можете во рту жевать эти вещи.

- Спасибо.

------------------------
Рубрика «нам пишут»:
- Вот что нам написала Виктория Валерьевна Паршина из пос. Пушкино: «Слышала, что свёкла помогает при лечении гипертонии. Если это так расскажите про это поподробнее».
ГМ – Действительно свёкла помогает в сочетании с мёдом.
Рецепт:
Для этого нам потребуется 1 стакан свекольного сока, 1 стакан морковного сока, добавляем по пол стакана сока лимона и сока клюквы, 200 г мёда, и ещё 100 мл спирта. Всё это мы тщательно перемешиваем, настаиваем в тёмном месте трое суток. И затем мы эту смесь принимаем по 1 ст.л. три раза в день до еды.
------------------------

- Я с удовольствием приглашаю к нам в студию ещё одного героя. Он спортсмен, чемпион мира по рукопашному бою. Всю жизнь мучается от боли в спине. Встречайте, Павел Болоянгов у нас сегодня в студии!

Павел, здравствуйте! Мы рады вас приветствовать! Ну, как это, вы такой сильный, и вдруг боли в спине?

Павел Болоянгов - Дело в том, что у нас педагогический контроль-то был не особый. Например, «вот поднимите гирю». И мы поднимаем одной рукой, например правой. И от этого одна рука становится сильнее. И вот эти вот неравномерно тренированные мышцы, они тянут какое-то из тел позвонка немножечко в сторону. Естественно это получается смещение небольшое и защемление. Потом я начал активно заниматься спортом. И, к примеру, во время схватки проход в ноги сделаешь, человека поднимешь,… и то смещение позвонков ещё более усугубляется сдавливанием, нагрузкой. Нерв защемляется, и естественно становится больно.

- Т.е. такое негармоничное развитие частей тела…

- Многим знакомо чувство, когда поспал, утром встал и вдруг шею повернуть не можешь.

ГМ – А вот ещё женщины чаще всего правой рукой сумки носят, и мышцы этой руки более сильно накачиваются. И это тоже может служить болью в спине.

- Именно так.

- Скажите, а вот когда вы это поняли, вы что теперь стали развивать и левую сторону?

- Я стараюсь. Мне приходится. Потому что уже сейчас каждые полгода хожу на «капремонт» - это я так называю сеансы мануальной терапии.

- Вот поэтому вы чемпион мира, потому что вы развиваете две руки сразу!

- !!! Может быть!
Я думаю, что это уже ни для кого не секрет. К примеру, возьмём теннисистов.

- Да, да. У них однобокое развитие такое.

- Я видел этих людей. У них одна сторона хорошо накачанная, это сильно бросается в глаза. И кажется что человек весь кривой.
И вот теннисист старается выправить это своё положение тела. После тренировки с ракеткой, он берёт гантель в левую руку и компенсирует.
И вот женщинам тоже надо…

ГМ – По две сумочки носить!

- Или менять руки. Пронёс сумку в правой руке, потом в левой и уже будет меньше проблем со спиной. Я в этом уверен.

- Павел, а как врачи называют эту проблему?

- Мой доктор так мне и сказал – «У тебя смещение по таким-то причинам». О которых я сейчас рассказал.

- Вы первый человек по силе, по выносливости, а спина болит.

ГМ – Я думаю, что Павлу необходимо научиться расслабляться. Одно из таких упражнений, это сильно-сильно сжали кулаки и напрягли мышцы всего тела, удержали это напряжение несколько секунд. А потом резко расслабились.

- Между прочим, расслабиться очень сложно.

- В спорте существуют специальные методики. Потому что эта проблема давным-давно людьми изучена. Поэтому применяются висы на турнике, растяжки после тренировки.

- Павел, я знаю, чего нет в вашем большом спорте.

- Чего?

- У вас нет потрясающей героини, которая специально ради вас сюда приехала. Зная то, что у вас больная спина. И хочет что-то вам рассказать. Это педагог. Встречайте, Валентина Калюжная у нас в гостях.

Валентина, как вам кажется, что может Павлу помочь?

Валентина Калюжная - Я могу посоветовать дать некоторые упражнения, лёгкие, первоначальные. А потом посложней немножко.

- И вы считаете, что про спину Павел забудет?

- Обязательно. Считаю что так.

- Так! Показывайте!

- Положение стоя, руки положите на бёдра, ноги на ширине плеч.
И сейчас поработайте бёдрами – влево вправо. Потом плечами поработать – ссутулиться выгнуться. Далее наклониться вперёд корпусом немножко – в пояс; и разогнуться - т.е. отклонить корпус назад.

Далее ноги ставим шире плеч. Руки также на бёдрах.
Сгибайся вперёд до тех пор, пока можете. Выпрямился. И так три раза.
Потом руками достал пол у правой ноги, выпрямился. Достал середину – положите ладони на пол впереди себя. Выпрямился. Затем у левой ноги, и выпрямился. Вот так по три раза. Замечу, что при наклонах ноги в коленях не сгибаем.

Эти упражнения делаем утром, в обед, и вечером.

После этого, как дня три поделаешь, ты уже можешь свободно нагнуться достать руками пол и с этого положения сделать кувырок вперёд через голову! С выходом в положение сидя на полу, спина прямая, руки в стороны, ноги в стороны. С этого положения делаешь наклоны к правой ноге – тянешься руками к носочку. Выпрямился. Затем прямо, и выпрямился. И затем к левой ноге, и выпрямился.

Теперь можешь отдохнуть немножко: лёг на правый бок, рукой подперев голову. И с этого положения немножко поработай ногой: махи вверх (да так чтобы не просто вверх, а и до головы достать).

Встаём.
Павел дай мне свою руку. Поддержи меня. (держится за Павла левой рукой, а другой рукой помогает своей правой ноге подняться как можно выше не сгибаясь в колене).

ГМ – Скажите, пожалуйста, сколько вам лет?

- 69 лет. Правда, возраст у девушек не спрашивают!
И вот так потихоньку выполняешь эти упражнения три раза в день. И со временем сможешь и на шпагат сесть. Если сил нет, то на полушпагат.

- Валентина Петровна, это впечатляет! Честное слово.

Павел Болоянгов
- Хотите, и я вам своё упражнение покажу, а то подумают что Болоянгов рохля.
У меня есть упражнение, которое я выполняю 100 раз, когда тренируюсь активно. Но прежде чем выполнять его, надо основательно размять тело. Т.е. это травмоопасно, и вообще опасно.
(делает два лёгких наклона корпусом вперёд и с этого положения выходит на «мостик», замереть на пару секунд и вернуться назад точно по той же траектории, т.е. вернуться в положение стоя). И так раз сто.

- Вы знаете, боли в спине, это проблема для такого количества людей… мы получаем такое количество писем и звонков с просьбой или помочь больной спине, или наоборот, с рекомендациями как люди избавились от этой проблемы. И один из таких видеосюжетов, где человек рассказывает, как избавился от боли в спине, я хочу предложить вашему вниманию.

Видеосюжет:
- Доброе утро, дорогие телезрители!
Я работаю в школе более 20 лет. От длительного стояния на ногах, ведения уроков в течение 5-6 часов затекают ноги, и начинает болеть спина.
Я бы вам хотела показать несколько упражнений, которые помогут вам обрести бодрость.

От боли в спине поможет следующее упражнение.
Необходимо сесть на стул, спину держать прямо и ровно. Выполнять круговые движения плечами вперёд и назад в течение 1 минуты.
Следующее упражнение

	Следующее упражнение поможет, если затекла шея. Медленные потягивающие наклоны головы влево и вправо.
	Упражнения для ног. Сидя на стуле, ноги вытянуть перед собой, носки потянуть на себя. Затем расслабить носки, затем опять потянуть на себя. Несколько раз.
	Последнее упражнение делаем стоя. Упереться руками в спину и прогнуться в пояснице, откинувшись туловищем назад. Задержаться в этом положении в течение 10-15 секунд. И повторить это упражнение 10 раз. Бодрости духа вам! Здоровья! И хорошего настроения!

- Геннадий Петрович, по-моему, на экране были показаны замечательные упражнения.

ГМ – Да, действительно упражнения прекрасные, простые и доступные. И эффективные.

--------------------------

- Безусловно, любое заболевание легче предотвратить, чем потом его лечить. Именно так и поступают наши следующие герои. Встречайте, у нас сегодня в студии семья Чикичёвых!

(все въезжают в студию на роликах)

Здравствуйте! Проезжайте, проезжайте!

Вадим - Здравствуйте! Меня зовут, Вадим! Я глава семьи. Это моя супруга Марианна. И наши младшие дочери Маша и Настенька.

ГМ – Так, сколько же у вас детей?

- Четверо

- А чем ваша семья отличается от других? Тем, что вы на роликах, или тем, что вы спортивные очень?

Марианна
- Виды спорта мы подбираем по сезону. Наверное, тем и отличается, что мы стараемся проводить досуг вместе. Наверное, это даже не спорт, а образ жизни. Скажем так – активный досуг.

ГМ – Прекрасный у вас образ жизни! Сплачивает семью, делает её здоровой.

- Мы стараемся проводить отдых в основном на природе. Очень любим туристические походы. Это как бы у нас ещё с моей школы идёт. Был туристический клуб организован в школе. И традиции спортивных праздников, всё это конечно способствует тому, что дети живут в здоровой атмосфере.

- Скажите, вы и друг друга нашли, очевидно, потому что у вас было одинаковое отношение к такому образу жизни?

- Мы были вожатыми в пионерском лагере.

- А вы можете рассказать, с чего начинается ваш день, какие вы делаете процедуры для своих детишек, для себя, что бы так замечательно выглядеть, чтобы дети были такие спокойные, такие здоровые. Это видно.

Вадим
- Безусловно, мы стараемся каждый день начинать с физкультуры, зарядки. Одним из мероприятий является контрастный душ. Я считаю, что это является одним из мощных рычагов для закаливания.

ГМ – Простудными заболеваниями не болеете?

Марианна
- Ну, если и заболеваем, то у нас это получается хороводом. Но стараемся на корню предупреждать.

- Какие-то свои семейные средства нам расскажите?

- Нас бабушка этому научила. Она на даче собирает таволгу. И от как бы «от всех болезней нам полезней» рекомендует нам.
Рецепт:
Вот мы буквально 1 ч.л. таволги заливаем пол стаканом кипятка. Настаиваем 15 минут. Но лучше не передержать, потому что горечь будет, и тогда ребёнок не будет пить. Я именно для детей народные средства рекомендую, потому что лекарства сами знаете сейчас… общим-то хочется избежать. По крайней мере, на ранней стадии.

Рецепт:
А ещё… от насморка мы используем такое средство как свекольный сок. Свежевыжатый. Буквально две капельки закапать в нос. Правда ребёнок не обрадуется, потому что щипит. Но это очень эффективно – оздоровительный эффект гарантирован.
Для малышей можно разбавить 1:1 с водой. А взрослым лучше чистый.

- Спасибо большое. Присаживайтесь, пожалуйста.
А сейчас я хочу обратиться к специалисту, человеку, который вывел законы успешной и счастливой семьи. Это психолог, Олег Торсунов.
Олег Геннадьевич, скажите, залог счастливой семьи, в чём он?

Олег Торсунов - Посмотрите, пожалуйста, на Вадима и Марианну! Смотрите, какие у них открытые, такие доброжелательные лица, очень. Дети тоже, посмотрите, очень открытые спокойные лица. Это значит, что эти люди ничем друг другу не досаждают. И я думаю, что секретом такой счастливой семейной жизни является вот такое внутреннее чувство любви. Потому что есть два типа любви. Есть любовь как желание, и есть любовь как служение. Вот эта любовь как служение, она присутствует в этой семье и это значит, что эта семья будет и дальше счастливой.

- А вообще скажите, человеку успешному что присуще, какие черты характера, какой образ поведения?

- Вы знаете, успешный человек всегда тот, который имеет несколько моментов в своей жизни. Первое, самое главное, он настроен позитивно. Он очень чётко понимает, в чём заключается его обязанности. Допустим, в семейной жизни женщина понимает, в чём обязанности женщины в семье.

- А не всё время следить за обязанностями мужчины!

- Да, да. Совершенно верно.

- И наоборот.

- Наоборот, мужчина должен понимать обязанности мужчины быть ответственным серьёзным. Очень тактично относиться к жене, заботиться о ней. И понимать, что есть разница между мужчиной и женщиной. Очень мягко нежно внимательно чутко относиться к её всем потребностям.

- А вы согласны с тем, что никакой успех, что никакое благосостояние не поможет человеку быть счастливым, если у него нет здоровья?

- Это факт. Но здоровье основывается на психическом состоянии. Допустим если человек…

- Т.е. ведя такой образ жизни, о котором вы говорили вы и здоровье можете поправить?

- Конечно. Потому что, допустим, гнев уничтожает функции печени. Допустим если человек постоянно напряжённый, то у него страдает позвоночник, как мы уже сегодня убедились!

- В таком случае, что можем порекомендовать нашим замечательным педагогам, чтобы они были здоровы?

- Я в какой-то мере тоже педагог, потому что 15 лет я езжу, читаю лекции. И я заметил, что если ты очень доброжелательно спокойно настроен во время лекции, то горло не напрягается. И можно говорить очень долго. Я лекции даю по 3 часа.

ГМ – Это большая нагрузка

- Да. И даже вода не требуется для того чтобы запивать. Ведь обычно когда горло напрягается, то нужна вода.
И секрет такой возможности, долго читать лекцию, находится именно в спокойном нежном доброжелательном тоне. И если педагоги будут мягко говорить детям, очень важно именно тон соблюдать, то, во-первых, усваивать дети будут лучше материал, а во-вторых, у педагога никогда не будет болеть горло.

- Спасибо.
Ну что же Геннадий Петрович, в сегодняшней школе здоровья чему вы нас научите?

ГМ – Урок счастья и здоровья у нас подходит к концу, и в качестве домашнего задания я предлагаю простой, но, тем не менее, эффективный, профилактический рецепт для того, чтобы горло ваше было всегда здоровым, и простудные заболевания не приставали.
Рецепт:
Для этого мы берём 10-15 гвоздик. Заливаем их стаканом кипятка. Настаиваем до получения коричневого цвета. Гвоздика славится тем, что она обладает мощными бактерицидными свойствами. И вот этой водицей мы будем регулярно полоскать горло. И простудные заболевания будут нас обходить стороной.

- Спасибо

-----------------------------

Завтра 2 сентября, 4 лунные сутки. В эти лунные сутки советую заранее хорошо подумать, прежде чем принимать какое-то решение. Не забывайте о возможных последствиях. Энергетически завтра будут активны шея и голосовые связки. Мышцы шеи можно укреплять с помощью самых разнообразных движений.

- Доброго Вам здоровьица!

Стань участником программы! Узнай новые рецепты!
Звони с мобильного 0838 (стоимость соединения 22,5 руб. без НДС)

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com