В КАКИХ ПРОДУКТАХ ЖИВУТ ВИТАМИНЫ.

Суббота, 21 Июля 2007 г. 22:12 + в цитатник

Без витаминов в организме не функционирует ни одна система. Многие болезни, которыми в разные времена страдала большая часть человечества, были вызваны недостатком витаминов, но в те времена об этом ничего не знали. У каждого витамина есть свои особенности и задачи в отношении воздействия на организм человека.

Витамин А — содержится в рыбе, морепродуктах, абрикосах, печени. Он обеспечивает нормальное состояние кожи и слизистых оболочек, улучшает зрение, улучшает сопротивляемость организма в целом.

Витамин B1 — находится в рисе, овощах, птице. Он укрепляет нервную систему, память, улучшает пищеварение.

Витамин B2 — находится в молоке, яйцах, брокколи. Он укрепляет волосы, ногти, положительно влияет на состояние нервов.

Витамин РР — в хлебе из грубого помола, рыбе, орехах, овощах, мясе, сушеных грибах, регулирует кровообращение и уровень холестерина.

Витамин В6 — в цельном зерне, яичном желтке, пивных дрожжах, фасоли. Благотворно влияет на функции нервной системы, печени, кроветворение.

Пантотеновая кислота — в фасоли, цветном капусте, яичных желтках, мясе, регулирует функции нервной системы и двигательную функцию кишечника.

Витамин B12 — в мясе, сыре, продуктах моря, способствует кроветворению, стимулирует рост, благоприятно влияет на состояние центральной и периферической нервной системы.

Фолиевая кислота — в савойской капусте, шпинате, зеленом горошке, необходима для роста и нормального кроветворения.

Биотин — в яичном желтке, помидорах, неочищенном рисе, соевых бобах, влияет на состояние кожи, волос, ногтей и регулирует уровень сахара в крови.

Витамин С — в шиповнике, сладком перце, черной смородине, облепихе, полезен для иммунной системы, соединительной ткани, костей, способствует заживлению ран.

Витамин D — в печени рыб, икре, яйцах, укрепляет кости и зубы.

Витамин Е — в орехах и растительных маслах, защищает клетки от свободных радикалов, влияет на функции половых и эндокринных желез, замедляет старение.

Витамин К — в шпинате, салате, кабачках и белокочанной капусте, регулирует свертываемость крови.

Повышенная потребность в витаминах наблюдается у людей, находящихся в стрессовой ситуации, спортсменов, курильщиков, женщин, принимающих оральные контрацептивны, тех, кто часто потребляет алкоголь, беременных, подростков и пожилых. Всем этим людям следует принимать витамины дополнительно—в виде различных витаминных препаратов.

Процитировано 2 раз

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/773626/post45308057/">Р’ РљРђРљРРҐ РџР РћР”РЈРљРўРђРҐ Р–РР’РЈРў Р’РРўРђРњРРќР«.</a><br/>Р‘РµР· РІРёС‚Р°РјРёРЅРѕРІ РІ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјРµ РЅРµ С„СѓРЅРєС†РёРѕРЅРёСЂСѓРµС‚ РЅРё РѕРґРЅР° СЃРёСЃС‚РµРјР°. РњРЅРѕРіРёРµ Р±РѕР»РµР·РЅРё, РєРѕС‚РѕСЂС‹РјРё РІ СЂР°Р·РЅС‹Рµ РІСЂРµРјРµРЅР° СЃС‚СЂР°РґР°Р»Р° Р±РѕР»СЊС€Р°СЏ С‡Р°СЃС‚СЊ С‡РµР»РѕРІРµС‡РµСЃС‚РІР°, Р±С‹Р»Рё РІС‹Р·РІР°РЅС‹ РЅРµРґРѕСЃС‚Р°С‚РєРѕРј РІРёС‚Р°РјРёРЅРѕРІ, РЅРѕ РІ С‚Рµ РІСЂРµРјРµРЅР° РѕР± СЌС‚РѕРј РЅРёС‡РµРіРѕ РЅРµ Р·РЅР°Р»Рё. РЈ РєР°Р¶РґРѕРіРѕ РІРёС‚Р°РјРёРЅР° РµСЃС‚СЊ СЃРІРѕРё РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕСЃС‚Рё Рё Р·Р°РґР°С‡Рё РІ РѕС‚РЅРѕС€РµРЅРёРё РІРѕР·РґРµР№СЃС‚РІРёСЏ РЅР° РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј С‡РµР»РѕРІРµРєР°.

Р’РёС‚Р°РјРёРЅ Рђ вЂ” СЃРѕРґРµСЂР¶РёС‚СЃСЏ РІ СЂС‹Р±Рµ, РјРѕСЂРµРїСЂРѕРґСѓРєС‚Р°С…, Р°Р±СЂРёРєРѕСЃР°С…, РїРµС‡РµРЅРё. РћРЅ РѕР±РµСЃРїРµС‡РёРІР°РµС‚ РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅРѕРµ СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёРµ РєРѕР¶Рё Рё СЃР»РёР·РёСЃС‚С‹С… РѕР±РѕР»РѕС‡РµРє, СѓР»СѓС‡С€Р°РµС‚ Р·СЂРµРЅРёРµ, СѓР»СѓС‡С€Р°РµС‚ СЃРѕРїСЂРѕС‚РёРІР»СЏРµРјРѕСЃС‚СЊ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР° РІ С†РµР»РѕРј.

Р’РёС‚Р°РјРёРЅ B1 вЂ” РЅР°С…РѕРґРёС‚СЃСЏ РІ СЂРёСЃРµ, РѕРІРѕС‰Р°С…, РїС‚РёС†Рµ. РћРЅ СѓРєСЂРµРїР»СЏРµС‚ РЅРµСЂРІРЅСѓСЋ СЃРёСЃС‚РµРјСѓ, РїР°РјСЏС‚СЊ, СѓР»СѓС‡С€... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/773626/post45308057/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

beautiful__life обратиться по имени Воскресенье, 22 Июля 2007 г. 02:44 (ссылка)

Как интересно и познавательно!!! С вашего позволения забираю в цитатник )))

Ответить С цитатой В цитатник

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Музыка

-Подписка по e-mail

-Поиск по дневнику

-Интересы

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Трансляции

-Статистика

В КАКИХ ПРОДУКТАХ ЖИВУТ ВИТАМИНЫ.