Спасибо Кордилине за интересную и полезнуую информацию!
Вот упражнения для уменьшения объема ног.
Упражнения выполняются в положении сидя, руками опереться о пол сзади: • Поочередно сгибайте ноги, не отрывая пяток от пола, старайтесь пятками касаться ягодиц. То же упражнение, но сгибайте обе ноги.
• Прямые ноги слегка разведите в стороны и поворачивайте их наружу и внутрь.
• Ноги, согнутые в коленях, поставьте врозь. Разводите до предела колени наружу и соединяйте их.
• Вытягивайте прямую ногу вперед, а другую подтягивайте, не сгибая, до такого положения, когда одна нога как бы становится короче другой. Упражнение можно выполнять с продвижением по полу вперед и назад (ходьба сидя).
• Согните ноги и, потряхивая, расслабьте.
Приведенные упражнения выполнять по 3-5 серий, продолжительностью по 25-30 с. с перерывом для отдыха 10-15 с. Выполняйте их с полной амплитудой, растягивая мышцы. Упражнения чередуйте с расслаблением мышц (потряхивание), а также элементами самомассажа. Перед занятием наденьте на ноги теплые, а на них и непродуваемые брюки, чтобы вызвать обильное потоотделение из ног.
Очень эффективны также велотренажер и беговая дорожка:
http://www.medicus.ru/fitness/pats/?cont=article&art_id=3403
А чтобы уменьшить икроножные мышцы лучше всего вообще избегать какой-либо физической нагрузки на эту часть тела.
Результатом голодания может стать варикозное расширение вен на ногах
Собираясь похудеть к лету и сесть на очередную диету, задумайтесь о своих ногах. Результатом голодания может стать варикозное расширение вен на ногах. Врачи-флебологи утверждают, что во многих случаях, когда пациентки обращаются к ним с жалобами на некрасивую венозную сетку на ногах, причиной является именно диетическое питание.
«При профилактике и лечении венозной недостаточности обязательно должна быть коррекция диетической программы, - считает флеболог, сосудистый хирург, доктор медицинских наук Вадим Богачев. – Нередко в разговоре с пациенткой выясняется, что она сидит на какой-то экзотической диете, где нет, например, белков».
Женщины радуются, что похудели, но удивляются, что при этом у них «вылезли» вены.
А дело в том, что при неконтролируемом похудении, все те вены, которые находились в окружении плотной подкожной клетчатки, из-за ее «разрыхления» и истончения лишаются прикрытия и проступают на ногах.
Если похудение происходит с применением гормоностимулирующих препаратов, то такие случаи особенно показательны. Например, популярное водорослевое обертывание - это, в сущности, подстегивание функции щитовидной железы. Изменение гормонального фона очень влияет на венозную стенку, на ее питание.
Врачи так же предупреждают, что нужно быть осторожнее с приемом гормональных препаратов и контрацептивов. Гормональная система у современного человека и так расшатана, а поступление дополнительных доз гормонов вызывают слабость венозной стенки.
Помимо этого, гормональные препараты нередко приводят к сгущению крови, что существенно повышает риск образования тромбов. Появление красных сосудистых «паучков» на коже часто служат первым сигналом неблагополучия именно в гормональном балансе человека.
То же можно сказать и о лечении гормональными препаратами - нарушается гормональный баланс и тут же появляется проблема с венами.
Еще более опасны неконтролируемое похудение и различные диеты при уже развившемся заболевании, так как при трофических язвах организм должен получать достаточное количество белка, потому что заживить их становится просто нечем из-за истощенности организма.
http://www.slim.ru/main.phtml?did=5_1346&print=1
