О десяти глупейших ошибках, мешающих стать богатыми и счастливыми людям, которые совершают их, мы рассказывали в течение трех месяцев («КП» от 11, 18, 25 декабря 2006 года, 9, 15, 22, 29 января, 5, 12, 19 и 26 февраля сего года). Это беспричинная паника, в которую человек ударяется из-за малейшего пустяка. Ложная уверенность в том, что окружающие просто обязаны «читать ваши мысли». Пустая трата сил и энергии на придуманные обиды. Излишняя доверчивость лести, убивающей талант. Вредная критика, которая порождает комплекс неполноценности. Бесполезное стремление к идеалу, приводящее к нулевому результату. Ненужное сравнивание себя с другими. Пустое беспокойство о проблемах, которые часто оказываются далеко не такими страшными. Частое использование слова «должен», выстраивающее вокруг человека тюремные стены. Вредность размышления, начинающегося словами «Да, но...», сходного с ложкой дегтя в бочке меда.

 

Сегодня вместе с доктором медицины, сотрудником Центра когнитивной терапии (изучающей воображение и ассоциативное мышление. - Ред.) Пенсильванского университета Артуром ФРИМАНОМ подведем итоги: как надо мыслить, чтобы чувствовать себя счастливым.

 

Совет 1: Сравните свои проблемы с концом света

 

Часто, попав в затруднительную ситуацию - опоздали на важную встречу, получили выговор от начальства, поссорились с другом, мы думаем: «Я пропал. Все кончено. Впереди катастрофа». В этом случае следует прервать горестные размышления и спросить себя: «Что самое плохое может ждать меня впереди?»

 

Меня унизят.
Меня уволят.
Останусь без гроша.
Она (он) уйдет от меня.
Они меня возненавидят.

 

Иногда простым дотошным перечислением наихудших вариантов вы можете привести себя в спокойное состояние. И тогда вы немедленно осознаете, что по большому счету ничего плохого не случится, а если и случится, то это не будет концом света.

 

Совет 2: Преувеличьте свои несчастья в тысячу раз

 

Мы склонны преувеличивать негативные последствия событий. Но отличный метод справиться с подавленным настроением - еще большее преувеличение. Если вы замечаете, что погружены в мрачные размышления: «Я никогда не добивался успеха», - попробуйте придать им еще больший негативный оттенок: «За всю свою жизнь я никогда ни в чем не добивался успеха. Что бы я ни предпринимал, я никогда не выходил победителем». Сверхпреувеличение помогает вам реалистичнее взглянуть на вещи, ибо, когда вы делаете ударение на НИКОГДА или ВСЕГДА, ставя их почти перед каждым словом, вы обычно осознаете, что ситуация на самом деле не так уж плоха и безнадежна.

 

Совет 3: Превращайте неприятности в преимущества

 

«Если жизнь забрасывает вас лимонами, делайте из них лимонад» - говорит старая пословица. На что вы можете возразить: «Легче сказать, чем сделать». Справедливое возражение. В один присест не сделаешь из лимонов приятный напиток. И все же, взглянув на свои проблемы с позиций отдаленной перспективы, можно увидеть, как часто несчастья оборачиваются впоследствии преимуществами. Жизненный опыт редко оказывается совершенно бесполезным. Есть немало случаев, подтверждающих, что только пережитые бедствия дают нам преимущества знания того, что нет ничего непреодолимого.

 

ВМЕСТО ПОСЛЕСЛОВИЯ

 

Вы сами за все в ответе

 

Если вы решитесь изменить свою жизнь, первое и главное, что вы должны сделать, - признать, что ответственность за все, что происходит с вами в жизни, лежит только на вас. Поэтому вы должны говорить себе:

 

Я не позволю прошлому испортить мне будущее.

 

Я не позволю никому сломить меня.

 

Я преодолею все преграды, которые возникнут на моем пути. Я найду способ справиться с ними.

 

Я не могу изменить окружающих, но есть один человек, на которого я могу влиять и которого я могу изменить, - я сам.

 

Помните, что ваши проблемы - это ваши проблемы. Возможно, в том, что они возникли, виновен кто-то другой, но, когда дело доходит до их решения, вы должны сказать себе: «Все зависит только от меня». Помните, очень важно, каким вы сами видите свое будущее.

Светлана КУЗИНА   kuzina@kp.ru