Цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Диета "6 перекусов"


Эта знаменитая американская диета, была впервые представлена немецкой супермоделью Клаудией Шиффер. Диета позволяет скинуть за неделю 3-5 кг. Именно таким питанием обворожительная блондинка приходила в форму после родов.

Основное правило: приемов пищи должно быть пять-шесть с перерывом 2-3 часа и после 18:00 есть нельзя. Помимо завтрака, обеда и ужина предлагается 3 одинаковых перекуса. Необходимо установить твердый режим питания и придерживаться его.

Выпивай 2 литра воды в день, преимущественно до обеда.
Не забывай про полноценный сон: спать надо не менее 7 часов в сутки.
Количество жиров не должно превышать 30-40 г в день.
7 и 14 дни разгрузочные.
Меню предлагается только на первую неделю, на второй можно его повторить, или заменить продукты другими сходной калорийности.

1 день

Завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе или чай с молоком
Обед: 100 отварного риса
Ужин: овощной салат
Перекусы: по 1 яблоку

2 день

Завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира
Обед: 150 г рыбы
Ужин: фруктовый салат
Перекусы: по 200 г свежевыжатого сока

3 день

Завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока
Обед: 200 г печеного или отварного картофеля
Ужин: 100 г куриной грудки
Перекусы: 100 г кураги

4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно

7 день разгрузочный творожный, яблочный, фруктово-овощной или овсяный.