ой... как бы это объяснить..начальная позиция стоя, ноги вместе, руки вверх)), потом не опуская рук сесть на пол, перекатится , не дотрагиваясь руками до пола, ногами, ругами дотронутся до пола, руки опять вверх, встать (ноги вместе) руки вверх, 10 раз за 30 секунд... у меня получилось за 28 сек. =))))))