Мне ща надо вспоминать как махать ногами выше головы, нужно шпагат тянуть - как продольный, так и поперечный. Ты танцуешь, наверняка можешь дать советы по растяжке =)

Просто интересно зачем тебе. Ну допустим мы девочек на шпагат на месяца 2 садили вроде раньше или больше...не знаю.....
по крайней мере нужно оккуратно!
По моему легче сесть на продольный шпагат....
Поэтому сначала это нужно сделать. главное чтобы предварительно была какая то разминка иначе плоъхо будет...вот...что еще?

Я раньше тэйквандо занимался, бил выше головы. Сейчас хожу на айкидо но заодно решил восстановить и старые знания. Мне Катя(вокалистка джазовая) посоветовала садиться на пол и с прямой спиной руки вперёд тянуть.

Нет такой методикой мы не занимаемся, мы заставляем девочек держатся локтями за пол и садится максимально на сколько можно но тоже осторожно очень....

А продольный как ?