Насчёт списка продуктов не могу возразить ничего. А вот режим.. Я ем один раз в день плотно! вечером после семи! И днём чай с конфеткой, простоквашка, яблоко. Во фруктах и овощах себя не ограничиваю. Вообще-то я себя ни в чём не ограничиваю, благодаря чему и вес неизменен)) Похудела таким образом с 66 кг до 54 при росте 168 и приличной мышечной массе(качалась)